viktiga Takeaways
- Stress och ångest ökar mitt i COVID-19.
- eftersom fler människor upplever känslomässiga svårigheter kan psykisk hälsa bli mer destigmatiserad.
- arbetsgivare och individer måste ta en närmare titt på hur psykisk hälsa ses.
anpassa sig till att arbeta hemifrån, hantera arbetslöshet eller göra långa skift som frontlinjearbetare., Spendera lite för mycket tid instängd med familjen, eller känner sig isolerade från att vara ensam. Försöker hantera hemundervisning och barnomsorg, eller undrar när du kommer att se barnbarn igen.
allas COVID-19-erfarenhet är unik när det gäller arbets-och hemutmaningar, men en aspekt av pandemin verkar vara ganska universell: människor kämpar.
”Vi var helt enkelt inte gjorda för att fungera på detta sätt, med så mycket osäkerhet”, säger Cheryl Carmin, PhD, psykolog vid Ohio State University Wexner Medical Center., ”Hjärnan älskar rutin, att veta vad som kommer härnäst, och förtrogenhet. Att kastas in i motsatsen till det, så snabbt, är förståeligt orsakar en hel del ångest, rädsla och stress.,”
den reaktionen är så vanlig att Centers for Disease Control har en sektion på sin Coronavirus sida om pandemiernas psykiska hälsoeffekter, inklusive:
- svårigheter att sova eller koncentrera
- försämring av kroniska hälsoproblem
- förändringar i ätmönster
- ökad användning av tobak, alkohol eller andra ämnen
men det finns också en uppsida., Med så många människor som delar en högre nivå av stress och överväldigar, verkar det vara mindre stigma om psykisk hälsa—och det kan leda till att fler människor söker hjälp för psykiska problem, säger Carmin.
”Stigma har varit ett stort hinder för många människor, särskilt eftersom vissa kanske tror att de kommer att straffas av sina arbetsgivare eller att de är svaga för att få hjälp”, tillägger hon. ”Men det är mycket möjligt att större acceptans av psykisk vård är en del av den nya normala.,”
Hur Amerikaner Skiljer sig
Som individer, familjer, företag och försäkringsbolag står inför en potentiellt olika landskap med psykisk hälsa på grund av COVID-19, är det troligt att USA kommer att ta en djupare dyk i hur emotionella frågor hanteras här jämfört med andra länder, säger Denise Rousseau, PhD, professor i organisatoriskt beteende och offentlig politik vid Carnegie Mellon University Heinz Högskola. Det kan ha en djupgående inverkan på hur psykisk hälsa behandlas här.,
”i Europa ses till exempel psykisk hälsa som samhällets ansvar, och i Asien ses det som familjens ansvar, men här ses det som en utmaning för en individ”, säger hon.
”På grund av det kan det finnas mindre känsla av övergripande stöd, särskilt från en arbetsgivare, samt från vänner och familjemedlemmar. Någon kanske tror att han eller hon kommer att se pushback i form av att förlora marknadsföringsmöjligheter, ses som bräcklig och förlorar respekten för människor de älskar. Den tron kan vara genomgripande.,”
att hitta en ny tänkesätt
en annan utmaning i USA som går in i pandemin, tillägger hon, är att det är mindre acceptabelt att vara ledsen här. Det finns en kultur av positivitet som kan känna sig nästan giftig för någon som upplever känslor som är normala i en pandemi, som sorg, förlust, pessimism och irritation.
Denise Rousseau, PhD
känslan ner är en del av livet. Det är inte ett problem att lösa aggressivt, det är ett erkännande att vi inte kan vara lyckliga hela tiden., Mental hälsa handlar inte om att försöka få människor att känna sig optimistiska oavsett vad, det handlar om att bygga motståndskraft. När vi alla navigerar genom detta tillsammans kommer det förhoppningsvis att bli mer framträdande.
som stigma lyfter och kulturförändringar, känslan av delat trauma och erfarenheter gör det lättare för människor att prata inte bara om sina egna kampar, men att känna igen dessa problem i andra, tror Carmin.
”COVID-19 uppmanar samtal som har behövts långt innan pandemin slog”, säger hon., ”Vi pratar om vad arbetsgivare ska göra, vad folkhälsopersonal ska göra, vilken roll vårdgivare kan spela. Vi pratar om medkänsla trötthet, ångest, depression, alla dessa svåra ämnen. Och det är bra att få ut allt i det öppna.”
vad detta innebär för dig
om du befinner dig kämpar med känslomässiga och psykiska utmaningar under denna tid av intensiv osäkerhet och oro, du är verkligen inte ensam.,
Kontrollera med din sjukförsäkringsleverantör för information om vilken typ av mentalvårdstjänster som kan omfattas—särskilt eftersom den täckningen kan ha ökat under de senaste månaderna.
fråga också din primärvårdsläkare eller annan vårdgivare för lämpliga hänvisningar. Ofta kan du kanske göra telehealth sessioner även som en ny patient. Även om du inte är redo att ta det första steget till att få mentalvårdstjänster, kan det vara bra att veta i förväg vilka resurser som finns tillgängliga och vilken täckning för dem kan vara.,
men om du har några självmordstankar ska du inte fördröja behandlingen. Hjälp är tillgänglig 24/7 på det Nationella suicidpreventiva Hotline: 1-800-273-8255.
