gravida kvinnor, notera: USA: s FDA utfärdade sina slutliga riktlinjer om hur mycket fisk förväntade mammor kan äta, tillsammans med listor över specifika alternativ som är säkra eller bör undvikas.
rådet sträcker sig till kvinnor som kan bli gravida, ammande mammor och föräldrar till små barn., Det är tänkt att hjälpa dem att göra välgrundade val när det gäller fisk som är friska och säkra att äta, sade Food and Drug Administration.
hälsa tjänstemän grupperade 62 typer av fisk i tre kategorier:
bästa val är säkra att äta två till tre portioner per vecka. De inkluderar torsk, kolja, hummer, ostron, lax, kammusslor, räkor, sula och tilapia.
bra val är säkra att äta en portion i veckan. De inkluderar bluefish, grouper, hälleflundra, mahi mahi, gulfenad tonfisk och snapper.
Fisk för att undvika bör inte ätas alls eftersom de har de högsta kvicksilvernivåerna., De inkluderar kungmakrill, marlin, haj och svärdfisk.
se hela listan med 62 fiskar nedan.
Läs mer: hur mycket fisk ska gravida kvinnor äta?
FDA sa att 90 procent av fisken som äts i USA faller under kategorin ”Bästa val”.
en enda portion för en vuxen är ungefär storleken på handflatan, eller fyra uns innan tillagning. Just nu åt 50 procent av gravida kvinnor mindre än två uns fisk per vecka, vilket är mycket mindre än det rekommenderade beloppet.,
”Fisk är en viktig källa till protein och andra näringsämnen för små barn och kvinnor som är eller kan bli gravida eller ammar. Detta råd visar tydligt den stora mångfalden av fisk på marknaden som de kan konsumera säkert, säger Dr Stephen Ostroff, FDA: s vice kommissionär, i ett pressmeddelande.,
-
Tennessee man shot, killed during YouTube ’prank’ robbery: police
-
6 veckor gammal baby dör efter dopet vid rumänska ortodoxa kyrkan
för första gången 2014 erbjöd FDA en rekommendation om minsta intag av skaldjur gravida kvinnor bör sträva efter. Det sa att gravida kvinnor, ammande mammor och unga barn borde äta åtta till 12 uns av en mängd fisk varje vecka.
Tänk på att det finns näringsmässiga fördelar med att äta fisk., Många typer är packade med omega-3 fettsyror, protein och vitamin D.
detta är ”final guidance” om fiskkonsumtion för gravida kvinnor, enligt federal agency.
Läs mer: äter för mycket fisk under graviditeten knuten till barnfetma?
kritiker är dock inte nöjda med rekommendationerna. Mercury Policy-projektet och Miljöarbetsgruppen varnade till exempel för att gravida kvinnor som följer dessa råd skulle kunna utsättas för ”alldeles för mycket kvicksilver.,”
” vår forskning tyder på att kvinnor som följer detta råd kommer att konsumera farliga mängder eller kvicksilver. Kvinnor i fertil ålder och gravida kvinnor behöver särskilt råd för att minska deras exponering. Detta råd gör inte det, ” sa Sonya Lunder, en EWG senior forskare, i ett uttalande.
för sin del sa FDA att det tog ett ”försiktigt och mycket skyddande tillvägagångssätt” när man uppdaterade sina råd så att gravida kvinnor fortfarande kan äta fisk samtidigt som man undviker höga kvicksilvernivåer.,
Läs mer: äta fisk under graviditeten knuten till hjärnan uppsving hos spädbarn, föreslår studien
hälsa Kanada säger att när gravida kvinnor behöver mer omega-3 fettsyror i sina dieter för att hjälpa sina barn med hjärnans utveckling.
det rekommenderar att förväntade mammor äter minst fem uns kokad fisk varje vecka. Läs mer om dess rekommendationer.
det kanadensiska pediatriska samhället föreslår att denna grupp undviker rå fisk, som kan innehålla bakterier eller parasiter som kan göra dig sjuk., Läs mer om dess rekommendationer.
se FDA: s fullständiga riktlinjer.
Följ @Carmen_Chai
