Vad är SIBO specifika Diet?
det är en kombination av den specifika kolhydratdieten som annars kallas SCD och Low FODMAP ’ s diet. SCD utvecklades av Elaine Gottschall, en biokemist och en biolog som skrev boken ”Breaking the viskös cykel”. Hon utvecklade kosten för behandling av Crohns sjukdom, ulcerös kolit, celiaki, divertikulit, cystisk fibros och kronisk diarré. FODMAP står för Fermentable, Oligo -, di -, Mono-sackarider och polyoler., Denna diet utvecklades av Gibbson och Sheppard vid Monash University för behandling av irritabelt tarmsyndrom.
Varför använda SIBO specifik Diet?
Det finns flera dieter som rekommenderas för att behandla SIBO.
Den SIBO-specifika kosten är utmärkt för dem som har svåra fall av SIBO där andra dieter inte ger tillräckligt symptomatisk lättnad. Till skillnad från andra dieter, såsom Särskilda Kolhydratfattig Diet (SCD) och FODMAPs Kost, Cedar Sinai Kost och Brister i SIBO Särskild Diet är den enda som har varit speciellt framtagen för att behandla SIBO av ledande expert i SIBO, Dr, Allison Siebecker. SIBO diet kombinerar i huvudsak SCD och FODMAPs dieter.
Vem kan dra nytta av den SIBO-specifika kosten?
den SIBO specifika kosten är en behandling för: irritabelt tarmsyndrom
- irritabel tarmsjukdom – Crohns sjukdom, ulcerös kolit
- Celiacs sjukdom
- divertikulit
- cystisk fibros
- kronisk diarré eller kronisk förstoppning
Även om du inte har diagnostiserats med SIBO eller något annat gastrointestinalt tillstånd kan du fortfarande njuta av denna diet för fördelarna med viktminskning och ökad energi.,
hur kosten fungerar
motivet bakom att använda den SIBO-specifika Livsmedelsguiden är att undvika livsmedel som matar bakterierna som har övervuxna och äter mat som är lätt smältbara och bryts ner snabbt i tunntarmen. Livsmedel som matar bakterierna är de som består av korta och långa kedjefibrer, stärkelse och sukralos. Livsmedel som är lätt absorberbara är enkla sockerarter och har lite fiber. På så sätt absorberas maten du äter omedelbart så att bakterierna inte har tid att komma till maten innan du har använt den.,
Fiber är oförstörbar för människor, eftersom vi inte har enzymerna att bryta ner det. Vi behöver bakterier för att smälta det för oss eftersom de har enzymerna att bryta ner det. Fiber är närvarande i alla vegetabiliska livsmedel men några mer än andra. Den SIBO-specifika Livsmedelsguiden begränsar mängden fiber du konsumerar för att inte mata bakterierna.,
stärkelse
sukralos
tmärkt mat för bakterier. Livsmedel i SIBO Food Chart (PDF) klassificeras i låg, medium och hög baserat på deras fermenterbarhet. Generellt vill du äta” låg ” fermenterbarhet livsmedel och begränsa ”mycket” fermenterbara livsmedel.,
det har visat sig att ha SIBO kan orsaka laktos mal-absorption/intolerans samt fruktos mal-absorption /intolerans. Således är ett annat element i kombinationsdieten avlägsnande av livsmedel som innehåller laktos eller höga nivåer av fruktos.
Nedan följer Allmänna principer, användbara tips och resurser för kombinationsdieten. Vi vet att om du läser den här bloggen betyder det att du eller någon du känner är sannolikt i en hel del obehag och är redo att må bättre. Vi vill att du ska lyckas. Denna information kommer från personlig erfarenhet, klinisk erfarenhet och kliniska prövningar., Det är det bästa sättet vi vet vid denna tidpunkt att behandla SIBO. Vi vet att denna diet innebär att göra stora förändringar i livet, men det är värt det och det kommer att hjälpa om det görs på rätt sätt. Lycka till!
och kontakta mig om du har frågor eller kommentarer!,
översikt
huvudprinciperna för denna diet är:
- ingen stärkelse
- låg fiber
- låg fermenterbara frukter och grönsaker
- titta på portionsstorlek – detta är baserat på fermenterbarhet av livsmedel
- inga råa livsmedel eller bönor först
- Vänta minst 4 timmar mellan måltiderna
vad du kan välja mellan? ät
så mycket du vill ha:
- någon form av kött
- fett
- laktosfri mejeri (exempel nedan)
- begränsade och eller differentierade objekt: ladda ner SIBO mat Diagram här (PDF)., men märg båda är tillåtna)
- inga bönor först
- ingen vitlök eller lök
klicka på bilden för att ladda ner mat diagram
hur man använder SIBO mat Diagram:
när du först börjar:
- äta något från matbordet. ”låg” kolumn
- 1 Mat/måltid från kolumnen ”måttlig”
- undvik ”hög” & ”SCD illegal” kolumner
- ät inte råa livsmedel eller bönor
undantaget från dessa riktlinjer är om du vet att du kan tolerera något från de måttliga eller höga kolumnerna., Då kan du införliva den maten direkt.
efter att du har fått kläm på det:
- försök att införliva mer av de måttliga och till och med höga kolumnmatarna
- kan börja äta råa livsmedel och vissa bönor
när du ska börja:
om du använder som en fristående behandling:
- börja efter SIBO breath test
om du använder som förebyggande efter antibiotikabehandling (växtbaserade eller läkemedel):
- starta kosten långsamt medan du är på antibiotika så att du när du är klar med antibiotikabehandling är helt på kosten.,et
användbara tips
- införliva laktosfri mejeri
- Ghee – perfekt för matlagning och bakning
- åldrig ost – åldern senaste 30 dagar
- torr ostmassa keso
- 24 timmars yoghurt – rik på probiotika, verkligen hjälper till att lugna magen; är ett bra komplement till kost för viktökning i undervikt
- bananer – kan vara riktigt bra speciellt med väte typ SIBO där du har frekvent diarré; använd med försiktighet om du har förstoppning eftersom det kan förvärra symtomen
- vänta minst 4 timmar mellan måltiderna – det här är mycket viktigt!, Du behöver tid för din MMC för att kunna rensa ut gammal mat och bakterier
- Vänta minst 6-8 veckor innan du experimenterar med livsmedel som är ”olagliga.”Lita på oss på den här, du vill inte behöva börja om igen. Din tarm behöver tid att läka innan du försöker mat som är svårare att hantera
- starta de första två veckorna av kosten med endast kokta livsmedel! Det här är viktigt. Råa livsmedel som sallader är verkligen mycket svårare för din kropp att smälta och kan orsaka oönskade symptom., Efter de första 2 veckorna är det vanligtvis OK att börja äta råa livsmedel igen, men i vissa kan det ta månader så var tålmodig
- gör det inte över på nötter. Det finns många bra recept för läckra bakade föremål med mandelmjöl. Det är verkligen lätt att äta mer än kosten tillåter och du kommer att känna konsekvenserna av detta. Takten själv med godis
- lägg i nya livsmedel långsamt., Experimentera inte med flera nya livsmedel på en gång för då vet du inte vilken som har utlöst dig om du slutar ha en reaktion
- över inte äta acceptabla livsmedel; mindre portionsstorlekar är lättare att hantera i början
viktminskningsförebyggande tips:
- Ät laktosfri mejeri
- Ät mer mat oftare, Ställ in en timer om det behövs
- försök att göra skakningar med yoghurt, mutter, frukt och grönsaker.älskling., Min personliga favorit shake är banan, honung, jordnötssmör, kokos olja och vatten eller hemmagjord mandelmjölk
- Lägg smör och kokosolja till ditt kaffe på morgonen (Vi vet att det låter konstigt men det är gott och smakar som en frappé när blended)
- Ta matsmältningsenzymer
- Får några kokböcker och inspireras
Mycket av denna information kommer från Dr Allison Siebecker N. D., en Portland-baserade Naturläkare som specialiserat sig på SIBO behandling. Dr., Siebecker har ägnat otaliga timmar åt utvecklingen av SIBO – specifik Diet: matguide samt fortbildning och framsteg av kunskap för detta tillstånd. För mer information om henne kan du kolla in hennes hemsida här.
