Good Mood

trängsel i bröstet, en känsla av täthet och tyngd i bröstet, är ofta ett tecken på en luftvägsinfektion.

denna andningssvårigheter uppstår som ett resultat av vätskeansamling i lungorna på grund av överdriven slemproduktion.

det är viktigt att konsultera din läkare och vidta åtgärder för att behandla detta tillstånd för att förhindra brist på syre i kroppen.,

hem rättsmedel för trängsel i bröstet

Du kan prova följande behandlingar hemma för att lindra bröstet trängsel snabbare.

gurgla med varmt saltvatten

gurgla ofta med varmt saltvatten är ett traditionellt botemedel mot trängsel i bröstet. Det bidrar till att minska viskositeten hos slem för enkel utvisning och lugnar irritationen i halsen.,

en studie visade att helt enkelt gurgla med vanligt vatten kan vara fördelaktigt för att förebygga övre luftvägsinfektioner hos generellt friska människor. (1)

hur man använder:

1. tillsätt 1 tesked salt till ett glas varmt vatten och rör om för att lösa upp.
2. gurgla med denna saltvattenlösning i några sekunder.
3. upprepa två till tre gånger tills trängseln rensar.,

inhalera ånga

ånga inandning fuktar slemhinnorna och gör slem vattnig, vilket gör det enkelt att utvisa via hosta. (2)

hur man utför:

1. häll varmt vatten i en stor skål och tillsätt några droppar eterisk olja, såsom eukalyptus, tea tree, lavendel, timjan, grapefrukt, kamomill eller pepparmyntsolja. Eukalyptusolja innehåller cineol, vilket är ett mukoaktivt medel. (3)
2. placera en handduk över huvudet och luta sig över skålen.,
3. håll ett stort avstånd mellan varmt vatten och ditt ansikte för att undvika obehag.
4. andas in ångorna djupt så länge du känner dig bekväm.
5. upprepa ånginandningen två till tre gånger om dagen tills trängseln är lättad.

konsumera en hopkok av honung

krediteras med potenta antibakteriella och antivirala egenskaper, honung kan hjälpa till att bekämpa den underliggande infektionen som orsakar uppbyggnaden av slem.

dessutom kan den fuktighetsbevarande effekten av honung hjälpa till att vattna ner slem som fångas i dina andningsvägar och kan underlätta utvisningen. (4)

studier fann också att honung var effektiv som hostdämpande medel., (5) (6) användningen av honung för att rensa trängsel i bröstet hos barn resulterade emellertid i milda biverkningar som nervositet, sömnlöshet och hyperaktivitet.

hur man använder: det anses allmänt säkert att ge 2,5 mL honung till barn i åldern 1 år eller över strax före sänggåendet. Den rekommenderade dosen av rå honung kan konsumeras direkt eller lösas i varmt vatten som tonic.

applicera en varm kompress med lök (lök poultice)

När den placeras på bröstet, värmen från poultice sipprar in i huden för att bryta upp den koagulerade slemmen., Lök krediteras också med expektorativa egenskaper som ytterligare kan hjälpa till att tunna ut slemsekretionerna.

Även om det inte finns mycket vetenskaplig merit för denna tilläggsbehandling, har den stor anekdotisk Popularitet.

hur man använder:

1. skala och tunt skiva två lök och ånga skivorna tills de blir mjuka.
2. använd en ren kökshandduk för att klappa de ångade lökarna torra för att avlägsna överskott av fukt.
3. Linda de ångade lökarna i en mjuk bomullstyg, samla ändarna och binda dem för att komprimera.,
4. låt lökens poultice svalna till en bekvämt varm temperatur och placera den sedan på patientens bröstkorg.
5. låt den varma poultice sitta på bröstet tills det svalnar helt. Denna milda värmebehandling kan också appliceras på baksidan för att lindra hosta.
6. när grötomslaget har svalnat kan lökskivorna återanvändas genom att ånga dem igen i några minuter.

Du kan också lägga ingefära eller vitlök till denna blandning för ytterligare terapeutiska effekter. Alternativt kan du använda en enkel varm kompress eller en varmvattenpåse.,

applicera en ånga gnugga

en ånga gnugga i allmänhet innehåller ingredienser med avsvällande och lugnande effekter, såsom kamfer, mentol och eukalyptusolja.

den milda kyleffekten av ångren gnuggar tröstar den irriterade näsfoder och tillåter relativt obehindrat andning., (7)

Ät kryddig mat

vissa misstänker att värmen som genereras i kroppen av kryddstark mat kan hjälpa till att späda den tjocka och klibbiga slem och följaktligen ge en viss grad av andningslindring.

capsaicin som finns i chilipeppar och heta såser hjälper till att späda slem., (8) (9)

ha kycklingsoppa

kycklingsoppa är en annan kostrekommendation för personer som kämpar med luftvägsinfektion.

denna varma, hälsosamma mat kan hjälpa till att stärka din kropp inifrån för att bekämpa infektionen. Det kan också öppna upp den fastnat luftvägen genom att späda den fångade slem.

dricka varma drycker

varma drycker, såsom örtte, grönt te, ingefära te (10) utan mjölk, eller svart kaffe, kan hjälpa tunna ut den konsoliderade slem och kan bidra till att lindra bröstet trängsel.,

drick äppelcidervinäger

användningen av äppelcidervinäger för att lindra bröstbelastningen genom att tunna slem är baserad på anekdotiska bevis.

hur man använder: tillsätt en tesked äppelcidervinäger till ett glas ljummet vatten och konsumera det.

ta C-vitamin

C-Vitamin är effektivt vid behandling av influensa, förkylning och bröstkorg.,

hur man använder: inkludera citrusfrukter som citron i din kost. (11) Du kan också ta C-vitamintillskott efter att ha hört din läkare.

Läs också: vitamin C-brist: symptom, kost och återhämtningstid

förebyggande Självvårdstips

följande tips kan hjälpa till att förhindra att bröstbelastningen försämras:

använd en luftfuktare

torr luft kan orsaka en försämring av gör bröstet trängsel ännu mer obekväma genom att koagulera eller härda slem, vilket ytterligare kan blockera dina andningspassager.,

en luftfuktare kan särskilt vara till hjälp på natten när täppt näsa kan orsaka sömnstörningar.

ta varma duschar

att ta varma duschar kan hjälpa till att lindra bröstbelastning i viss utsträckning. Ångan som du andas i duschen hjälper till att lösa upp den konsoliderade slemmen när den färdas genom luftvägarna.

upprätthålla god handhygien

korrekt handhygien är ett av de mest grundläggande stegen för att minimera risken för infektion. Du måste ofta tvätta händerna eller använda en hand sanitizer för att undvika att plocka upp smuts och bakterier.,

Läs också: steg för att tvätta händerna ordentligt

årlig influensavaccination är ett måste

årlig influensavaccination är ett måste för att undvika influensa, vilket är en mycket smittsam luftvägsinfektion och kan orsaka trängsel i bröstet.

kontakta din läkare om att få en lunginflammation skott också, särskilt om du är 60 eller högre.

Läs också: influensa: typer, vacciner och biverkningar av vacciner

undvik mejeriprodukter

undvik mejeriprodukter, eftersom de kan orsaka förtjockning av slem.,

Höj ditt huvud

placera en extra kudde under huvudet för att hålla den förhöjd medan du sover. Placera huvudet på detta sätt kan förhindra ackumulering av slem, minska hosta och underlätta lätt andning.

drick tillräckliga mängder vatten

drick tillräckliga mängder vatten för att hålla dig hydratiserad. Om möjligt, drick varmt vatten eftersom det kan hjälpa till att lugna halsen och lösa upp slem.,

Läs också:

• hur dricka tillräckligt med vatten förbättrar din hälsa
• hur man ökar ditt dagliga vätskeintag

inkludera frukt och grönsaker i din kost

inkludera vitaminrika frukter och grönsaker i din kost. Fibrösa frukter, såsom äpplen och päron, kan bidra till att minska slem.

Undvik kolsyrade drycker och fet/fet mat

Undvik kolsyrade drycker och fet / fet mat eftersom de kan förvärra dina symtom.

upprätthålla en korrekt hållning

upprätthålla korrekt hållning kan bidra till att förhindra slem uppbyggd och hålla luftvägarna klara.,

hosta regelbundet

Du måste hosta regelbundet för att lindra trängsel i bröstet. Du kan behöva framkalla en hosta om det inte kommer naturligt att driva ut överskottet slem som blockerar dina luftvägarna.

vikten av hosta

hosta är en reflexåtgärd som hjälper till att rensa överskott av slem från luftvägarna. Om inte lättad under en längre period kan bröstbelastning orsaka andningsproblem.,

följande tekniker kan underlätta lättare hosta:

Postural dränering

detta är en positioneringsteknik som använder gravitation för att flytta slem från lungorna upp till halsen. Det finns ett antal olika positioner du kan välja mellan.

en av de enklaste utförs genom att placera patientens fötter högre än huvudet i 15-20 minuter.

glossofaryngeal andning

denna metod innebär att du snabbt tar stora luftluckor genom munnen tills bröstet blir fullt av luft., Luften tvingas in i lungorna, som kommer ut starkt med hostan.

bröstfysioterapi (CPT)

denna teknik kan utföras med hjälp av en läkare eller vårdgivare. Det syftar till att rensa trängseln i lungens fem lober genom gravitationskraft.

denna luftväg clearance terapi innebär att placera patientens kropp i olika postural dränering positioner medan en respiratorisk terapeut klappar och/eller vibrerar patientens bröst.

de flesta frågor om trängsel i bröstet

varför känner du dig mer överbelastad på morgonen?,

många rapporterar att deras produktiva hosta tenderar att förvärras på morgonen.

under dagtid är din hostreflex aktiv, så att du regelbundet kan expectorera slem som ackumuleras i dina luftvägar.

din hostreflex kvävs dock under sömnen. Detta gör att slem att bygga upp inuti dina näspassager, vilket förvärrar symtomen på bröstbelastning på morgonen.

är det okej att träna när du har bröstbelastning?

när slem byggs upp inuti dina luftvägar blir utrymmet för luftflöde alltmer begränsat., Det begränsade luftflödet minskar oavsiktligt mängden syre i blodet.

därför kan träning när du har bröstbelastning ytterligare öka din andningsbesvär och orsaka komplikationer.

är slem ett tecken på att din astma blir värre?

om du lider av astma kan du få en produktiv hosta när du får en infektion.

dina nasala luftvägar kan bli inflammerade, vilket leder till utveckling av andra symtom som täthet eller tyngd i bröstet, hosta, ansträngd andning och väsande andning.,

din dagliga preventer inhalator kan hjälpa till att hantera dina symtom. Om behovet av en relieverinhalator blir frekvent, till exempel mer än tre gånger i veckan, kontakta din läkare.

är bröstbelastning och wheezing samma?

trängsel i bröstet är ett av de mest typiska symptomen på övre luftvägsinfektioner, såsom influensa, förkylning och bronkit.

dessa infektioner utlöser en överproduktion av slem i luftvägarna, som så småningom sätter sig ner i bröstet och orsakar bröstbelastning.,

på grund av trängseln kan du behöva spänna för att andas in och andas ut. I sådana fall kan andningshandlingen ge ett squeaky, whistling sound som är känt som wheezing.

är bröstbelastning och nasal trafikstockning densamma?

nasal trafikstockning kännetecknas av en täppt näsa orsakad av inflammation i nässlemhinnan, vilket leder till produktion av tjock, klibbig slem.

å andra sidan kännetecknas bröstbelastningen av tyngd i bröstet, ont i halsen och produktionen av slem.,

det uppstår när det finns en överproduktion av slem i dina andningsvägar, vilket slutar begränsa ditt luftflöde.

sista ordet

trängsel i bröstet kan orsaka obehag och andningssvårigheter. Mild bröstbelastning kan behandlas med receptfria läkemedel.

tillsammans med medicinering kan vissa hemmetoder hjälpa till att ge snabb lindring genom att lossa slem och rensa luftvägarna. Om bröstbelastningen blir återkommande krävs dock medicinsk rådgivning för att bestämma orsaken.,

Fortsätt ReadingChest Congestion: orsaker, symptom och behandlingar