- din gång – hur du går säger mycket om din allmänna hälsa, både mental och fysisk. Detta kommer vanligtvis att vara en av de första saker som din läkare testar.
- Balance – ditt Saldo är en annan holistisk åtgärd som gör att din läkare kan borra ner i mer specifika problem om ett problem hittas.
- rörlighet – din allmänna förmåga att röra sig påverkar din förmåga att reagera snabbt på en oväntad händelse som kan orsaka fall. Du får också möjlighet att undvika risker som kan orsaka ett fall om du är relativt mobil.,
- fysisk kondition – detta definieras som möjligheten att enkelt utföra dagliga uppgifter. Om du inte kan, då är du mer benägna att uppleva en nedgång i hemmet.
- hjärtfrekvens – hjärtfrekvensen påverkar många andra aspekter av kroppen, inklusive hjärnfunktion, motoriska färdigheter och syn.
- blodtryck-högt blodtryck kan vara ett tecken på stress, vilket ökar risken för fall.
- muskelstyrka – starkare människor kan motstå obalans och gå över faror., Människor med starkare muskler kommer också att kunna gå mer effektivt och balansera sig för att undvika fall.
- nervhälsa& reflexer – reflexer är mycket viktiga, eftersom många fall orsakas av oväntade händelser eller faror.
- Diet – det sätt du äter talar till din allmänna hälsa och kan påverka din hjärtfrekvens, balans och syn.
- smärta-om det finns någon smärta i kroppen, kan din kropp försöka berätta något – något som hjälper dig att undvika ett fall.
- artrit-ledvärk gör det svårare att undvika fall., Symtom på artrit måste kontrolleras som en del av en fallskyddsstrategi.
- rädsla för att falla – som nämnts ovan är människor som är mer rädda för att falla faktiskt mer benägna att falla. Din läkare ska bedöma detta psykologiska tillstånd om det är närvarande och arbeta för att ta bort det.
- hjärnfunktion – förmågan att tänka snabbt talar till dina reflexer och muskelreaktioner. Ju bättre dessa är desto mer kommer du att kunna motstå ett fall.,
aktivt minska risken för en nedgång
det finns många fall skyddssystem marknadsförs via privata företag och offentliga webbplatser. Många av dessa program använder liknande strategier, och när du arbetar för att minska risken för att falla, bör du dra nytta av dessa gemensamma metoder.
- adressera eventuella medicinska tillstånd – som nämnts ovan bör du söka frekventa medicinska kontroller. Individens hälsa är den viktigaste aspekten av fallskydd.
- ändra miljön – för att minska risken för fall, minska antalet faror i ditt hem., Och som du gör det, tänk på din eller din älskade fysiska begränsningar Du kan för att eliminera risker som du kan möta i synnerhet. Några vanliga ändringar inkluderar främre dörrduschar, sätta mattan på golv, bredda dörrkarmar, minska dörrkanten höjd och installera olika fallskyddssystem.
- förbättra den äldre vuxnas fysiska kondition – börjar en daglig motion regim kraftigt minskar risken för en nedgång., Fördelarna inkluderar starkare muskler, ben och bindväv, en ökad medvetenhet om miljön, mer energi för större balans och en starkare gång och ett högre motstånd mot oväntade händelser. Särskilda övningar kan användas för att stärka svagare områden och förbättra holistisk fysisk kondition.
- få rätt kläder och skor – alla och alla lösa kläder som kan fånga på en dörrkarm, spik eller möbler ska tas bort från hemmet. Välj skor som passar och följ de ovan nämnda begränsningarna (inga slick sulor, inget löst material etc.).,
- förbättra ditt hems belysning – ditt hem ska varken vara för ljust eller för mörkt. Ett mörkt hem döljer faror, och ett hem som är för ljust kan vara lika farligt. I allmänhet, om det finns så mycket ljus att det orsakar bosatt i hemmet ett problem, bör det minskas. Detta inkluderar rum i hemmet som kan släppa in för mycket solljus under rusningstid.
- införliva lämpliga hjälpmedel – äldre vuxna som har fysiska begränsningar kan behöva använda en rullator eller sockerrör för att hjälpa dem att komma runt, och du bör justera din fall förebyggande plan i enlighet därmed., Dessutom, många fall förebyggande program inkluderar installera grab barer i hela hemmet.
- få rätt näring – att äta ordentligt hjälper en äldre vuxen att engagera sig mer noggrant med omgivningen. En bra diet förbättrar nervsystemet, ger energi till kroppens muskelsystem och uppmuntrar ökad hjärnfunktion. Och att få tillräckliga vätskor kan ge liknande fördelar.
Vad ska man göra om ett Fall händer
förebyggande är det bästa sättet att undvika skador och andra problem relaterade till fall., Men olyckor händer trots de bästa lagda planerna. Om du bevittnar ett fall, upplever du ett fall eller om du kallas in i en situation som involverar ett fall, följ stegen nedan.
Om du faller
förbli lugn. Bedöm ditt fysiska välbefinnande. Kan du gå upp? Känner du smärta om du försöker? Håll dig nere så länge det tar att bedöma ditt tillstånd och gör inga alltför ansträngande eller plötsliga rörelser.
om du tror att du kan gå upp, följ dessa steg.
- ligga ner på din sida. Böj ditt övre ben och lyft överkroppen i läge som vilar på armbågen.,
- dra din kropp mot ett robust stationärt objekt. Dra upp dig själv i knäläge medan du använder händerna för att dra upp dig själv.
- Sätt ditt starka ben framför din kropp medan du håller det stationära objektet.
- stå upp.
- Om du är nära en stol, vänd, sätt dig ner och ring för medicinsk hjälp.
om du inte kan gå upp, Följ stegen nedan.
- Om du känner att du kommer att höras, ring ut för medicinsk hjälp.
- Om du har en fall förebyggande snodd, ta ut det för att fungera som identifiering., Använd din mobiltelefon för att ringa efter hjälp om du har det till hands och du kan nå det utan att anstränga dig själv.
- Om du inte har din mobiltelefon eller nödsamtalsenhet till hands, Skjut dig till närmaste telefon eller bänk.
- gör så mycket ljud som möjligt för att uppmärksamma din situation. Använd din walking implementera om du behöver.
- gå in i en bekväm, säker position och vänta på hjälp. Se till att skydda dina leder.,
om din älskade faller
om den person som har fallit inte kan gå upp, ring efter medicinsk hjälp först, om det behövs, och administrera sedan första hjälpen utan att flytta dem. Om du inte känner till första hjälpen, se till att personen är så bekväm som möjligt tills professionell medicinsk hjälp anländer. Var särskilt uppmärksam på lederna.
om den person som har fallit kan få upp, hjälpa den personen genom att föra en stol. Hjälp personen att uppnå den positionering som nämns ovan i avsnittet ” Om du faller.,”
få hjälp
oavsett om du är offer för ett fall eller vittnet, underskatta aldrig gravitationen av ett fall hos en äldre vuxen. Antag inte att bara för att inga biverkningar är klart uppenbara att det inte finns några.
om något av följande saker verkar följa som ett resultat av ett fall, kontakta omedelbart en läkare: långvarig smärta, yrsel, illamående, svaghet, medvetslöshet, någon visuellt uppenbar skada, sömnighet, huvudvärk eller synproblem. Dessa symtom kan förekomma i dagarna efter ett fall eller omedelbart efteråt. En läkare ska ringas i båda situationerna.,
hur man kontaktar personer vid Fall
det är alltid bäst för en äldre vuxen att ha en mobiltelefon på en lättillgänglig plats. Lanyards är bra sätt att se till att även om en person faller, kommer kommunikationsanordningen att vara inom räckhåll för händerna.
ännu bättre än en mobiltelefon är en nödfallsenhet. Dessa enheter har bara en funktion—kalla professionell medicinsk hjälp omedelbart. De har också en mycket längre batteritid och är mycket mer tillgängliga för många äldre vuxna., Några av dessa enheter är anslutna till försäkringsprogram som kan hjälpa till att betala för utrustningen.
hur nära och kära kan bidra till att förhindra ett Fall
de nära och kära hos en äldre vuxen är den viktigaste resursen när det gäller att falla förebyggande. Nära och kära kan forskning och installera Hem förbättring funktioner som kan bidra till att förhindra ett fall, och de kan kontrollera på en äldre vuxen ofta för att bedöma hemmet för faror och ge åkattraktioner till läkare för checkups.
viktigast av allt kan nära och kära ge känslomässigt stöd., Äldre vuxna måste informeras om att fallande inte är en normal del av åldrandet, och att de kan vidta åtgärder för att säkerställa deras fortsatta oberoende. Släktingar kan också hjälpa till med vanliga fallundvikande strategier, inklusive att hjälpa äldre vuxna att stanna mer fysiskt aktiva, och släktingar kan informera andra familjemedlemmar om fallpreventionstekniker.
fall bland äldre är ett allvarligt problem, och ett dåligt fall kan ha stor inverkan på ett annars hälsosamt och självständigt liv. Den goda nyheten är dock att fall kan förhindras., Genom att göra lite planering och genom att vidta konkreta åtgärder kan detta hot minskas eller elimineras, vilket ger dig och dina nära och kära många års självständigt boende.
