När Lyn Mettler plötsligt började ha knäsmärta under sin sjunde graviditetsmånad sa hon att smärtan var så dålig att hon inte kunde gå. Den 34-årige mamman, som bor i Mt. Pleasant, S. C., säger ” jag hade aldrig haft knäproblem tidigare. Detta kom ut ur det blå och var mycket smärtsamt.”Knäsmärta är ett vanligt klagomål under graviditeten och postpartumperioden, och smärtan kan sträcka sig från mild till irriterande till försvagande., Lyckligtvis behöver knäsmärta inte göra dig immobil och eländig under och efter graviditeten.
knäsmärta under graviditeten
det är knappast förvånande att graviditet kan orsaka knäsmärta, eftersom det är välkänt att överdriven vikt bidrar till knäproblem. ”Även om en kvinna bara bär 25 extra pounds i några månader sent i graviditeten, kan det extra trycket på de viktbärande lederna orsaka ganska svår knäsmärta”, säger Steven Stuchin, MD, chef för ortopedisk kirurgi vid NYU Hospital för gemensamma sjukdomar i New York City.,
hormonella förändringar under graviditeten spelar också en roll i knäsmärta. Under tredje trimestern frigörs hormoner för att lossa bäckens ledband och senor som förberedelse för förlossning. Men hormonerna utlöser inte bara löshet i bäckenområdet – de kan också orsaka att andra ledband och senor lossnar, inklusive de runt knäna, säger Dr.Stuchin. ”Detta kan göra saker lite instabila.”Som ett resultat kan knäskålen inte spåra exakt rätt, vilket resulterar i knäsmärta.,
knäsmärta efter graviditet
knäsmärta går vanligtvis bort efter graviditeten, men det kan inte hända direkt. ”Senorna och ligamenten förblir lösa i några månader efter att ha fött,” säger Stuchin. Plus, att ha ditt barn garanterar inte att du kommer att kasta all den vikt du fått under graviditeten-vilket innebär att knäsmärta kan dröja tills du är tillbaka i form.,
en bonus på amning är att kroppen bränner kalorier för att göra bröstmjölk under omvårdnad och amning frigör hormoner som hjälper till att krympa livmodern, vilket gör viktminskning något lättare att uppnå, säger Hilda Hutcherson, MD, klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Columbia University Medical Center i New York City. Ändå kan det ta så lång tid som tre månader för din vikt och knän, för att komma tillbaka till det normala.,
hantera knäsmärta för gravida kvinnor
den goda nyheten är att du inte behöver leva med knäsmärta under graviditeten och postpartumperioden. Det finns mycket du kan göra för att lindra knäsmärta. Prova följande strategier:
- Motion. Low-impact motion kan bidra till att stärka quadriceps muskler som stöder knäna. ”Detta kommer att bidra till att kompensera för lösheten i ledband och senor i knäna”, säger Stuchin, som rekommenderar raka benhöjningar och måttlig gång.
- gå av dina fötter., Ta vikten av knäna genom att stötta upp fötterna när det är möjligt. Inte bara kommer detta att lindra knäsmärta, det kan förhindra att smärta utvecklas i första hand, säger Stuchin.
- bär väl dämpade skor. Skor med tillräcklig stoppning och bågstöd kan hjälpa till att absorbera chock mot knäna. Du kanske vill hålla fast vid sneakers under din sista trimester för att ge dina knän en paus.
- undvik överdriven viktökning., American College of Obstetricians och Gynekologer rekommenderar att kvinnor som hade en normal vikt före graviditeten, bör sätta på 25 till 35 pounds under graviditeten (kvinnor som var överviktiga bör få endast 15 till 25 pounds). Om du håller dig till dessa riktlinjer blir det lättare att jaga bort knäsmärta genom att snabbt återvända till din vikt före graviditeten.
- ta små doser acetaminofen. Den säkraste over-the-counter smärtstillande under graviditeten är acetaminophen (Tylenol), säger Dr.Hutcherson., Ta den minsta dosen som behövs för att lindra knäsmärta och undvik aspirin och ibuprofen (Motrin, Advil). ”Aspirin tunnar blodet, vilket potentiellt kan leda till problem med barnets utveckling”, säger Hutcherson. ”Och vissa studier visar att ibuprofen kan öka risken för fosterskador eller för tidigt arbete.”Det är bäst att ringa till din läkare innan du tar receptfria mediciner under graviditeten.
- överväga att bära en knä stag. En elastisk, munkhål knästag kan hjälpa till att lindra knäsmärta genom att stödja lösa ledband och senor runt knäet, säger Stuchin., Knä hängslen är relativt billiga-runt $ 15-och säljs i de flesta apotek.
knäsmärta är bara en av de många förändringar som kan hända med din kropp under graviditeten. Men med dessa enkla strategier bör du kunna göra det om din graviditet och postpartumperiod med minimal knäsmärta.
