Good Mood

så kan du bota OCD?

människor associerar repetitiva beteenden som handtvätt och räkning med OCD. I verkligheten sker det mesta av åtgärden faktiskt inuti lidande huvudet. Som offer för denna mest missförstådda sjukdom vill jag klargöra några missuppfattningar.

OCD handlar om rädsla och osäkerhet—de fysiska tvång är ett sätt att avvärja demonerna som torterar den stackars lidande., Du skulle tro att om du kunde eliminera vad den besatta personen är rädd för, kan du bli av med OCD. Men om du går den här vägen börjar du snabbt stöta på problem.

överväga en patient som kämpar med en rädsla för förorening – ska vi försegla henne i en steril plastbubbla? Eller räcker en skyddsdräkt? Eller ska vi spela det säkert och utrota alla virus och bakterier på planeten för hennes skydd?, Föreställ dig någon med religiösa tvångstankar-tror du att ett undertecknat kontrakt från påven kommer att räcka för att övertyga honom om att han inte kommer till helvetet? Eller ska vi få en från Gud själv? Och vad händer om ingen av parterna går med på att ge en signatur?

du ser problemet med att försöka bekämpa OCD genom att förstöra vad lidande fruktar. Faktum är att uppmaningen att bli av med något skrämmande är exakt vad som inspirerar ritualistiska beteenden., Sjuka kanske inte har tillgång till skyddsdräkter, men de kan tvätta händerna, och om det inte på något sätt gör dem helt immuna mot all sjukdom för alltid så måste de bara tvätta händerna igen, och naturligtvis igen.

det finns en form av terapi som konsekvent lindrar OCD-symtom, men det är bland de grymmaste och mest plågsamma förfarandena i all psykoterapi. Och det innebär inte att skydda personen med OCD från hans eller hennes värsta rädslor. Faktum är att denna behandling kräver att den lidande konfronterar dem, direkt och utan någon form av skydd.,

behandlingen kallas exponering och Responsprevention, eller ERP-terapi. ERP fungerar när, styrd av en utbildad terapeut, den lidande närmar sig föremålet för hans eller hennes rädsla utan att hänge sig åt några tvångsmässiga rituella beteenden. Dessa exponeringsövningar innebär ofta att göra saker som skulle göra någon, även någon utan ångestsyndrom, djupt obekväma.,

en lidande med tvångstankar relaterade till förorening och infektion, till exempel, kan behöva kasta händerna i en smutsig toalett eller en hink med kasserade vävnader och sedan sitta där, i timmar, utan att utöva sin handtvätt rituella beteenden. Ingen handtvätt. Period.

och det finns så många former av ERP som det finns människor med OCD. En lidande med religiösa tvångstankar kan bli ombedd att förbanna eller vanhelga religiösa föremål., En lidande oroad över att hon kan förlora kontrollen över sig själv och skada någon hon älskar kan krävas för att spela in och lyssna på våldsamma meddelanden, eller ens att bära en kniv som hon tillbringar tid med sin familj.

det är rätt: det finns en form av terapi som faktiskt kräver distribution av farliga vapen till psykiskt sjuka.

men sanningen är att även bära en kniv, någon med OCD är inte mer benägna att knäppa och döda någon än någon annan kan vara—och hur många gånger har du, läsare, pausade när du förbereder kvällsmat för att disembowel en älskad eller rumskamrat?, Och så grovt som det är, kommer en toalettmanikyr förmodligen inte att döda någon; mänskligheten överlevde i århundraden före uppfinningen av citrondoftande disktvål.

genom att direkt möta hans eller hennes rädsla lär ERP-patienten långsamt att leva med risken för de katastrofala oro som tog över sina liv. ERP är inte säkert, nödvändigtvis: närvaron av en terapeut är inte ett magiskt antibiotikum, och OCD-patienten med sina nävar på en toalett är lika sannolikt att komma i kontakt med E. coli som någon annan på samma sätt utsatt., Men syftet med behandlingen är att lära OCD-drabbade att säkerheten inte alltid är nödvändig eller önskvärd, och att de kan överleva och till och med trivas medan de direkt hotas av sina värsta rädslor.

i trigged beskriver jag min speciella variant av OCD, vilket involverade djupt obehagliga skenande påträngande tankar. Liksom den motvilliga kniv-wielder som beskrivs ovan, mina symtom involverade ofta föreställa mig själv gör motbjudande saker till andra människor., Så medan min OCD ville att jag skulle gömma mig i mitt rum och undvika mina värsta rädslor genom att skaka mänsklig kontakt, krävde min ERP-behandling att jag skulle gå ut och interagera med andra människor, vänner och främlingar, hemma och i affärer och kaféer.

genom att konfrontera mina värsta rädslor lärde jag mig inte bara att hantera min OCD—jag utvecklade en helt annan metod för att konfrontera rädsla och uppfattad fara., Istället för att hitta sätt att undvika ångest har jag lärt mig att realistiskt bedöma riskerna med mina handlingar och att sträva efter de saker jag vill uppnå även när jag är rädd för konsekvenserna. När jag är rädd för något, tar jag det som en signal att inte springa utan att medvetet närma sig det, för jag har lärt mig mina tvångstankar och oro pekar nästan alltid mig i fel riktning.

Så, kan du ”bota” OCD? Inte än. Men jag har lärt mig att det är möjligt att hantera OCD., ERP hjälpte mig inte bara att bekämpa min OCD – det förändrade hur jag lever mitt liv. Jag skulle rekommendera det till alla som kämpar med ångest, oavsett om det är patologiskt eller run-of-the-mill. När vi konfronterar de saker som skrämmer oss, kan vi bara bli starkare.

du skulle bli förvånad över hur du sticker din hand i en toalett kan göra dig till en hälsosammare person.