i denna tid av lockdown har många av oss passerat tiden genom att testa nya recept. Och som traditionen dikterar, går en god måltid hand i hand med vin. Några av oss har också upptäckt nöjen av online virtuella sammankomster med mycket riktiga drycker! Så vi undrade vad som var den verkliga effekten av vinkonsumtionen på vår vikt och gör det oss feta.
Varför dricker vin gör dig fet?,
Tja, vi kommer inte att hålla spänningen går för länge eftersom du kan föreställa dig: svaret är ganska ja, vin gör dig fet. Men varför då?
kalorierna i alkoholhaltiga drycker är ”tomma” kalorier, vilket innebär att de inte har något näringsvärde, d.v.s. de ger inga mineraler eller vitaminer.
dessutom är effekterna av alkohol på viktbetydande eftersom:
- Det lagras mycket snabbt av kroppen
- Det saktar ner förstörelsen av fett
- alkohol stimulerar bildandet av fettavlagringar, särskilt i buken (och levern).,
- Det påverkar känslan av mättnad
så mycket roligt!
vin gör dig fet, så gör sammanhanget!
det finns också en” psykologisk ” aspekt av vinkonsumtion som uppmuntrar människor att äta: om du öppnar en flaska vin som en aperitif, kommer du tenderar att associera den med snacking. Och det är sällan åtföljt av en stjälk av selleri, utan snarare av en skiva ost eller charkuteri. Det finns också en ”social” aspekt till detta, för beroende på sammanhanget (vänlig, familj etc.,) det är svårt att säga stopp … slutligen, som om det inte var tillräckligt, dagen efter en kväll när vinet har flödat, är vi mer lockade av feta och söta livsmedel som vi fortsätter att konsumera för att minska ”baksmälla” – effekten. Garanterad kaloriräknare explosion.
hur kan vi begränsa viktökning?
Tack och lov finns det några knep om du vill behålladricka vin utan att behöva byta din garderob. Så här är några tips tillfortsätt att njuta av dig själv medan du håller skadan till ett minimum:
- drick med måtta (i vilket fall som helst bör du dricka med måtta!,)
- Undvik att lägga till kalorier (sirap eller Sötade läskedrycker).
- Ät innan du går ut: protein eller fiber
- var försiktig med vad du mellanmål på att gå med din drink…
- Drick … vatten! Oavsett om du tittar på din vikt eller inte, förhindrar det också uttorkning på grund av alkoholkonsumtion.
- få information och välj en lägre kalori alkohol …
vilket vin att välja att måttlig kaloriintag?
kalorierna i vin kommer från alkoholen och sockret detinnehåller.,
som du kan se i infographics nedan, om du villnjuta av en drink, är vin att föredra. Och vissa viner är bättre än andra, så du kommer att begränsa effekten på din vikt!
**Varning ju högre alkoholnivån desto mer kalorier den innehåller.
se upp, dessa siffror är endast för information., Eftersom söta vita viner (Sauternes, Monbazillac) innehåller mer kalorier. Naturliga söta viner är också mer kaloriska eftersom de innehåller tillsatt socker (Muscat eller Banyuls). Vissa viner kan också innehålla mer kalorier (Cabernet Sauvignon, Côtes du Rhône…) och andra mindre (Gros-anläggning, Vinho Verde…). Och storleken på glaset är också viktigt!,
Här är en jämförelse av kalorier som finns i otheralcoholic drycker*:
Kommer jag att gå ner i vikt om jag slutar dricka?
du går på en diet och du tror att genom att skära ut alkohol, bör det göra susen. Återigen finns det flera saker att tänka på:
- Det beror helt på hur mycket alkohol du brukade dricka.,
- akta dig för frustrationen av den ”förbjudna drycken” och dess boomerang effekt
- ”Social” konsumtion måste begränsas.
- Om du slutar dricka men fortsätter att ha en oorganiserad matdiet är det troligt att du kommer att gå ner i vikt, men det blir mindre och framför allt begränsat.
slutsats
Vi valde att prata om effekten av vinkonsumtion påvikt och inte om den positiva eller negativa effekten av alkohol på vårhälsa. När det gäller denna fråga måste vi vara försiktiga med vissa förutfattade meningar om att vin inte skulle göra oss feta., Några av dessa idéer ärbekräftad av mycket allvarliga studier som Tyvärr har varittolkas (att dricka två glas vin innan du lägger dig skulle göra dig gå ner i vikt, ett glas vin är bättre än en timmes sport…).
i själva verket, oavsett om du tittar på dig vikt eller inte, mainidea är att hitta rätt balans mellan nöje och måtta.
tyvärr finns det inget bevis på att luftning skulle göra vinet mindre kaloriskt, men det hindrar dig inte från att dricka ditt vin under de bästa förhållandena med aveine!
