av Sara Butler
om du lider av nacksmärta, har du förmodligen tittat upp mycket information online eller fått råd från vänner om hur man behandlar det. Du och alla i ditt liv som ger dig råd har de bästa avsikterna eftersom kronisk nacksmärta kan vara försvagande. Men du kan göra din nacksmärta värre utan att inse det. Här är några misstag kiropraktorerna i leden ser ganska lite och vad du kan göra som verkligen kommer att göra skillnad.
misstag nr., 1: Applicera värme frikostigt
Du bör bara använda värme för kronisk smärta. Om det du upplever är akut, kommer värmen förmodligen att hjälpa till. Men om du upplever inflammation, kommer värmen bara att göra dina symtom värre. Detta beror på att värme ökar blodflödet till ett område och om inflammation är närvarande, kommer det bara att orsaka inflammation och smärta att bli mycket värre.
för att hantera flare-ups eller senaste skador, bör du alltid använda is. Du behöver inte bli sugen på det heller. En påse med frysta grönsaker kommer att göra i en nypa eller kasta några isbitar i en plastpåse., Se bara till att du sätter något mellan din hud och isen för att skydda den. Ansök om 15 till 20 minuter en gång i timmen.
misstag nr 2: ignorera smärtan
smärta är din kropps signal att något inte är rätt; det är ett larmsystem som du behöver lyssna på. Om du ignorerar smärta tar du risken att smärtan kommer tillbaka och bara blir mycket värre när den gör det. Medan det kan vara normalt för viss smärta att komma och gå, om du inte har tagit upp det och hittat orsaken till smärtan, blir det svårare att behandla när du bestämmer dig för att söka kiropraktikbehandling., Så, kom in så snart din kropps larmsystem börjar gå av!
misstag nr 3: Att Stoppa all aktivitet
vila är nödvändigt för vissa skador, men att vara inaktiv under lång tid kommer sannolikt bara att sluta göra smärtan värre. Om du har ont i nacke och axlar blir det viktigt att hålla musklerna starka och flexibla. Detta kan bidra till att förhindra framtida skador och hjälpa till att hålla dina ryggradskarv mobila.
om du lider av nacksmärta, diskutera det med din kiropraktor på leden!,
för att lära dig mer om din hälsa och välbefinnande, se din lokala kiropraktor på den gemensamma kiropraktiken.
Story Link
