Good Mood

undantag

alla som sätter sin hälsa på allvarlig risk genom fasta är vanligtvis undantagna (behöver inte delta). Till exempel, du brukar inte förväntas snabbt om du behandlar din diabetes med insulin eller har diabetes komplikationer såsom skador på dina ögon, njurar eller nerver i dina händer och fötter. Tala med din vårdpersonal för råd om du inte är säker på om du ska snabbt och din andliga ledare för vägledning.,

andra undantagna grupper inkluderar barn, sjuka, äldre och gravida kvinnor.

fasta och riskerna

samt avhållsamhet från mat (och ibland dryck), fasta är också vanligtvis en tid av bön, reflektion och rening. Om du behandlar din diabetes med vissa mediciner som insulin finns det också risk för att blodsockernivåerna blir för låga, vilket leder till en insulinkänning eller för höga, vilket kan leda till diabetisk ketoacidos (DKA), ett tillstånd som kräver sjukhusintagning. Symptomen på DKA inkluderar att känna sig mycket törstig och passera mycket urin.,

om någon fastar och inte tar in vätskor för att minska sin törst, kommer detta att påskynda uttorkning och de kommer att kräva akut tillträde till sjukhus.

Du bör alltid kolla med din läkare eller diabetesteam om du funderar på att fasta, särskilt om du inte är säker på vad du ska göra med dina diabetesmediciner. Om du inte kan få tag på dem, skulle det vara tillrådligt att inte snabbt. Och om du behöver akut medicinsk hjälp kan du använda NHS 111 onlinetjänst.

vem fastar?,

beroende på religion kommer Fasta att vara i olika längder. I kristendomen tenderar hinduismen och judendomen att vara enskilda dagar av fasta. Men den islamiska månaden Ramadan är en av de längsta när det är obligatoriskt för alla friska muslimer att fasta mellan timmarna av soluppgång och solnedgång.

vad händer med din kropp under fasta?

de förändringar som uppstår i kroppen under fasta beror på längden på den kontinuerliga snabba. Vanligtvis går din kropp in i ett fastande tillstånd åtta eller så timmar efter den sista måltiden., Din kropp kommer initialt använda lagrade källor av glukos och sedan senare i den snabba det kommer att bryta ner kroppsfett att använda som nästa energikälla. Att använda kroppens fettbutiker som energikälla kan på lång sikt leda till viktminskning. Att förlora vikt, särskilt om du är överviktig, kan också leda till bättre kontroll av blodglukos, blodtryck och kolesterolnivåer. Fastande bör dock inte användas som ett sätt att gå ner i vikt på lång sikt.

ändringar i din kost

under fasteperioden kan ditt matmönster vara mycket annorlunda jämfört med normalt., Det är dock viktigt att hålla sig till ett balanserat sätt att äta, inklusive mat från alla livsmedelsgrupper och inte att äta för mycket.

om du har diabetes och fastar, är det en bra idé att inkludera långsammare absorberade livsmedel (som har ett lägre glykemiskt index) strax innan du börjar snabbt.

välja dessa typer livsmedel kommer att bidra till att fylla upp dig och hålla dina blodsockernivåer jämnare under loppet av den snabba. Frukt, grönsaker och sallad bör också inkluderas.,

När du bryter den snabba, inkludera endast små mängder sockerhaltiga och feta livsmedel som indiska sötsaker, kakor, samosas och puris, eftersom för många kan få dig att gå ner i vikt. Använd mindre olja i matlagning och prova grillning, bakning eller torr stekning mat med en non-stick pan.

dessutom, drick mycket sockerfria och koffeinfria drycker för att undvika uttorkning, t.ex. vatten, diet kolsyrade drycker eller utan tillsats av socker squashes. Om du gillar söta drycker använder du ett sötningsmedel istället för socker.,

andra saker att komma ihåg

om du bestämmer dig för att fasta är det viktigt att testa dina blodsockernivåer oftare eftersom dina blodsockernivåer kan sjunka för lågt (så kallad hypoglykemi eller insulinkänning), särskilt om du är sjuk och / eller behandlas med insulin eller vissa diabetesmedicin – tala med ditt diabetesteam om detta.,

om du upplever symtom på insulinkänning, t.ex. skakig, svettig och desorienterad, måste du omedelbart bryta fastan och behandla den med din vanliga insulinkänning, t. ex. glukostabletter, en sockerhaltig dryck eller Glukogel, följt av ett mellanmål som en smörgås eller en skål med spannmål.

om du måste bryta din Snabb av någon anledning, fortsätt dina måltider som vanligt för den dagen.Du kanske kan göra upp snabbt vid ett senare tillfälle eller ge måltider till de behövande.,

om du har typ 1-diabetes finns det också en risk att dina blodsockernivåer kan löpa för höga (så kallade hyperglykemi) och resultera i en ökning av ”ketoner”. Detta kan potentiellt leda till ett allvarligt tillstånd som kallas ketoacidos. Symtomen på höga blodsockernivåer kan vara att de känner sig mycket törstiga och att de passerar mycket urin och / eller extrem trötthet. Tala med din sjukvårdspersonal om dina blodsockernivåer förblir höga och du upplever dessa symtom.,

innan du börjar fasta kan ditt diabetesteam också ge dig råd om vad du ska göra med din medicinering och hur du behåller bra diabeteskontroll. Ditt diabetesteam kan till exempel råda dig att ändra tid, typ eller dos av läkemedel för att säkerställa att dina blodsockernivåer är välkontrollerade.

sammanfattning

• tala med din sjukvårdspersonal om du planerar att snabbt.
• Om du testar dina blodsockernivåer hemma, kontrollera dina nivåer oftare.
• Fortsätt en varierad och balanserad diet.
• innehåller långsammare absorberade livsmedel som har ett lägre glykemiskt index.,
• försök att inte ha för många söta och feta livsmedel.
• när du bryter den snabba, se till att du dricker mycket sockerfria och koffeinfria drycker för att undvika uttorkning.