- GOMAD – Gallon mjölk en dag – dikterar du gör just det för att få muskelmassa
- Det är en diet som säljs som ett enkelt sätt för kroppsbyggare att lägga till 2.600 kalorier per dag
- Fans som visar upp ”vinster” online beröm GOMAD, men dietister varnar för det
- högt kalciumintag har kopplats till förstoppning och cancer, säger experter
ul >
en bodybuilding diet som innebär att dricka nästan fyra liter mjölk om dagen växer i popularitet – men experter har varnat för att det är skadligt .,
GOMAD – Gallon mjölk om dagen – hyllas av fans som ett billigt och enkelt sätt för dem som vill öka sin kroppsmassa till upp deras kaloriintag.
hängivna delar sina ”före och efter” bilder på sociala medier, men nutritionist varnar för att det extremt höga intaget av kalcium utgör en cancerrisk, liksom att sätta en belastning på matsmältningskanalen.,
kosten har funnits i många år och har varit poppar upp på nätet träning och bodybuilding forum för en viss tid, men en nyligen publicerad artikel av Mel Tidskrift betonade riskerna för fans.,
forskare har funnit en koppling mellan mejeriprodukter och kalciumintag med prostatacancer, Summer Yule, en nutritionist i Connecticut berättade publikationen.
’dricka så mycket mjölk sätter en person på över två gånger den tolerabla övre intag av kalcium för vuxna.
högt kalciumintag är förknippat med förstoppning och … andra hälsorisker.,’
tidigare GOMAD-hängivna intervjuade av tidningen klagade över flatulens och uppblåsthet, och andra sa att de var ovilliga att försöka igen eftersom de också fick mycket fett vid sidan av muskelmassan.,3″>
gomad gör vad det står på förpackningen., På toppen av alla måltider som konsumeras måste GOMAD dieter dricka en gallon mjölk per dag.
kaloriantalet för helmjölk är cirka 68 per 100 ml. En US gallon helmjölk – eller 3,8 liter – skulle därför lägga till en jättestor 2,584 kalorier per dag.
många kroppsbyggare och powerlifters kompletterar deras kost med proteinskakningar med vassle-den flytande biprodukten för att göra ost-och fans av GOMAD säger att detta är ett billigare alternativ eller till och med tillägg.
helmjölk med en fetthalt av 3,7 procent, ger också 3.,5gram protein per 100ml, vilket innebär en amerikansk gallon mjölk skulle lägga 133gram av proteinet många kroppsbyggare desperat försöker lägga till sin kost vid varje tillfälle.
ett 200ml glas halvskummjölk ger 35 procent av en vuxnas dagliga kalciumbehov och 13 procent av en vuxen mans dagliga proteinbehov.
