orgasmer känner sig fantastiska
det är ett faktum, men ingen superlativ verkar göra dem rättvisa. Mysteriet ligger ofta i att räkna ut exakt hur man utlöser en stor O. dessa bliss-inducerande muskelkontraktioner kan explodera spontant under ett sexuellt möte, men vid andra tillfällen kräver de en superspecifik inställning (mjuk musik, dämpade ljus), kroppsställning (halv gädda med en vridning) och teknik (medurs klitorisstimulering, tack!) för att sätta av dem. Och att slå höjden av nöje är ingen garanti.,
men sexforskare kan komma närmare att räkna ut den perfekta toppstormen. Under de senaste åren har en handfull forskare börjat göra några viktiga upptäckter om vad som händer inuti din kropp och hjärna före, under och efter en orgasm. Och ju mer du vet, desto mer nöje kan du uppnå.
Tänk på det så här: du kan köra bil utan att förstå hur en motor fungerar. Men om bilen inte startar, förstå vad som händer under huven kan hjälpa dig att lösa problemet och komma på vägen snabbare., Detsamma gäller för att få ett bättre handtag på din kroppsmekanik. Här är vad som händer med din anatomi från upphetsning till afterglow…och hur man använder den informationen för att intensifiera din tillfredsställelse.
att lägga grunden för Liftoff
förspel, som du kanske misstänker, är avgörande. Under allt som famlar, kysser och smeker, ditt nervsystem börjar ta anteckningar och bränder känns bra meddelanden genom webben av nerver som väver sig igenom bäckenet och upp till din hjärna., Detta tidiga skede är där många kvinnor får snubblade upp eftersom de inte kan tysta röster i huvudet (när var sista gången jag hade en bikini vax? Är jag beredd på mötet klockan åtta?) tillräckligt länge för att fokusera på känslorna.
för att hålla ditt sinne från att vandra ut ur sovrummet, Ian Kerner, Ph. D., författare till Hon kommer först, föreslår nollställning på en av dina sinnen: fokusera på lukten av hans hud, njuta av känslan av händerna på din kropp, koncentrera sig på hur han smakar medan du kysser. Debby Herbenick, Ph. D., författare till eftersom det känns bra, rekommenderar ofta att fantasera., ”Det låter kontraintuitivt, men studier visar att om man går in i en sexuell fantasi kan en kvinna bli och bli upphetsad”, säger hon. ”Att byta till en sexuell sinnesuppsättning gör dig mer fysiskt lyhörd.”
När du är påslagen kommunicerar dina nerver till din hjärna att det är dags att öka blodflödet. Resultatet: dina könsorgan blir fuktiga och engorged, och dina bröst sväller och bröstvårtor härdar., Ju mer engorged du är, desto känsligare blir du till hans beröring, vilket gör att nerverna brinner tillbaka till hjärnan för att pumpa mer blod, vilket skapar en alltmer behaglig slinga, säger Barry Komisaruk, Ph. D., en adjungerad psykologprofessor vid Rutgers University och coauthor of Orgasm Answer Guide.
här är fångsten: att hålla den slingan kräver tålamod—din och hans. Medan den tid det tar att nå topp upphetsning varierar från kvinna till kvinna, säger Kerner den genomsnittliga kvinnan kräver 10 till 20 minuter av rytmisk manuell eller oral tryck., Kvinnor påskyndar ofta processen innan de är ordentligt uppvärmda eftersom de är oroliga för att ta för lång tid. Sanningen är att killar går av på att behaga sina kompisar. ”Att se en kvinna väckte ökar hans testosteronnivåer och gör honom ännu mer”, förklarar Kerner.
att komma i Prime Position
så, med tanke på att det viktigaste steget på din väg till ultimate pleasure kan lära sig att sakta ner, se till att du är tillräckligt grundad innan du går vidare till samlag., ”När du känner en throbbing sensation i dina könsorgan eller en intensiv tryckbyggnad på vardera sidan av vaginalväggen är det dags att övergå till sex. Kom in i en position som ger klitoriskontakt—prova coital alignment technique, säger Herbenick. Låt din kille ligga ovanpå dig så att basen av hans penis anpassar sig till din klitoris, tryck sedan på bäckenet medan han motstår trycket och flyttar höfterna i en cirkelrörelse. Eller prova en position där han kan röra din klitoris med fingrarna, till exempel bakifrån eller kvinna på toppen.,
banbrytande forskning av australiensisk urolog Helen O ’ Connell, Ph. D., fann att klitoris faktiskt sträcker sig tillbaka in i bäckenet och spelar en viktig roll i både vaginala och G-spot orgasmer (G-spot är en särskilt nervrik plats på den främre vaginala väggen). Hennes forskning tyder på att varje klimax faktiskt är en blandad orgasm. ”Eftersom alla orgasmer involverar klitoris, G-spot och vagina, skiljer forskare inte riktigt mellan typer längre”, säger Herbenick.,
När du upplever en orgasm, spiller ett område i hjärnan som kallas paraventrikulärkärnan en våg av oxytocin i blodet. Eftersom denna neurohormon tvättar genom dina bäckenmuskler, orsakar det en serie rytmiska sammandragningar, med intervaller av varje .08 sekunder. Ditt hjärta börjar pumpa extra syre till de pulserande delarna för att hålla dem humming längs i ca 20 sekunder totalt.
dessa sammandragningar kommer att bli ännu starkare om du gör Kegel övningar (böjning av musklerna som stoppar urinering)., Gör 10 reps, håll varje rep i 10 sekunder, två gånger om dagen medan du tittar på TV eller gör precis vad som helst. Många kvinnor behandlar Kegels som att ta vitaminer: det är något de vet att de borde göra men tenderar att blåsa av. ”För att förbättra dina orgasmer måste du åta dig att göra Kegels. De fungerar verkligen, säger Herbenick. En annan lätt orgasm förstärkare? Andning. Medan många kvinnor håller andan under klimax, kan det minska känslan. Ta istället grunda, snabba andetag fram till och under ditt klimax., ”Snabba andetag minskar blodnivåerna av koldioxid, vilket eventuellt gör vaginala sammandragningar mer intensiva”, säger Robert Fried, Ph.D., professor i biopsykologi vid Hunter College som studerar ångest och andning.
medan din kropp pumpar ut vågor av tingly godhet, faller ditt sinne i en nöjd trance. Kärnan accumbens, där hjärnan producerar behagliga känslor (inklusive beroendeframkallande sådana som de du kan få från nikotin eller droger), aktiveras, säger Komisaruk., Det är därför du kan känna som om du inte kan få nog av din partner-även en du är ljummen om – under nöje. Samtidigt som hjärnans amygdala och prefrontala cortex, vilken process rädsla och ångest, att bli mindre aktiva, säger neurolog Gert Holstege, Ph D., professor i uroneurology vid Universitetet i Groningen i Nederländerna. ”Vår forskning fann att kvinnor måste vara på en avslappnad och bekväm plats för att klimax”, säger Holstege. ”Hjärnan är byggd för överlevnad och framväxt., Så när du har sex (även om det inte är att föröka sig) får din hjärna grönt ljus till orgasm när ingen fara eller oro är närvarande.”
sekunder, någon?
strax efter en orgasm sätter ditt blodtryck och puls ner och blodet börjar sakta dra sig tillbaka från dina könsorgan och för mer. ”En fördel kvinnor har över män är förmågan att uppnå multipla orgasmer”, säger Herbenick. ”Blod dränerar från penis ganska snabbt, men det stannar längre i slidan, vilket håller en kvinna upphetsad.,”Vänta tills din klitoris är mindre känslig—det kan ta några sekunder eller några minuter—och sedan få honom att stimulera dig manuellt eller oralt för att börja bygga till en annan topp.
enligt Helen Fisher, Ph. D., författare till Why We Love, när du har fyllt din nöjeskvot, kommer du förmodligen att falla i gosläge, eftersom det fortfarande finns överbliven oxytocin (bindningshormonet) som flyter runt från din orgasm, vilket gör att du känner dig särskilt knuten till den person som förde dig all den härligheten.,
