dessa lagom stora måltider är bara där för att tidvattnet du över ’til cookies, ändå.
bakade brie och crackers
serveringsstorlek: ungefär 1 uns brie och 3 fullkornshakor, motsvarande storleken på en liten tallkotte och 3 presenttaggar
statistik: cirka 152 kalorier och 9.68 gram fett
den rekommenderade serveringsstorleken för de flesta ostar är bara 1 ounce — storleken motsvarar en liten tallkotte (eller om storleken på tummen).,
även om ost ger lite kalcium och protein, är det också ganska högt i kalorier och fett.
Håll din servering av denna överseende, cheesy behandla till ett minimum genom att sprida det jämnt över tre fullkorns kex.
grönsaker och dopp
serveringsstorlek: 6 morot och selleri pinnar med 2 matskedar ranch dressing, (ungefär lika med storleken på 6 kanelstänger och 1 liten prydnad)
statistik: 132-154 kalorier (beroende på om du lutar mot morötter eller selleri, som morot är något högre i kaloriinnehåll) och runt 13.,5 gram fett.
verkar ganska oskyldig, eller hur? Vi är stora på att smuggla in grönsaker i vilken måltid som helst. Tyvärr är färska grönsaker vanligtvis åtföljda av några inte så hälsosamma dips vid sociala sammankomster.
Amerikas favorit dressing — ranch — kompletterar ofta veggie facket med en jättestor 129 kalorier och 13,36 gram fett per 2-matskedsservering.
i stället för att dike färska grönsaker (som är låga i kalorier och praktiskt taget fettfri), överväga dikning dressing och småätande på grönsaker au naturel.
Vi har också alternativ för hälsosammare förband här.,
räkor cocktail
serveringsstorlek: 5 jumbo räkor med cocktailsås (ungefär motsvarar storleken på 5 mini godis käppar med en sås som betjänar storleken på 2 telights)
statistik: 140,5 kalorier, 1,7 gram fett
posta upp av räkor cocktail tallrik kan vara en av de säkrare satsningar bland ett hav av naughtier hors d ’ oeuvres.
fem cocktailräkor (sås applicerad) har ungefär 140,5 kalorier, som liknar andra mellanmål, men bara 1,7 gram fett.,
detta mellanmål är ett utmärkt val inte bara för att hålla fettintaget nere, men också för att det skryter runt 17,7 gram protein (vilket kan hjälpa dig att känna dig fylligare snabbare och minska trängseln att äta allt på mellanmålsbordet — inklusive bordsduken).
Trail mix med kryddade nötter
Serveringsstorlek: 2 msk trail mix med nötter (ungefär storleken på 1 heaping shot glas tranbär)
statistik: 168 kalorier, 14.,8 gram fett
hjärt-friska nötter ger massor av hälsofördelar, från att upprätthålla frisk hud och hår till att sänka kolesterol.
men dousing dem i söta sirap, melass eller honung gör dem inte precis ett hälsosamt val.
även om många sorter av kryddade nötter innehåller olika blandningar, sockerarter och ingredienser, kan du räkna med cirka 170 kalorier och 14 gram fett för bara ett par matskedar värde. (Förvänta dig att dessa siffror hoppar lite om blandningen du snackar på innehåller tillägg som choklad eller torkad frukt.,)
tveka inte att hoppa över den färdigförpackade sorten och göra din egen hälsosammare version för att tjäna på nästa semesterfest.
honungsbakad skinka
serveringsstorlek: 3 uns honung-rostad, rökt skinka(runt storleken på 1 stor julprydnad)
statistik: ungefär 104 kalorier och 2.02 gram fett
För många familjer är honungsbakad skinka lika mycket en Julklammer som ett träd, presenterar och uppvärmda argument.,
även om den rekommenderade serveringsstorleken på skinka kan vara mindre än du förväntar dig (ungefär storleken på ett kort kort), är det där nere med de lägre kaloriantalet och fettutbudet på semesterspridningen.
kom bara ihåg att hålla ett öga på de Salta sakerna. Denna prydnad-storlek servering rätter upp 767 milligram natrium-över en tredjedel av din rekommenderade dagliga saltintag.
