många tror att en liten nightcap hjälper dem att sova gott genom natten. Även om alkoholens lugnande effekter kan göra dig dåsig, har de också andra effekter som kan störa sömnkvaliteten.
alkohol påverkar din hjärna, speciellt två neurotransmittorer som kallas GABA och glutamat. Det här är kemikalier i din kropp som orkestrerar alkoholens effekter på dina tankar, känslor och samordning., När det binder till GABA-receptorer aktiverar det dem, vilket leder till avkoppling och det gör det lättare att somna. Men denna åtgärd leder hjärnan att tro att det finns en obalans så din kropp försöker sedan minska mängden GABA för att återställa balansen, lämnar mycket små mängder kvar i din hjärna. Detta bråkar med den tid du är i en djup sömn (REM) och stör din sömnkvalitet.,
flera timmar efter det natthöljet höjer alkoholen kroppens nivå av epinefrin, ett stresshormon som ökar hjärtfrekvensen och stimulerar i allmänhet kroppen, vilket kan leda till nattliga uppvakningar. Faktum är att alkohol kan stå för 10% av fallen av ihållande sömnlöshet. Alkohol slappnar också av halsmusklerna, och denna avkoppling kan förvärra sömnrelaterade andningsproblem och bidra till sömnapné. Dessutom kan alkohol öka behovet av att urinera under natten-bara ett annat sätt på vilket det kan störa sömnen.,
alkoholens lugnande kvalitet kan beröva dig av energi på ett annat sätt. Att dricka vin, öl eller sprit under dagen kan få dig att känna dig dåsig eller slö. Om du inte sov gott kvällen innan kan även en drink göra dig dåsig, speciellt om du dricker under en av dina vanliga lågenergitider-till exempel mid-afternoon eller sen kväll.
hur bekämpar du trötthet naturligt?
en dryck som kan öka din energi är vanligt gammalt vatten. En av de första tecknen på att vara kort på vätskor är en känsla av trötthet och svaghet., Cirka 50% till 60% av din kroppsvikt är vatten, och du förlorar ständigt vatten genom urin, svett och andning. Detta vatten måste fyllas på. Att konsumera en tillräcklig mängd vätskor i drycker och vattenfyllda livsmedel (som frukt, grönsaker och soppa) hjälper dig att behålla din energi.
drick smartare. Live Better
