Nondairy coffee creamers verkar oskyldiga nog. De är ett bra alternativ för laktosintoleranten, och dess pulverform är lämplig för kaffedrickare som inte har ett kylskåp tillgängligt.
men vår användning av nondairy coffee creamer är ett utmärkt exempel på hur serveringsstorlekar betyder olika saker för olika människor – och nondairy creamer betyder för många kalorier för för många människor., Tänk på att varje matsked nondairy creamer kör 10-20 kalorier jämfört med 5 kalorier i en matsked fettfri mjölk. Lägga till en liberal mängd nondairy creamer till ditt kaffe kan innebära 50 kalorier per kopp. Ett problem med nondairy creamer är människors uppfattning om dess hälsofördelar-eller snarare dess brist på risker jämfört med mjölkprodukter. Näringsmärket kan visa 0 gram fett, men kom ihåg att om en servering av ett livsmedel har mindre än 1/2 gram fett, kan maten märkas som att den inte har något fett (detsamma gäller för transfetter).,Till exempel, Nestle Coffee-Mate fettfri Originalpulver och fettfri Originalvätska varje lista ”delvis hydrerad” olja som den andra eller tredje ingrediensen (efter majssirap fasta ämnen). Detta innebär transfetter. Etiketten anger i finstilt ”lägger till en trivial mängd fett”, men om du använder 2-3 portioner på en gång och multiplicerar det med fyra eller fem koppar kaffe om dagen, konsumerar du en betydande mängd transfetter och kalorier.Om du kan åta dig att göra en förändring i din brygga, kan du raka ett överraskande antal kalorier med relativt liten ansträngning. Använd mindre socker., Undvik sockersubstitut. Om du måste ha nondairy creamers, använd en servering åt gången. Och om du verkligen vill göra skillnad? Drick ditt kaffe svart.
