lär dig hur du hanterar ditt vätskeintag som diabetiker
När du diagnostiseras med diabetes, är en av de första sakerna som ditt hälsovårdslag kommer att gå över hur viktigt det är att hantera dina blodsockernivåer. Detta kommer att kräva att göra vissa justeringar i ditt dagliga liv, särskilt när det gäller din mat och flytande intag. Många människor inser inte att vad de dricker har lika mycket inverkan på kroppen som de måltider de konsumerar., Målet för diabetiker är att undvika drycker som har en hög andel kalorier och kolhydrater, men om du aldrig har tänkt mycket på vad du dricker tidigare kan det vara en utmaning att veta exakt vilka alternativ som är hälsosammaste och som är mer benägna att få en negativ inverkan.
här är en grundläggande guide som hjälper dig att göra bra val när du väger ut dina alternativ:
Du kan dricka kaffe, bara vara säker på att det är osötat och begränsa antalet koppar du har per dag.,
godkända drycker för diabetiker
om du har diabetes är det de drycker du ska vända dig till först för att släcka din törst.
” vatten: utan tvekan är det viktigt att öka din vattenförbrukning avsevärt. Eftersom det inte har några kolhydrater, sockerarter eller kalorier, är det den perfekta drycken för diabetiker. Om smaken blir för tråkig kan du lägga till en smak av smak genom att infusera den med juice från citrusfrukter.
” mjölk: kalcium och vitamin D i mjölk är avgörande för en diabetes diet., Även om nyckeln är att begränsa din serveringsstorlek och göra övergången från helmjölk till mager eller skummjölk.
” te: grönt och örtte ger lite mer smak än vatten och kommer med en mängd hälsofördelar, särskilt för hjärtat. Osötad iste är också ett bra alternativ för något mer uppfriskande.
” kaffe: om du inte kan komma igenom dagen utan din kopp kaffe, finns det ingen anledning att panik. Du kan behålla din kaffevanor, men var noga med att hålla den osötad och begränsa antalet koppar du har per dag.,
många alkoholhaltiga drycker är fulla av kalorier och socker, vilket sätter dem på listan över drycker för diabetiker att undvika.
drycker för diabetiker att hålla sig borta från
det här är de drycker du vill undvika om du menar allvar med att få din diabetes under kontroll.
” fruktjuice: fruktjuice kan faktiskt falla i någon av kategorierna. Så länge det är 100% juice och sockerfri, kan det vara säkert att dricka i måttlighet. Det bättre alternativet är att äta verklig frukt om du behöver tillfredsställa ett begär.,
” Soda: läsk är bland de värsta sakerna du kan dricka när du har diabetes. Den är full av socker och har en hel del kalorier. Det är bäst att motstå den kolsyrade vätskan i alla dess variationer, inklusive dietformen.
” alkohol: många typer av sprit är fulla av kalorier och socker, vilket i allmänhet sätter det på den dåliga listan över drycker för diabetiker. Om du vill ha en alkoholhaltig dryck då och då, prata med ditt vårdteam för att se till att det inte kommer att störa några recept du tar, bara dricka med måltider och undvika blandade drycker.,
” energidrycker: i allmänhet kan energidrycker vara skadliga för människors hälsa, men deras effekter förbättras för någon som har diabetes. De är kända för att spika blodsockernivån, orsaka insulinresistens och öka blodtrycket.
ju mer utbildade du är på dina val, desto lättare blir det att fatta rätt beslut när du väljer dina drycker.
Frågor Om Diabetes? Kontakta oss
det är viktigt att ha ett starkt förhållande med din läkare och deras team av vårdgivare för att hantera din hälsa., Om du har problem med din diabetes, Paradise Medical Group är här för att hjälpa dig. Om du behöver ett möte, kontakta oss eller ring 530/872-6650.
kontakta oss
