är det en fågel? Är det ett plan? Ingen…. det är en superfood!
medan superfoods faktiskt inte kan flyga och jag kan inte lova att äta dem kommer att ge dig super mänskliga krafter (som den massiva styrka som spenat ger till Popeye), betonar NHS deras betydelse för att undvika långvarig sjukdom.
de 10 bästa Superfoods
om du är något som mig tycker du ibland att det är svårt och tidskrävande att äta en hälsosam balanserad kost., Men med dessa lättillgängliga ingredienser tillsammans med några läckra recept som är lätta att piska upp kan du få dig några ganska coola superkrafter! Tja kanske inte, men du kommer säkert att fylla dig med några av de hälsosammaste livsmedel där ute.
-
vitlök
det kanske inte är den bästa komplimangen till en konversation men det är verkligen den perfekta komplimangen till många recept, som denna vitlök risotto. Det är en av de mest oumbärliga ingredienserna runt och kan även användas som en rå superfood i förband, salsa och butters.,
-
blåbär
om superfood smoothies är din sak måste du kasta dessa bär i din mixer av gänget. Inte bara är de fulla av smak de packar också en kraftfull näringsstans och är en av superfoods för viktminskning.
-
Broccoli
det är den klassiska. När jag inte kan bestämma mig om vad grönt jag vill ha på min tallrik väljer jag alltid broccoli för sitt rykte som den ursprungliga superfood., Och det är lätt att jazz upp i en härligt krämig grönsak gnocchi-ja tack!
-
Havre
det blir inte mycket enklare än att hälla en last av dessa killar ut i din skål. Det verkar orättvist att kunna få så många näringsmässiga fördelar för så liten ansträngning, men vi tar det. Oavsett om det är med gröt, yoghurt, honung, färsk frukt…. dessa fibrösa korn kan lägga till näring till en hel mängd livsmedel.,
-
ägg
det spelar ingen roll vad som kom först låt oss bara vara tacksamma för att kycklingar lägger ägg. De är en viktig källa till protein och om du vill knäcka ett nytt sätt att laga dem kolla in receptet på dukkah-rullade Mellanöstern ägg.
-
spenat
Även om det kanske inte gör dig så stark som Popeye är det en rå superfood för viktminskning som också upprätthåller dess näringsämnen kokta., Det går med allt från en sallad till en curry och lägger verkligen en fin touch till denna sötpotatis och spenat Curry.
-
kakao nibs
Japp… det är i grunden choklad-booya! Kakao nib smaker varierar allt från extremt bitter till super söt. De är bra att strö i en superfood smoothie eller en kakmix, och kan lägga till några riktigt intressanta smaker till dina salta snacks.
-
lax
låt inte den här hoppa ut ur varukorgen., Den oljerika fisken ger dig energi att simma upp strömmen bland de starkaste. Följ denna mexikanska lax biff recept och dina smaklökar kommer att hoppa runt som en massa hombres på en mariachi festival.
-
mandlar
du skulle vara nötter att försumma dessa näringsämnen fyllda skal. De är fullpackade med fiber. De kan ätas råa eller läggas till sallader, grytor, thailändska rätter och mycket mer.,
-
Kale
det är inte det nya barnet på blocket längre eftersom denna medlem av kålfamiljen har erkänts som en superfood ett tag. Och det är tillgängligt året runt för dig att lägga till i din inköpslista.
