Good Mood

en stukad eller trasig tå är en skada som lätt kan åsidosätta en idrottsman eller skjuta upp en övnings engagemang för en vanlig träningsrutin. Smärtan kan utstråla från den enda tån genom hela foten, och till och med sprida sig upp i benet om förspänningen eller pausen är svår nog.
eftersom du inte vill ha en tå komma i vägen för din träning eller fitness mål, är det viktigt att ge denna skada uppmärksamhet och TLC det förtjänar att läka., Tyvärr är det också en skada som ofta bara behöver tid och ordentlig vård för att komma tillbaka till det normala; läkare kommer vanligtvis bara att skicka dig hem med instruktioner för att vila och åta sig den efterföljande vårdplanen; här är hur man behandlar en stukad tå.
Is din skada.
så fort du har skadat din tå, starta en rutin för att applicera is. För bästa behandling, minimera svullnad och obehag genom isbildning av tån minst 4 gånger under hela dagen, för steg om 15 minuter.
upp med fötterna.,
att höja din fot kommer omedelbart att lindra en del av den mer omedelbara smärtan, och det kommer också att bidra till att stoppa svullnaden. Om du inte kan ligga platt med din tå nivå med din kropp, hitta en stol att stötta foten upp på.
ta ibuprofen för att minska svullnad.
Ibuprofen är en antiinflammatorisk som hjälper till att minska svullnad och smärta i din sprained tå. Fråga din läkare om vilken dos av ibuprofen som är mest lämplig för dig.
ge din tå med lite extra stöd.,
ett sätt att stödja en trasig tå är att tejpa den till den bredvid den; på så sätt kan den ”goda” tån fungera som en slags inbyggd splint. Du kan också bära styva solade skor som ger skadan lite extra dämpning och lite mindre sannolikhet att vara kvar i en sårbar position medan den återhämtar sig.
det finns också aircasts som fungerar som ett bra hjälpmedel om du behöver vara aktiv medan du läker.
tala alltid med din läkare! Och definitivt se din läkare om din skada förblir svullen och öm i mer än 2 veckor.,
en stukad eller trasig tå kan kräva läkarvård om det inte läker på egen hand; det kan finnas ett ligament som är allvarligt sönder eller ett benfragment som hindrar läkningsprocessen. Om din hemma behandling inte ger dig någon lättnad efter några veckor, se din läkare för att se till att det bara är en belastning och inget mer.