”Narcissist” har blivit ett modeord vi älskar att kasta runt—inspirerande en frenesi av artiklar, blogginlägg, online frågesporter, och memes. Också en svärm av anklagelser. Nästan alla tror att de känner en. Det är bilden-besatt vän som är kär i sin egen reflektion, arrogant chef som gloats över sina egna idéer, och två-timing ex., Men, vet du verkligen en narcissist eller har du använt det som en catchall fras för någon har en måttlig dos av dessa tendenser.
en personlighetsstörning som finns på ett spektrum, extrem narcissism värd en labyrint av knep som överskrider din run-of-the-mill självabsorption. Om du lutar dig för nära blir en narcissist en energi vampyr, gör en cirkus i ditt liv—det slag som får dig att utföra akrobatik för att behaga dem.,
de vanligaste drag som narcissister besitter är avvisande, rätt och grandiosity-inklusive blatant trots dina gränser, svartsjuka och förbittring när någon annan fångar rampljuset, och upprörande förväntningar på hur deras behov bör uppfyllas—samtidigt gripa för någon att dölja dem i validering, naturligtvis.
så, om du misstänker att du har en narcissist i din cirkel, eller kan vara i ett ensidigt förhållande med en-oavsett om dynamiken känns giftig—läs vidare., Vi pratade med experterna för att unbox vad narcissism verkligen är-charmen, gaslighting, förförelse, skadan och den vridna sanningen, liksom hur man hanterar en narcissistisk person.
så, vanliga missuppfattningar åt sidan, Vad är en narcissist egentligen?
definierad av den diagnostiska och Statistiska Handboken för psykiska störningar som ”ett genomgripande mönster av grandiositet, behov av beundran och brist på empati”, är ett kännetecken för narcissistisk personlighetsstörning (NPD) en extrem religiositet till en individs känsla av rättighet, självbetydelse och unikhet.,
det är deras behov som spelar roll. De tar självabsorption till en hög höjd, övertygad om att de är så sällsynta att få kan förstå dem. Med andra ord är deras fötter sällan på marken. Störningen kan manifesteras i form av vild ambition, i kombination med framgång, eller svänga den andra riktningen, där de kan bli melodramatiska eller tror att de alltid är offret.
”När du pratar om en sann narcissist är det här någon som överdriver sin självuppfattning och anser sig vara överlägsen på något sätt., Och även om det kan verka ganska lockande i början, hittar du inte den typ av hänsyn och hänsyn till andra människor som du kan förvänta dig från den genomsnittliga individen. De kan komma över som charmig, snäll och extremt sympatisk i början, men bakom det är någon som försöker få sina behov uppfyllda, säger Dr.Judy Ho, PhD, klinisk och rättsmedicinsk neuropsykolog och författare till Stop Self Sabotage. ”Och du kommer att se den mörkare delen av dem så fort du är ovillig att möta deras behov.”
Narcissism är formad av brist på empati och önskan att verkligen förstå andras behov.,
dr. Lena Derhally, licensierad psykoterapeut och författare till min pappa är en hjälte: hur Chris Watts gick från Family man till Family Killer säger att nyckeln till att förstå narcissism är ganska enkel. ”Extrem narcissism är inte att vara cranky med din make och har låg empati för dem en dag, eller ens då och då, eftersom du är stressad. Alla gör det. Det är mer så detta beteende som berör alla delar av en persons liv, formad av brist på empati och önskan att verkligen förstå andras behov.”
med narcissism finns ett spektrum, och alla faller någonstans.,
en av de vanligaste missuppfattningarna om narcissism, förutom antagandet att det i första hand kan identifieras av fall av extrem självabsorption, är att en person antingen är eller inte. psykologiskt sett är narcissism ett personlighetsdrag som varje människa upptar i viss utsträckning. Alla du känner landar någonstans längs narcissismspektrumet, och intressant visar forskning att en måttlig mängd självcentrering och självförtroende är hälsosam-utlåning en motor av ambition och motståndskraft mot ens funktionalitet och mål.,
förtroende, och en måttlig mängd centeredness kan vara hälsosam.
men nästan alla personlighetsdrag, när de drivs till det yttersta, kan bli patologiska och sjuka. Det här är när beteendet är så egregiöst att det blir diagnoserbart som NPD, vilket bara utgör cirka 1 procent av befolkningen. Detta djupt ingrodda, ofrånkomliga mönster genomsyrar extrema vanföreställningar om storhet, svartsjuka och maktkamp, särskilt i sfären av relationer. Incidenter av grymhet och våld är ofta inblandade.,
så låt oss säga att du har en karaktär i ditt liv som breezes (eller torpeder) genom sina dagar—både bra och dåliga—med en högdragen luft om dem och en kronisk uppsägning av dina känslor. Du kan brodera med en person som har NPD, men det är mycket mer sannolikt att den anklagade är någon som helt enkelt är placerad på den högre änden på narcissismspektrumet., Detta kallas vanligtvis av psykiatriska vårdpersonal som en person med ”starka narcissistiska drag”, och även om det inte nödvändigtvis är någon vars personlighet är helt ogiltig av empati, kan deras ihållande narcissistiska vanor och mönster fortfarande utlösa förödelse på sitt liv—och ditt.
låt oss zooma in på personlighetsdrag hos någon med hög narcissism.
en narcissist avgifter genom livet som om allt de förkroppsligar—från sina idéer till sina problem—är en högre prioritet än din., Ditt liv är bara inte så relevant eller intressant för dem, och du vet detta genom hur de ständigt styra samtalet tillbaka till sina egna berättelser.
de älskar att bada i sig själva—deras utmärkelser, drama, idéer och till och med offer. Faktum är att du kanske känner till varje detalj i sitt liv – från ära till gore, men de kanske knappt känner till dina höjdpunkter., ”Du kanske hör språket i,’ ingen gör det som jag kan … ’eller, i de fall där narcissisten vältrar sig i sina problem, det kan vara,’ ingen förstår vad jag har att göra med … ’eller de kan påminna dig om och om igen om hur starka de är,” säger Dr. Ho.
de tror inte på gränser.
gränser? Du behöver inte dem. ”Narcissister ser andra människor som bönder för att komma dit de vill gå. De får aldrig erkänna det, men de är den viktigaste personen i rummet och alla andra är bara ett objekt att manipulera eller en plats att dumpa sina problem., Så dina gränser betyder ingenting för dem, säger Dr. Ho.
när de vill ha något förväntar de sig automatisk koncession—oavsett dag, timme eller omständigheter. Och om du förnekar dem vad de vill? Det är som att stampa på en myra—eftersom en annan persons kontakter, empati, resurser och tid är deras rätt att dominera.
om du hävdar dig själv, förbered dig på att möta deras vrede. Faktum är att det kan blåsa upp i en rök av rök, vilket gör att du förvirrad om hur du plötsligt blev den dåliga killen., ”När du ger en narcissist någon form av kritisk feedback alls, även på det mildaste sättet, biter de tillbaka extremt hårt, som om du attackerade dem eller kränkte dem”, säger Dr. Ho.
typen att lansera smeta kampanjer eller kalla på Förnedring taktik, Dr.Ho säger narcissister som är högst på spektrumet kan vara rent grymt när utmanas—växande våldsamt förolämpade och förolämpade, enkelt och ofta., ”En narcissist kommer ofta att föreställa sig att andra människor förringar dem eller försöker skada dem, även om personen helt enkelt försöker sätta en liten gräns eller ge konstruktiv kritik under ett affärsmöte. De reagerar ofta med raseri eller en tråkig motattack. Och det kan bli fult, säger hon.
beundran, beröm och validering—det är en Narcissists livsnerven.
dr.Derhally tillägger att ”uppfattas” är nyckelordet inom denna dynamik. ”Ofta vad de tycker är en attack är inte ens en förolämpning alls, men en oavsiktlig utmaning för deras ego., Denna extremt arg överreaktion kallas narcissistisk raseri.”
beundran, beröm och validering—de utgör en sammanslagning som är deras bokstavliga livsnerven. ”Så fort du komplimangerar dem, berusar det dem så mycket att de nästan kommer att snoka för mer validering”, säger Dr.Ho. ”Så om du säger till dem,’ Åh, du är så rolig!”de kommer att fortsätta arbeta på det, vill ha mer och mer av beröm. Men samma typ av gäller när de får bekväm med dig och ta alla deras negativitet till dig., De älskar för dig att validera eller aktivera vad som ger dem uppmärksamhet och bekräftar deras unika, även om negativa.”
ett annat drag är att en narcissist har svårt att låta andra lysa.
ett annat kännetecken för en narcissist är att, även om de stinker av bravado, de kan inte låta någon annan vara fantastisk. Till exempel, låt oss säga att en av deras bekanta från gymnasiet är erkänd för att bygga en framgångsrik start., Narcissisten kommer att rycka på varför den personen förtjänar ryktbarhet, och kommer att vara säker på att berätta observatörer av alla skelett som personen har stuvat bort i sin garderob. ”Extrema narcissister lever i ett mönster av svartsjuka och vägran att bara acceptera att en annan person blomstrar. Det finns denna ständiga irritation när det gäller att dela rampljuset, och ett behov av att ta den här personen eller den personen ner en pinne, säger Dr.Ho.,
tecknen kommer att ta olika former beroende på omständigheterna, men den gemensamma tråden är rätt, en känsla av självbetydelse och en uppenbar ignorering för andras gränser, känslor, behov, prioriteringar och scheman.
ett tecken din vän kan vara en narcissist är att de aldrig verkar glad för dig.
narcissister kan bombardera dig med samtal och texter för att lossa alla sina dramatiska berättelser—även under dina mest obekväma timmar—eftersom det alltid är deras timme., Du kan respektfullt be att de pausa kommunikationen, eftersom du måste vila upp för ett viktigt möte följande dag, men det är sällan fått bra. ”Vissa typer av narcissister kommer att stöta på som extremt behövande. Om det alltid finns ett stort problem eller drama, måste alla fokusera på dem—pitying dem, springa till deras räddning och hjälpa dem att städa upp sina röra”, säger Dr.Ho.
”en Narcissists känsla av rätt är extrem, med orimliga förväntningar på gynnsam behandling., De kommer alltid att hitta ett sätt att vara centrum för allas universum-bra eller dåligt”, säger Dr.Ho.
om du är i en narcissistisk relation, deras mönster är förutsägbara…
det finns tre faser inom narcissistens relations labyrint: kärlek bombning, devalvering, och kasta.
cykeln börjar vanligtvis med levande, doftande buketter av smicker och beröm. Hur uppskattat, lysande, otroligt, och underbara du är, och hur mycket din närvaro i deras liv betyder för dem. Detta kallas kärleksbombning, och det kan vara berusande för ett offer för narcissistisk missbruk., Det kan kännas euforiskt, men det landar med en mörk avsikt. För om du håller dig nära en narcissistisk, tenderar det att leda till whiplash-inducerande stunder där den charmiga, nådiga, romantiska personen som ser så mycket skönhet i dig plötsligt har ett annat ansikte—en upprörd, berättigad, anklagande en. Och du möter det så fort de inte får som de vill. Detta är devalveringsfasen.
faserna för kärleksbombering och devalvering kan loopas och upprepas under hela relationen.
”love bombing act är hur de håller människor runt., Det är en ganska kränkande dynamik. Ju mer du blir involverad i dem, desto mer manifesterar den mörka sidan i situationer, så du börjar få mer av devalveringen. Men om de förlorar dig och det skrämmer dem, får du kärleksbombningen igen, säger Dr. Derhally. Hon tillägger. ”Det är förvirrande eftersom du tror,” Åh, det finns en riktigt trevlig, kärleksfull person där inne som bryr sig om mig så mycket.”Men du går alltid på äggskal och känner dig extremt orolig för att du aldrig vet om du kommer att få Jekyll eller Hyde.,”
slutligen finns det kasseringsfasen, vilket inte är något som alla som är i ett förhållande med en narcissist kommer att uppleva. ”Du kommer inte alltid till kasseringsfasen eftersom vissa narcissister kan förbli i ett förhållande med någon för en livstid, går fram och tillbaka mellan cykeln av kärleksbombning och devalvering. Det är när de inte har någon användning för dig längre att du ser det.”
om du” kasseras ” är det troligt att de har bjudit in någon annan till sin parad av självbetydelse-någon som har ett helt nytt sätt att få dem att känna sig som en ledare., ”Det kan vara mycket chockerande för vissa människor eftersom de kan ha gått runt och runt med en narcissist i flera år, försöker få det att fungera”, säger Dr.Derhally.
bakom en Narcissists storslagna känsla av förtroende är osäkerhet.
det finns en desperat, gripande energi bland narcissister, och det härrör oftast från smärta och instabilitet. Tänk på en narcissist som ett korthus-en liten knuff till deras självkänsla och hela strukturen faller ihop i en rörig hög och lämnar dig undrar ,” vad i världen bara hände? Varför gjorde den kommentaren dem så upprörda?,”
tro det eller ej, narcissister älskar inte sig själva som de vill att du ska tro att de gör. De är egentligen inte så orädd person du ser. Visst, de älskar att bada i alla former av självtillbedjan, men det är bara för att de svälter för det—speciellt för att det är motsatsen till hur de verkligen känner sig inuti. ”Övertroendet och charmen är sannolikt en handling. De lider förmodligen djupt av låg självkänsla, varför de måste arbeta så hårt för att överkompensera”, säger Dr. Ho.
så, vad orsakar ett högt spektrum av narcissism?
dr., Ramani Durvasula, licensierad klinisk psykolog och författare ska jag stanna eller ska jag gå: överleva ett narcissistiskt förhållande, säger att sjukdomen är multi-bestämd, och medan familj och relationsfaktorer ”i slutändan förklarar lejonens andel av narcissistiska mönster”, inklusive överindulging, undernärda och super auktoritära föräldrastilar, finns det också möjlighet till biologisk predisposition, liksom den narcissistiska individen som har blivit skakad av en djupt negativ erfarenhet., ”En historia av trauma kan vara en bidragsgivare i vissa situationer, eftersom det kan påverka utvecklingen av empati och reglering. Samhället hjälper inte heller med fokus på materialism, konsumism, konkurrens och valideringssökande.”
hon tillägger, ” kärnan är narcissism helt enkelt patologisk osäkerhet som manifesterar sig som valideringssökande och antagonism, så alla tidiga miljöförhållanden—som försummelse från föräldrar—som främjar patologisk osäkerhet placerar en person i riskzonen för senare narcissism.”
den ultimata curveball?, De vet ofta inte att de är narcissister—eftersom de tror att alla andra är.
det rungande temat är: ”det handlar inte om mig; det handlar om dig.”Ditt fel, ditt problem att fixa, din brist på uppmärksamhet på något. Många gånger kommer en narcissist att titta runt dem och anklaga många människor inom sin sociala cirkel eller familj som narcissister. De är mästare i projektion, ofta omedvetna om hur de missbrukar, intrasslar, manipulerar och förgiftar andra.,
”på grund av hur narcissistiska människor arbetar och tänker, har de en tuff tid att ansluta sig till människor på ett djupare sätt—utan att bjuda in kaos och konflikt i någon gång. På grund av detta är det svårt för dem att upprätthålla relationer över tiden. De kan vara den person som vill ha varaktig romantisk kärlek så illa, men de inser inte att det de söker är någon att dyrka dem på ett orimligt sätt”, säger Dr.Ho.
hon tillägger, ”Du måste i princip dyrka marken de går på, validera dem och koda dem., Och om du är alldeles för framgångsrik, de kommer alltid att ha problem med dig. De kan även agera som de är stödjande för dig om de vet att göra så kommer att få dem att se bra ut eller hjälpa dem med en anslutning. Men i hemlighet, en annan persons storhet infuriates dem.”
och hur hanterar du en narcissist?
för en, var försiktig med dig själv. Narcissistisk missbruk orsakar ofta en person att känna att de blir galen – eftersom narcissister har en förmåga att göra alla i sin självskapade cirkus svälja skulden. Men, när du vet, desto mindre sannolikt är du att bli gaslighted.,
För det andra, lovar att sluta sugas tillbaka i sin charm—för Kom ihåg att på andra sidan det håller deras toxicitet stark. ”Narcissister vet hur man sätter på en show—oavsett om det är en rolig eller en som kommer att provocera dig att tycka synd om dem. De är ofta underbara att vara runt i början, men när du verkligen lär känna dem är de motsatsen till charmiga”, säger Dr.Ho.,
underskatta aldrig en Narcissists förmåga och vilja att hålla glidande den fasaden tillbaka på plats varje gång de har upprörd dig eller surrade ut på dig grymt—speciellt om det betyder att de fortfarande kan använda dig på något sätt.
slutligen, memorera mönstren i deras onda cykler och vik den in i alla dina interaktioner med dem. ”Ofta, hur du lär dig att hantera dem är att berätta för dem hur fantastiska de är – att de hade rätt och du var, igen, fel., Detta kan göra det möjligt för dem att återställa och duscha dig med kärlek igen-men den farliga sanningen kvarstår fortfarande under den, och du kommer sedan att ha förstärkt din vilja att förlåta deras självabsorption. De kommer att vara den charmiga personen igen, men bara fram till nästa konflikt”, säger Dr.Ho.
är det klokt att konfrontera sitt beteende?
konfrontera en narcissist kommer nästan säkert att resultera i en strid–åtminstone initialt. Så beslutet beror på svårighetsgraden av deras narcissism, och om de för närvarande uppvisar någon önskan att själv reflektera., Men om du väljer att ringa ut dem, föreslår Dr. Ho att du använder smörgåsmetoden—som börjar med att bekräfta dem. ”Om du har någon som verkar som om de vill flytta nålen, ha samtalet, men börja med något riktigt gratis. Du kan säga något i stil med, ” Jag älskar verkligen det här om dig, men vet du vad som skulle göra vårt förhållande ännu mer fantastiskt?’eller’ du menar så mycket för mig och jag uppskattar dig, och jag vet att du kanske inte inser hur detta kommer över, men när du säger detta, Jag känner … ’” hon säger.,
eftersom en narcissist bara är mottaglig för små mängder negativ feedback när de har borstats med ett nytt lager av smickrande, lätta på att bygga ditt fall mot sina skadliga mönster. ”Gå aldrig direkt in i konversationen med kritik”, tillägger Dr. Ho.
är en narcissist som kan bli kär?
de är verkligen kapabla att bilda ytliga relationer. Faktum är att de är mästerliga på ytliga vänskap och ofta har en bred samling av dem., ”Narcissister håller nästan alltid massor av människor runt dem, men det kommer att vara människor som kan gynna dem på något sätt. I huvudsak är de användare”, säger Dr. Derhally.
dr. Ho säger att det är vanligt för personer med låg självkänsla eller dålig identitet att hänga runt narcissisterna längst-eftersom de är det enklaste, mest intryckbara bytet. De kan utbildas för att tjäna narcissistens förhärligande av sig själva.
När det gäller romantik, Dr.Derhally säger en narcissist är alltid den mest charmiga person du någonsin daterat—ja, från början. ”Det är väldigt romantiskt och vildt berusande., Du är så smickrad på de längder de kommer att vara med dig. Den narcissistiska romantiska partnern går av på det-jakten och jakten, samt övertyga dig om att älska dem. Men när de blir bekväma, uttråkad eller har vunnit dig över, skiftar de dynamiska dramatiskt till devalveringsfasen, och kanske kasseringsfasen, säger hon. ”Och det kan vara otroligt chockerande för sina offer.”
hur är det med narcissistiska föräldrar?
slutligen är narcissism i en familjär dynamik den mest komplexa och känsliga. Dr., Derhally säger att när man tittar på narcissism hos föräldrar händer en av två saker i allmänhet: föräldern kommer att övervinna barnet, eller de kommer ständigt att tvinga dem i situationer som barnet inte vill vara i. Till exempel, den lilla tjejen som tvingas in i ballett eller pianolektioner i flera år, även om hon snyftar före varje repetition. ”Den narcissistiska föräldern ser i allmänhet barnet som en förlängning av sig själva. De bryr sig inte riktigt om barnets behov, men att barnet uppfyller sina behov., Ibland kan detta även resultera i en dynamik där föräldern går igenom perioder av att ignorera barnet och dra tillbaka kärlek för att straffa dem, säger hon.
så finns det något hopp om en narcissist som upprätthåller kärleksfulla relationer? Att de är friska partners, vänner, systrar eller föräldrar? ”Möjligen, om de är villiga att själv reflektera och ärligt arbeta genom den skada de orsakar andra. Men tyvärr utesluter en av egenskaperna att vara narcissist vanligtvis det, säger Dr. Ho.,
fortfarande, medan hoppet inte nödvändigtvis är sannolikt, är det möjligt, ”om du har en person i ditt liv med starka narcissistiska drag och du verkligen älskar dem, bör du inte nödvändigtvis ge upp. När de släpper sin vakt mer och mer, och när du fortsätter att bekräfta dem genom det, och eftersom de är mer mottagliga för att äga sin roll i någon konflikt eller kaos, kan du börja gradvis göra framsteg, säger Dr.Ho.
Okej, så det är potentiellt behandlingsbart … åtminstone något?
hanterbar är det lämpligare ordet, men inte i de flesta fall. Dr., Ho betonar att narcissism är en personlighetsstörning, i motsats till en verklig sjukdom. Så det är inte behandlingsbart nödvändigt. ”Om en individ verkligen söker hjälp för det, är det inte att det någonsin kommer att gå bort, men narcissisten kan bli mer medveten. Så, om du tillbaka som med en sann önskan att ha bättre relationer, de kan börja fånga sig rätt och självupptagen, ” säger hon.,
med en narcissist är det sällan någonsin en mild, gradvis uppvaknande av sig själv, men en livsförändrande inverkan som knuffar dem in i en hall av förtvivlan-och förhoppningsvis förändras. De måste vanligtvis slå botten och lida till följd av deras rätt och självabsorption-som en extrem förlust av tillgångar eller prestige, eller överges av någon som trött på deras obevekliga missbruk. ”Det är vanligtvis ett stort affärsfel eller ett förhållande som går snett., De kanske inser att de faktiskt älskade den personen, men drev bort dem med sina själviska, giftiga beteenden. Det tar något djupt traumatiskt att skaka en narcissist och få dem att inse att de behöver läka och arbeta på sig själva”, säger Dr.Ho. ”Det är sällsynt, men det kan göras.”
acceptera att det inte är ditt ansvar att fixa dem, men att behålla ditt förnuft är ditt eget.
om du går runt i cirklar med någon som är särskilt hög på narcissistisk spektrum, vet att komma igenom dem kommer inte att bli en lätt, okomplicerad uppgift., Men vad kan du börja göra? Dra tillbaka din energi och kraft från sina gränsbrott, krav, svartsjuka och tantrums. ”Du måste komma ihåg att du har kontroll över ditt liv, oavsett hur de kan behandla dig eller reagera på dig. Du måste börja diktera vad de kan och kan inte komma undan med och äga hur du kommer att svara på dem, säger Dr. Derhally.
dr., Ramani tillägger att, om du kan hitta ett sätt att undvika att vara en narcissist känslomässiga stansväska, du kanske kan kanalisera lite medkänsla för dem—men aldrig i riskzonen för din egen sinnesfrid. ”Det är verkligen svårt att leva livet arg, föraktfull, offer, besviken och för alltid behöver validering, så medkänsla är den bästa vägen. Men det betyder inte att försöka rädda dem eller stanna kvar i ett giftigt förhållande, säger hon.
Visst, det är lättare sagt än gjort, men försök att komma ihåg, i de flesta fall är det inte ditt ansvar att driva bort sina personliga demoner, eller tillfredsställa sina begär för beundran och beröm. Betonar vikten av att komma ihåg att du inte är narcissistens terapeut, betonar Dr Ramani att när du rusar till deras räddning, för att undvika deras vrede riskerar du att chippa bort på ditt eget mentala välbefinnande., Så, med tanke på detta, kan det vara klokt att sluta jonglera sina problem. Eftersom, medan du inte kan ändra dem, kan du absolut ändra hur du svarar på dem. Och även om du kan dra nytta av professionell hjälp för att vägleda dig genom läkningsprocessen, kom ihåg att ditt liv är din egen show att köra—ingen annans. eftersom, narcissist eller inte, människor bara har så mycket makt över dig som du är villig att ge dem.
för fler sätt att leva ditt bästa liv plus allt Oprah, registrera dig för vårt nyhetsbrev!,
