underskatta inte kraften i vanor att göra eller bryta dina drömmar. Vi listar och diskuterar exempel på vanor här för att hjälpa dig i dina mål.,vanor
negativa vanor som är gemensamma för annonsmaterial
goda vanor som är gemensamma för annonsmaterial
ändra tillstånd
utbilda våra djur
disciplin är överlevnad
omdirigera dåliga vanor
4 exempel på omdirigering av dåliga vanor
4 Tips för att strukturera din tid
vinster inte luckor
hitta glädjen i resan
exempel på en positiv åtgärder eller vinster lista:
Cesar sätt
Audio artikel – exempel på vanor
spårade ur!,
mitt vänstra ben skakar snabbare än den andra handen på klockan 5 meter bort när det skakar bordet. Tap-tap-tap-tap-tap-tap.
vilken härlig klocka. Det finns en karta i ansiktet på den och jag kan se Nya Zeeland hänga precis vid 7: 30 mark.
har du någonsin märkt hur Nya Zeeland alltid verkar kastas utanför Australiens kust som en eftertanke? Har du någonsin ätit en andra frukost eller ”elevensies”?
Åh, usch! Det finns en stor spindelväv i ett hörn, men vad fan är en cob? Låter fånigt. Jag borde leta upp ”corny” för att se ursprunget till det ordet., Undrar om det verkligen har något att göra med majs…? Kanske ska jag rulla Instagram för den senaste viral art trend. ”Marknadsundersökning” för iCreateDaily…. denna vardagliga väg av ingenting leder mig … ingenstans.
sökvägen till ingenstans
Du har varit där, eller hur? Jag är säker på att vi har träffats där förut.
Varför gör vi det här? Sitt ner för att göra det arbete vi älskar, det arbete vi brinner för, det arbete vi vill avsluta vår 9-5 för? Sen … när push kommer att skjuta, vi stall. Vad….? Varför?
det verkar som ingen stor sak om jag sitter här distraherad i flera minuter., Ingen skulle skälla på mig, ingen skulle tycka att det var konstigt, det gör mig faktiskt superrelatable just nu.
”Hej Devani, ta det lugnt, var inte så hård mot dig själv!”Det skulle vara ett typiskt svar från sociala medier om jag poppade upp där med en kommentar om hur ofokuserad jag var i det ögonblicket.
som … om jag tänker på det, är full av alla typer av andra matrisliknande nyanser att riva upp. Frånvaron av fokus skulle expandera tillsammans med orsakerna till det. Vad händer när tillfälliga mindless minuter blir vanliga?,
När vi inte längre kan ändra en situation – utmanas vi att förändra oss själva. ~Viktor Frankl, österrikisk neurolog, psykiater, överlevare av Förintelsen, författare, 1905-1997
Jag kommer till det imorgon
några exempel på hur man gör det jag kan spåra ur mig själv… de saker jag vill göra i det ögonblick som lämnar mig att känna mig tom i morgon: titta på andra program/filmer istället för att skriva mina egna berättelser., Att göra upptagen arbete istället för det hårdare men mer givande arbetet med att utveckla de färdigheter jag behöver Nästa för att odla vår verksamhet.
naturligtvis finns det en tid för att konsumera andras kreativitet, men konsekvent omedelbar stimulering är ett beroende. Intern tillfredsställelse från mina ansträngningar har större inverkan på mitt liv och potentialen att röra andra.
kanske bygga ett varumärke eller publicera berättelser är inte mål du strävar efter att, men att dela en del av min kamp, du kanske kan precisera din. Kanske att dela min kamp exempel på dina dåliga vanor kommer lätt att tänka på.,
om du är här tar dig tid att läsa en artikel om goda vanor, är chansen att du redan är på resan mot att skapa bättre vanor!
om jag försenar idag gör mitt hjärtas arbete, kommer åren att passera och istället för att få mina drömmar till liv har jag mättat mig i andras världar. ~Devani Alderson, cofounder-iCreateDaily.com®
kreativ frihet & disciplin
vad vill vi ha? Kreativ frihet!
När vill vi ha det?, När huset är rent, hunden går, tvätten är klar, vi säger oss själva att vår konst suger för miljonte gången, och vi äter vårt mellanmål! RÄTT?!
här är ett perspektiv som många framgångsrika skapare har:
kreativ frihet är ett resultat av disciplin och begränsning.
disciplinen att öva goda vanor, och begränsningen som kan komma från struktur, är som en osynlig ram för våra mål och liv.,
”Vision som stöds av åtgärder och de vanor vi odlar, ger strukturen för att uppnå våra drömmar.” ~LeAura Alderson, cofounder-iCreateDaily.com
När jag granskade den här artikeln och grävde efter en analogi frågade jag min mamma hur hon skulle beskriva vanor. Hon hade flera stora analogier, men min favorit var hur hon liknade vanor till El.,
här är en delvis parafraserad version av vad hon sa:
”När vi vrider strömbrytaren ser vi ljuset. Vi ser inte ledningarna i väggarna, den väg som elen har tagit, eller hur systemet inrättades. Men vi märker när ljuset är tänt eller släckt.”
våra vanor är mycket så! Många gånger arbetar vi med undermedvetna vanor som har förankrat i vår psyke under vår livstid. När vi bygger de vanor som tjänar oss mest, kommer de positiva vanorna att ta över och bli den osynliga strukturen, redo vid omkopplarens flip.,
”det är vad du övar i privat som du kommer att belönas för offentligt.” ~Tony Robbins, högtalare, entreprenör, författare
exempel på vanor
medan det finns grå områden av vanor kommer vi att fokusera här på dåliga vanor.vanor vs goda vanor. Dra definitiva linjer mellan de standarder du för närvarande har och de som du vill utveckla för att förenkla förändringsprocessen.,
se om du kan identifiera med någon av dessa vanor som är vanliga bland annonsmaterial, skapa sedan din egen lista.,i>förhalning
konsekvent inte avsluta projekt
starta för många nya projekt på en gång
perfektionism
upprepa negativa berättelser om dig själv/ditt liv
missbruk av substans
negativt tänkande
fastnat i passivitet/depression
Umgås med människor/grupper som matar dina negativa tankar
distraktioner i Nyheter och media
relaterat: goda dagliga vanor
det är avslöjande att överväga hur mycket tid vi kan spendera rationalisera våra dåliga vanor istället för att bara producera vårt arbete., ~Devani Alderson, cofounder-iCreateDaily.com
som sagt har kreatörer också många goda vanor! Målet är att öka tiden som spenderas på de positiva.
för att hjälpa dig att omdirigera dina negativ till positiva, här är en lista över goda vanor att ringa på när du behöver hjälp med att flytta din tankegång.,iQue perspektiv
trycka förbi komfortzoner
dela autentiskt
upplyftande andra genom ditt arbete
upprätta en strukturerad tid varje dag för att skapa
inställning och spåra dina mål
skapa din egen lista över goda vanor
medkännande och omtänksam djupt
se skönhet överallt
skapa något ur ingenting
föra skönhet till liv
li>
visionär
relaterat: 100+ good habits list
Vi vill spendera minst 80% av vår tid engagerad i aktiviteter som lyfter oss när vi arbetar mot våra mål., Nu när du har skapat din egen lista över positiva och negativa vanor kan du bättre identifiera när och hur du kan flytta negativen till positiva.
om du gillar spel kan du till och med:
Skriv ut ovanstående lista över goda vanor
skär varje mening i pappersremsor
vik dem och placera i en ”kakburk”
välj en när du behöver en hand i ideating a shift
om du behöver ytterligare hjälp med att identifiera och kategorisera dina vanor, bör den enkla övningen i denna momentum-artikel hjälpa dig att klargöra och identifiera., Också, denna artikel om reframing kommer att lägga kraft till dina ansträngningar att flytta dina vanor och tänkesätt.
en bra bekräftelse:
”att tro att jag är värdelös tjänar mig inte och jag gör inte saker som inte tjänar mig.” ~Tom Bilyeu, grundare av Impact Theory
Du kan använda ovanstående citat för att omforma det negativa som trippar upp dig., Ersätt bara den första delen av uttalandet med den negativa tanken som inte tjänar dig:
Procrastination tjänar mig inte…
negativ självprat tjänar mig inte…
att prata mer än att göra tjänar mig inte…
konsekvent vaknar sent tjänar mig inte…
… och jag gör inte saker som inte tjänar mig.
Så hur går vi om att faktiskt bryta våra negativa cykler? Vi måste först ändra vårt mentala och fysiska tillstånd.
det första steget till att ändra dåliga vanor är att bli medveten om det., Nästa är att erkänna det.
ändra tillstånd
en av våra favoritprogram från år sedan var hunden Whisperer värd Cesar Millan på National Geographic channel. Cesar arbetar med att rehabilitera hundar och träna sina ägare för att vara bättre ledare.
När Cesar kommer hem till en familj med en problemhund lär han sig först mer om hushållets beteenden och rutiner., Hushållsmiljön är i allmänhet orsaken till hundens obalans, oavsett bakgrund eller ursprung.
Efter att ha observerat och undersökt atmosfären och energin hos ägarna, hunden och miljön är det dags att flytta.
Cesar kommer att springa, cykla och / eller rullskridsko med hunden för att bilda ett förtroendeband och träna sin energi. När hunden är glatt trött från att träna, är det mycket mer sannolikt att svara på kommandon.
Vi har en rolig video nedan av Cesar rullskridskor med tre huskies. Men vi ville inte distrahera dig!,
Utbildning våra djur
Vi är en del människa och del gudomliga. Utbildning våra vanor är ofta mycket som Cesar strategi för att rehabilitera hundar och utbilda sina ägare. Vi tar ägande och visar våra dåliga vanor som är chef.
överväga att ersätta en av dina dåliga vanor med motion. Övning resulterar oundvikligen i förnyad energi. Samma sak med att mata din kropp det bästa bränslet. Bränslepåfyllning och utfodring din hjärna kommer att väcka idéer och skärpa ditt fokus, samtidigt som energi för åtgärder.,
fixen för oss är inte så annorlunda än fixen för träningshundar, för trots allt arbetar vi också med våra djur naturer. Exempel på vanor som hjälper dig att må bättre snabbt? Motion, näring, disciplin och inspiration.
vanor hjälper oss eller skadar oss. Välj din noggrant. ~LeAura Alderson, cofounder-iCreateDaily.com®
disciplin är överlevnad
utan disciplin, ansvarsskyldighet och struktur är det väldigt svårt för oss att nå kreativ och personlig frihet.,
det finns så många lärdomar från att observera hur Cesar närmar sig ändra en hunds beteende som vi kan tillämpa i våra liv. Hundar-som människor-är varelser av vana.
tänk på att disciplin inte nödvändigtvis betyder att du måste ha ett stelt schema där varje minut planeras ut. Vi har upplevt detta själva och har hört detsamma från många framgångsrika artister och entreprenörer.
Cesar skapar inte en daglig behandling som hundar och ägare måste följa till T., Han tillhandahåller en ram, genom motion och beteendedisciplin, som integrerar med ägarens liv och ger en hälsosam balans för hundarna också.
disciplin är ramen för ett produktivt och uppfyllt liv.
”vargar är disciplinerade inte bara när de jagar men också när de reser, när de spelar, och när de äter. Naturen ser inte disciplin som en negativ sak. Disciplin är DNA. Disciplin är överlevnad.,” ~Cesar Millan, hundtränare, auther, entreprenör
omdirigera dåliga vanor
ofta gånger vi hänvisar till förändrade vanor som ”breaking” vanor. – herr talman! Vad händer om vi såg det istället som omdirigering? Samtidigt bryta saker kan vara bra i sitt sammanhang, det är inte riktigt vad vi gör när vi genomför hälsosammare vanor.
omdirigering av energi är huvudfilosofin bakom Aikido och kan tillämpas på många områden i livet, inklusive förändrade vanor., Vi tar helt enkelt den energi som är närvarande och omdirigerar den till var vi vill att den ska gå.
Så här rehabiliterar Cesar så effektivt hundar. Han” bryter ” hundar, han använder motion och disciplin för att omdirigera sin energi till ett hälsosammare tillstånd. Det är vad vi vill göra för oss själva: byt ut våra negativa vanor med friska och positiva.
”lärande färdigheter som förbättrar ditt liv är det sätt du unlearn vanor som förstör ditt liv.” ~ Devani Anjali Alderson, medgrundare-iCreateDaily.,com®
4 exempel på omdirigering av dåliga vanor
att hantera vanor som inte tjänar oss ger oss en känsla av prestation, vilket ger oss egenmakt. Vi känner oss bättre och mer energisk och våra liv börjar förbättras stegvis över tiden. En annan term för omdirigering är reframing.
här är några effektiva omdirigeringsexempel för vanliga vanor som kan störa ambitioner.
1., Dålig vana: titta på Shower eller filmer i timmar efter slutet av arbetsdagar.
positiv omdirigering: slå på en ljud-eller video podcast medan du gör en 30-minuters träning eller hem sysslor. Involvera andra i ditt hushåll om du vill/kan, och göra det till en ny positiv aktivitet som du gör tillsammans. Här är några enkla hemma träning om du är osäker på var du ska börja.
2. Dålig vana: rulla tanklöst genom sociala medier eller titta på YouTube-videor som inte utvecklar dig eller ditt hantverk.,
positiv omdirigering: titta på en handledning eller läsa en artikel som förbättrar ett företag eller hantverk skicklighet, och sedan genomföra det för din kreativa tillväxt.
3. Dålig vana: att vara oorganiserad och rusar för att göra viktiga uppgifter i sista minuten, vilket gör att du känner dig frazzled, sen eller bakom.
positiv omdirigering: odla en daglig vana att göra de viktigaste uppgifterna först. Du kommer att bli förvånad över hur det frigör tid och energi i din dag.
4. Dålig vana: starta nya projekt hela tiden och inte avsluta nuvarande / äldre uppgifter., Hamna frustrerad och känsla besegras av antalet uppgifter kvar ogjort. Detta är en vanlig fråga med många kreatörer, särskilt de som kör på ”en miljon idéer en timme” hastighet.
positiv omdirigering: den mest grundläggande lösningen är att använda ditt nya projekt som bränsle och motivation för att avsluta det aktuella projektet. Men vi förstår att det inte alltid är möjligt, inte heller fungerar vi alla bra om vi bara har ett projekt.
om du är en kronisk-icke-efterbehandlare, men du också njuta av jonglering flera projekt på en gång, rekommenderar vi att investera i verktyg som hjälper bättre strukturera din tid., Kom ihåg som vi nämnde ovan:
mer disciplin är lika med mer kreativ frihet. ~Devani Alderson, iCreateDaily.com
4 Tips för att strukturera din tid:
konsistens: ett dagligt kreativt schema, oavsett vad.
ange mål: en måljournal eller uppgiftslista för att hålla reda på dina olika projekt.
Time tracker: Toggl är gratis så att du kan spåra var din tid tilldelas dagligen.,
fokus: Ställ in fokuserade tidsblock och undvika alla avbrott under dessa tider
För bästa resultat rekommenderar vi en blandning av ovanstående. Målspårning, uppgiftshantering, tidspårning och ansvar är grunden för att skapa en produktiv miljö för dig själv.
priset på förhalning på dina drömmar är alldeles för högt.
utmana dig själv att ersätta bara en av dina dåliga vanor med en positiv omdirigering. Den bästa delen av allt detta är att du ersätter en dålig vana med något produktivt som du vill uppnå.,
När du ersätter en negativ vana för en positiv och som är fast på plats, kan du gå vidare till nästa. Du vill eftersom du vill uppleva mer av de positiva effekterna av framåt fart i riktning mot dina drömmar.
positivitet är beroendeframkallande.
om du gillar ett humoristiskt udda perspektiv kan du njuta av den här intervjun vi gjorde med Dr.Glenn Livingston. Glenns insikt om att odla en inre ”Alpha Wolf” knyter perfekt med Cesars tillvägagångssätt och är särskilt till hjälp för att lära sig kraften i självansvar.,
”det verkliga priset på allt du gör är den tid du byter ut mot det.” ~Henry David Thoreau, amerikansk essäist, poet, filosof
vinster inte luckor
tänkesätt reframe är en sådan spel-växlare. Det är så lätt att fastna i gapet där du är nu vs där du vill vara. Det är viktigt att fira vinsterna. Fokusera på vinsterna och de växer.
i processen att ändra vanor som du har levt med i flera år är det naturligt att ha dåliga dagar och stunder av tvivel., Istället för att analysera var du gick fel, reflektera över de framsteg du har gjort.
säker… Lär av luckorna, men fokusera på vinsterna.
gamla vanor kan vara svåra att skaka. De kommer att fresta och locka och göra allt i sin makt för att överleva. Men för att excel måste du låta dem gå.
”fokusera på dina vinster, Inte på dina luckor.” ~Dan Sullivan, coach, entreprenör, författare
hitta glädjen i resan
Vi gillar att använda metaforen att ta en resa., Du vet din slutdestination, och gå i den riktningen dagligen. Njut av resan och stoppen längs vägen, och om du tar en fel tur bara kurs korrekt.
spendera inte resten av resan oroande, upprörd och arg att du gjorde en fel tur. Ignorera inte fel tur, lära av det. Du justerar helt enkelt och fortsätter på väg.
samma tankegång kan tillämpas på resan av dina mål.
om du börjar och/eller slutar varje dag med att lista de framsteg du gjort börjar du njuta av resan mer, hastighetsstötar och allt.,
exempel på positiva åtgärder eller vinster lista:
substitut – ett äpple för en godis bar
Motion – gick och cyklade trots att jag kände mig trött
lära – en ny målning metod istället för binging på min show
skriv – ritas ut min bok i stället för att bläddra genom sociala medier
Hydrate – drack citron vatten och örtte i stället för söta drycker
Action – bad om hjälp och ansvar i stället för att bo på att fastna
bidra – hjälpte någon. Att hjälpa andra är upplyftande för dem och för mig.,
När du medvetet fyller ditt sinne med positiva tankar och prestationer hittar du att du har mindre tid att bo på negativ. Detsamma gäller när du fokuserar på produktiva uppgifter istället för negativa vanor.
”Välj beroendeframkallande beteenden som tjänar dig i stället för att förstöra dig.” ~LeAura Alderson, cofounder-iCreateDaily.com
Cesar ’ S Way
PST! Här är den fantastiska videon av Cesar rullskridskor med tre hundar!,
”koppel är tillgång till hjärnan . Så fort du rör det, skapar du ett telefonsamtal . Om du är spänd, det är vad du säger … ”jag är spänd”.
Cesar Milan, hund expert, founder-CesarsWay.com
en rörelse för innehållsskapare som menar allvar med sitt arbete.
dagen är vägen.
iCreateDaily!™
Hej!, Jag är Devani, en mångfacetterad skapare som tycker om att skriva (mestadels;)), Fotografering, Matlagning, podcasting, lärande om affärer och växande varumärken. Jag co-host för iCreateDaily Podcast med LeAura Alderson (min mamma) och co-egna iCreateDaily varumärke. Jag hoppas genom innehållet och produkterna vi producerar, du kommer att inspireras att starta, upprätthålla och lyckas i dina mål.
mina icke-affärer och konstnärliga hobbyer inkluderar: njuter av en bra film, upptäcker obskyr men episk musik, besatt över Beatles och utvecklar fiktiva berättelser i mitt huvud., Min maltesiska hund, Caspian, ger en galen mängd kreativ inspiration genom att bara vara hans bedårande själv. #HeWokeUpLikeThat.
