oavsett säsong, te kan vara en god dryck eftersom det kan serveras iced eller hot.
men dess fördelar går långt utöver förfriskning. Det finns gott om forskning som visar att dricka te faktiskt kan förbättra din hälsa.,
den senaste studien, publicerad torsdag i European Journal of Preventive Cardiology, involverade mer än 100 000 vuxna i Kina och fann de som regelbundet drack te var mindre benägna att utveckla aterosklerotisk kardiovaskulär sjukdom eller dö för tidigt från någon orsak — särskilt stroke — jämfört med andra under en sjuårig uppföljning.
länken var särskilt stark bland vanliga tedrinkare — de som åtnjöt drycken minst tre gånger i veckan. Grönt te verkade ha en starkare effekt än svart te.,
baserat på resultaten kan en 50-årig frekvent tedrinkare utveckla hjärtsjukdom nästan ett och ett halvt år senare eller leva ungefär ett år längre än någon som aldrig eller sällan drack te, skrev studieförfattarna.
resultaten tyder vanliga te konsumtion kan betraktas som ”som en övergripande hälsofrämjande livsstil beteende”, skrev Vanessa Bianconi, en forskare vid University of Perugia i Italien och huvudförfattare till en redaktion som åtföljer den nya forskningen.,
teets förmåga att sänka blodtrycket kan vara varför det kan minska en persons risk att dö av stroke, den redaktionella noterade.
te, särskilt grönt te, är en rik källa till flavonoider, bioaktiva föreningar som kan minska oxidativ stress, lindra inflammation och ge andra hälsofördelar, noterade studieförfattarna. De varnade mer forskning behövdes för att se om resultaten hos kinesiska vuxna också skulle gälla för människor utanför Östasien.
andra studier har visat te kan hjälpa till att skydda dina tänder och ditt hjärta, liksom eventuellt även hjälpa till att avvärja cancer., Åtminstone är att dricka te ett smakfullt sätt att få tillräckligt med vätska i kroppen varje dag.
vilken typ du dricker kan göra skillnad. Alla icke-örtte är gjorda av bladen på Camellia sinensis-växten. Den tid bladen behandlas avgör om du hamnar med en grön, svart eller oolong te.
de gröna teerna är minst bearbetade och tenderar att ha de högsta mängderna polyfenoler, och den enda typen som innehåller polyfenolen, catechin, varför många studier har gjorts med endast gröna teer., Vissa örtteer är kända för sina medicinska värden, inklusive lugnande matsmältningssystemet.
här är de 10 bästa hälsofördelarna med te och några alternativ för läckra te att prova:
te innehåller antioxidanter.
antioxidanter arbetar för att förhindra kroppens version av rost och därmed hjälpa till att hålla oss unga och skydda oss från skador från föroreningar. Ladda upp på antioxidanter med ett vitt te, som är mindre bearbetat än svart eller grönt te så att det behåller mer fördelaktiga antioxidanter.
Vahdam Himalayan Imperial White Tea
te har mindre koffein än kaffe.,
växtbaserade blandningar har ingen koffein, medan traditionella teer har mindre än 50% av vad som vanligtvis finns i kaffe. Det betyder att du kan konsumera det utan de irriterande effekterna på ditt nervsystem, säger Leslie Bonci, nutritionist och ägare av aktiva Ätråd. Om du försöker byta från kaffe till te, prova ett cikoriarotte som Teeccino, som har en munkänsla och smak som liknar kaffe. Cikoriarot är också känt för att minska stress och är en prebiotisk så kan vara till hjälp för din tarm.
Bonus: detta te ger dig en spark av energi utan koffein.,
Teeccino Växtbaserade Eller Tee-Väskor
Te kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke
”Det finns en hel del litteratur finns på kaffe och hjärtat hälsa, säger Anna Ardine, klinisk nutrition manager på Magee-Womens Hospital of the University of Pittsburgh Medical Center. ”Detta är en hälsoeffekt för vilken det finns de starkaste bevisen.”
I själva verket är en studie som publicerades i år 2016 som kombinerade data från en mängd tidigare rapporter visade en nästan 20-procentig minskning av risken för hjärtinfarkt och 35% minskad risk för stroke bland dem som drack en till tre koppar grönt te om dagen., De som drack fyra eller flera koppar grönt te dagligen hade en 32% minskning av risken för hjärtinfarkt och lägre nivåer av LDL-kolesterol. Fyra koppar grönt te kan hålla dig igång till badrummet, men du kan få samma nytta av att dricka en kopp matcha te, som är gjord av malda gröna teblad och sägs vara näringsekvivalenten av 10 koppar vanligt grönt te.,
Starter Matcha 100% ekologisk Matcha
te kan hjälpa till med viktminskning
forskning om detta är inte lika stark, säger Ardine och tillägger att studier som har visat en effekt har berodde på konsumtion av stora mängder te, ofta i tablettform.
te kan hjälpa till att skydda dina ben
Data från nyligen genomförda djurstudier har visat att grönt te kan förhindra benförlust. Moringa, en växt som är infödd till Sydasien, har varit känd för sina medicinska egenskaper och blir nu snabbt en vanlig superfood., Med mer kalcium än mjölk, liksom järn, vitamin A och K, är moringa te ett bra komplement för att hålla dessa ben starka.
Republiken Tea Organic Moringa Superherb Herbal Tea
te kan hålla ditt leende ljust
”Japanska forskare har funnit att te kan minska tandförlusten”, säger Ardine. ”Det förändrar pH i munnen när du dricker det och det kan vara det som förhindrar håligheter.”Utöver det verkar te, till skillnad från många andra drycker, inte erodera tandemaljen, sa Bonci.,
te kan öka immunförsvaret
studier har visat att te kan stämma upp immunceller så att de når sina mål snabbare. Holy basil eller tulsi tea har använts av ayurvediska utövare i århundraden för att hålla immunsystemet starkt efter skador eller sjukdomar tack vare dess antibakteriella, anti-svamp och antiinflammatoriska egenskaper.
Organic India Tulsi Tea
Tea kan hjälpa till att bekämpa cancer
studier om detta är för närvarande blandade, vilket innebär att mer forskning behövs, säger Bonci., Men under tiden,” om du har en stark familjehistoria av cancer och du vill göra allt du kan, kan du öka din tekonsumtion”, tillade hon.
örtte kan lugna matsmältningssystemet
”örtteer, särskilt kamomill, kan vara bra för personer med irritabelt tarmsyndrom eftersom det är en antispasmodisk”, säger Bonci. ”Och ingefära te kan lugna illamående.”Få en dos av båda med ingefära kamille te.
Traditional Medicinals Organic Ginger med kamille Herbal Leaf Tea
10., Te-unadulterated, det vill säga-är kalorifritt
”det är ett bra kalorialternativ till vatten”, sa Bonci. ”Det ger så många alternativ för smak och mångsidighet. Du kan få det varmt eller kallt. Och du behöver inte lägga något i det, men du kanske vill lägga till en kanelsticka eller lite ingefära. Det betyder att du kan hydrera med något annat än vatten ensam.”
skaffa dig en kannister av Teablooms frukt och grönt te variety packs och du kommer aldrig att bli uttråkad — eller missa sockret., Med naturliga smaker som ananas, acai berry, jordgubbe och litchi, kan du enkelt hålla din gom nöjd.
Teabloom Blommande Frukt Teer
För fler sätt att bli frisk på 2020, kolla in vår lista över favorit friska kokböcker, vår go-to veggie spiralizer som har över 4000 positiva recensioner, eller vår lista över de 17 bästa keto snacks.
Dagens A. Pawlowski bidrog till denna rapport.
