vill du veta hur man fixar en trasig relation?
det kanske inte är lätt, men det kan göras. Om du vill veta hur du fixar din trasiga relation, kommer den här artikeln beskriva de bästa tipsen som hjälper dig att laga och läka din relation.
oavsett vad som hände, kan nästan alla problem i ett förhållande lösas., li>förtroende frågor
de flesta utmaningar som par kan uthärda kan lösas., Men vissa frågor tar mer arbete och kräver mer ansträngning. Men om båda är villiga att lägga in tid och ansträngning, är det möjligt att laga såren.
fastställande av en trasig relation är värt all din ansträngning eftersom tills du lösa problemen, du kommer inte att kunna vila lätt.
som du sannolikt redan vet kan ett brutet förhållande göra det svårare att sova, kontrollera ditt humör, vara glad, vara produktiv på jobbet och lägga till dina ångestnivåer.,
och vetenskapen är ganska tydlig-olycklig, och brutna relationer har många negativa effekter på ens fysiska och psykiska hälsa och syn på livet.,> Bekräfta att det finns ett Problem
lyssna på vår intervju med Larry Bilotta – hur man fixar ditt äktenskap
steg ett för att fixa ett brutet förhållande:
Om du fixar ett brutet förhållande startar samma sätt som ett återställningsprogram.,
först spenderade du tid på att förneka problemen och svepte dem under mattan. Du låter problemen leva vidare, hoppas att de skulle försvinna eller hoppas att saker inte skulle bli värre om du bara ignorerade dem. Men det blev inte bättre, de blev troligen värre.
nu är du här, och saker är trasiga.
kanske ser framtiden dyster ut, men du vill att ditt förhållande ska fungera.
den enda vägen framåt är att sluta ignorera att det finns ett problem.
det är dags att erkänna att det finns ett problem. Det har pågått för länge., Och det är dags att lösa problemen, att hitta svar och att läka såren.
När båda kan erkänna att saker inte är perfekta kan du läka tillsammans. Ännu mer, när båda människor muntligt kan erkänna att något är trasigt, kan båda människor laga sår, hitta läkning och göra det tillsammans som ett lag.
att vara villig att laga som ett lag är ett jättesteg. Det är det viktigaste steget i din helande resa.
varje relation som bryter alltid gör det eftersom paret slutar vara tillsammans. Av en eller annan anledning känner sig partnerna inte förenade.,
kanske känner de sig inte förstådda, kanske känner de sig som främlingar, kanske känner de sig för olika, eller som om de har olika prioriteringar… anledningarna till att partners inte känner sig Förenade är oändliga, och ändå är orsaken till ett brutet förhållande detsamma.
att inte känna sig tillsammans, förenad och förstådd är orsaken till varje paus i ditt förhållande.
erkänna att saker bryts ihop, tar dig tillbaka som ett par.
detta ett steg, när det tas tillsammans, börjar processen med att fixa saker.,
förhållandet bröt eftersom du förlorade känslan av samhörighet. Men nu, kommer att komma tillsammans på detta en sak leda dig till nästa steg för att fixa din trasiga relation.
tecken min man är inte attraherad av mig och min fru älskar mig men inte önskar mig
steg två för hur man fixar en trasig relation:
Ibland kommer någon att ringa mig för online äktenskap rådgivning frågar:
” kan jag göra sessioner ensam och fixa min relation?”
mitt svar är alltid detsamma.
”om du vill fixa ett brutet förhållande, bör du göra det tillsammans.,”
När bara en person arbetar på saker kan du bara ändra så mycket.
Efter tio års rådgivning gifta par, jag har sett ett mönster:
När endast en person arbetar på relationen, skapar det en obalans. Problem i relationer skapas tillsammans, och de kan bara läkas som ett par.
Med tanke på att saker är trasiga sammanför du, och nu genom att göra en pakt för att arbeta på saker tillsammans skapar du den balans av samhörighet som du saknade.
att vara ett lag, är ett par, så fixar du ett brutet förhållande.,
i detta skede kanske du inte har svaren. Du kanske inte vet hur man löser problemen, men genom att göra en pakt för att vara ett team för att åtgärda problemen börjar du en alkemisk process som leder till läkning.
avtalet att arbeta på saker tillsammans är som att täcka hål på ett sjunkande skepp. Utan detta avtal kan du inte fixa det sjunkande skeppet som är ditt förhållande.
kommer tillsammans på det faktum att saker och ting bryts, gör en pakt för att arbeta på saker, dessa steg är de mest monumentala steg som ett par kan ta., Att bli enhetlig på de mest grundläggande sakerna ger dig tillsammans och skapar ett lim som kommer att ge dig och din partner tillsammans på ett sätt som inget annat kan.
ta fullt ansvar för att skapa problemen
När par väljer att ta ansvar för sina problem, öppnar det sfärerna för omvandling.,
medan ett brutet förhållande upplever en tår eftersom båda människor pekar fingrar, upplever ett transformerat och hälsosamt partnerskap helande när varje person kan ta ansvar.
pekar fingrar, önskar att din partner skulle förändras, och försöker få vår partner att se vårt perspektiv leder vanligtvis bara till fler strider.
Efter att ha tillbringat tusentals timmar sitter med par, är det klart för mig att den snabbaste vägen till läkning är genom att ta personligt ansvar.,BT, varje brutet förhållande lider av dessa kärnproblem:
- båda parter känner sig inte hörda
- varje partner känner sig inte lyssnad på eller förstådd
- båda känner att de kämpar för att få sin röst hörd
- ingen känner sig helt validerad eller accepterad
- båda människor önskar att deras partner bara skulle sluta och lyssna
- ingen tar ansvar, och båda skyller på varandra
dessa problem uppenbarar sig ofta i slagsmål om intimitet, pengar, barn, kön, hem-liv, engagemang problem, maktkamper och förtroende frågor., Det finns en mängd olika sätt relationer hitta sin väg till att brytas, men vägen tillbaka till kärlek är alltid densamma.
på den vägen tillbaka till kärlek börjar stegen alltid med att komma ihop. Beslutar att ni båda vill ha din relation, du vill ha det mer än du vill striderna.
När avtalet är gjort att du båda vill ha kärlek, måste du båda gå mot att ta personligt ansvar.,
för att flytta in i detta läkningsstadium måste båda svara på denna avgörande fråga:
”På vilket sätt bidrar jag till de problem som mitt förhållande upplever?”
båda måste svara på denna fråga:
”hur bidrar jag till problemen i mitt förhållande?”
inget mer fingerpekande, inget mer skyller, bara personligt ansvar.
om det är sant att det tar två att tango, är det sant att varje relation problem du och din partner måste fixa tillsammans.,
att se hur vi bidrar till relationsproblem är inte alltid lätt, och det är vanligtvis svårt att hitta vårt ansvar för att fortsätta problemen.
och här är en sanning som är svår att svälja, varje enskilt problem vi har i vårt förhållande, Vi är på något sätt ansvariga.
tänk bara hur mycket du vill att din partner ska säga:
”Jag vet att eftersom jag gör det en sak, jag upprörd dig. Jag vet att genom att göra det här gör jag det värre. Och jag vet att jag sårade dig när jag gjorde den där saken eller den andra saken.,”
skulle det inte kännas underbart att få din partner att erkänna hur mycket deras handlingar skadar dig?
skulle det inte vara bra om din partner tog ansvar?
om din partner bara kunde se hur de skapar problemet, Älskar du det. Men det kommer inte att hända förrän båda tar ansvar.
oavsett hur mycket skulden det är att gå runt, deltar båda i de problem du har.
att vända sig mot varandra och erkänna hur du har bidragit till problemet är lösningen., När båda människor äger sin del i att bryta relationen, kan läkning och lagning börja.
Ibland kan Par göra det ensam, och ganska ofta hjälper det att anställa en rådgivare. Inte bara hjälper en relationsrådgivare paret att öppna sig, men en rådgivare kan också hjälpa båda att hitta sin hälft för att skapa problemet.
*helst arbetar du med en relationsrådgivare, eftersom den här typen av rådgivare känner till par, och det är deras specialitet att hjälpa par.,
hyr en relation rådgivare att flytta saker längs
Jag hörde en gång att på höjden av Tiger Woods karriär, han hade tjugoen tränare.
På samma sätt har varje professionell idrottsman som spelar på högsta nivå en tränare.
alla av oss som vill vara bra på något, har tränare, mentorer och tränare.
medan du kanske tror att du kan läka ett brutet förhållande ensam, skulle du göra klokt i att överväga att många blinda fläckar fick dig in i den här röran. Att förlåta din partner kan tyckas omöjligt.,
det är aldrig ett krav för ett par att få en rådgivare, men, precis som idrottare och yrkesverksamma inom något område nytta genom att ha en tränare eller mentor, par kan påskynda läkningen och lära sig med en bra relation rådgivare.
några av fördelarna med att anställa en relation rådgivare är:
- med en tredje icke-partisk part närvarande.
- få utbildning som hjälper dig att flytta förbi dina negativa mönster.
- stödjas genom din omvandlingsprocess, så att du inte fastnar i samma gamla problem.,
- Det kan hjälpa dig att klargöra dina känslor och höra din partners känslor tydligare.
- att ha en relation expert upptäcka dig och din partners blinda fläckar.
- att ha en expert guidar dig genom beprövade metoder för att säkerställa sund kommunikation.
- att vara i ett nytt utrymme med en professionell som slutar slagsmål innan de händer.
- ha någon förebild och stödja dig genom att prata med din partner på nya, mer kärleksfulla sätt.,
- få de insikter som du saknar, vilket gör det möjligt att förändra hur du hanterar och hanterar ditt partnerskap.
- har någon att märka och hjälpa dig att justera dina omedvetna mönster (Duke University study avslöjar 40% av våra vanor är omedvetna, en rådgivare kan hjälpa till att upptäcka dessa mönster och uppmuntra medveten omvandling).,
som en online äktenskap rådgivare, det är omöjligt att lista ut alla fördelar, men det viktigaste för par är detta:
en rådgivare kan hjälpa dig medvetet skapa den kärlek du vill, så du är glad i din relation.
om du kan, gör dig själv en tjänst och anställa en relation rådgivare som specialiserat sig på Par och göra läkningsprocessen enklare.
boka en gratis relation rådgivning konsultera
Steg fem för hur man rättar till en trasig relation:
ett vanligt symptom på ohälsosamma relationer är brist på samhörighet.,
att bryta ett förhållande händer i bitar. För det första finns det en rad olösta argument, tvister och känslan av att din partner inte bryr sig eller förstår dig.
Bit-by-bit, paret känns avlägset och kämpar för att njuta av varandras företag. Det som var bra är nu besudlat av rädslan för en hotande kamp.
för att undvika fler problem börjar paret långsamt spendera mindre tid tillsammans. Och det i sin tur gör dem växa isär mer och mer, tills en dag det bästa beslutet att kalla det avslutas.,
skilsmässa händer inte eftersom ett par känns enhetligt och har mycket roligt. Relationer slutar eftersom människor känner sig för olika, de kämpar för mycket, eller saker är inte så bra som de en gång var.
innan du växer ifrån varandra för mycket, kom tillbaka tillsammans. Ta lite tid att schemalägga kul.
det bästa sättet tillbaka till kärlek är att schemalägga kvalitetstid tillsammans.
i vårt överarbetade samhälle är det lätt att göra vårt förhållande till det sista på vår ”att göra” -lista. Och det är den typen av usel prioritering som skadar långsiktiga relationer., Sätt ditt förhållande längst ner på viktiga saker, och snart kommer det att drabbas av konsekvenserna.
arbeta med upptagna VD: ar, chefer, entreprenörer och anställda med högt betalda jobb, och jag vet allt för bra – när människor sätter arbete, barn och andra saker ovanför deras förhållande, och snart kommer det ikapp.
När det är dåligt i vårt förhållande är det inte en naturlig tvång att luta sig in, schemalägga tid tillsammans och hitta sätt att göra vårt partnerskap bra igen. Ändå kan vägen tillbaka till helhjärtad anslutning endast ha Par schema kvalitetstid tillsammans.,
det bästa sättet att växa tillsammans är genom att spendera tid tillsammans.
även om saker och ting är dåliga, och det kan vara skrämmande att schemalägga tid tillsammans, garanterar tidsskillnaden att du växer ifrån varandra.,
det är bara genom att öka kvalitetstiden tillsammans som du kan:
- återuppbygga förtroende
- växa tillsammans och känna sig som ett lag igen
- förbättra dina kärlekskartor och kärlekskvot (mer om detta, i den här artikeln)
- starta läkningsprocessen och laga de såren
- ångra de knutarna och känna att anslutningen igen
- dela kärlek, tid och utrymme tillsammans
time together är ett av de bästa sätten att laga de trasiga sakerna. Även om det inte är så bra, kan tiden tillsammans börja processen att göra saker bra igen.,
hur man schemalägger tid tillsammans för att fixa din trasiga relation
om du är övertygad nu när tiden tillsammans kommer att hjälpa till att laga såren, är det dags att diskutera hur du bäst kan spendera tid tillsammans med din partner.
de flesta gör denna del fel.
eftersom det har varit dåligt, hör de flesta råd att spendera tid tillsammans och antingen rekyl och känna sig fri, eller de tar denna åtgärd till en extrem och planerar en lång vecka eller helg tillsammans.,
båda dessa strategier tenderar att arbeta mot den avsedda önskan, så här är det bästa sättet att spendera tid tillsammans, så det fungerar faktiskt.
spendera tid tillsammans i små steg. I stället för en planerad långhelg, försök planera en kort tid där du kommer att fokusera på att njuta av varandras företag.,
några förslag på korta schemalagda ”mini-datum” är:
- ta en tio minuters promenad tillsammans
- titta på en sitcom show tillsammans
- laga en lugn måltid som ett par
- fråga din partner om deras dag, Ställ in en 5-minuters timer och turas om
- ge varandra korta 5-10 minuters massage och spela lugnande musik
- gå till gymmet tillsammans och gör en del av din träning tillsammans (stretch, eller lyft, eller löpband sida vid sida)
- städa huset som ett par i 10 minuter
- prova mitt par spel, datum natt frågor för varje par.,
tanken här är inte så mycket som ”vad du gör” utan snarare – hur du gör det.
om ett förhållande har blivit full av negativitet, kommer schemaläggning av korta utbrott av positiv tid tillsammans att fungera för att återuppbygga förhållandet till något som matar er båda.
korta utbrott av tid tillsammans är bekväma, kräver inte mycket, men med tiden kommer denna strategi att göra underverk på ditt förhållande.
steg sex för hur man fixar ett brutet förhållande:
i ett långsiktigt förhållande riddled med problem fungerar ärlighet som en helande salva.,
att vara ärlig med vänlighet och kärlek i åtanke – kommer att göra underverk för alla relationer som lider av förtroende frågor, frånkoppling, kommunikation haverier, och negativa mönster.
att lära sig att vara ärlig på ett snällt sätt är avgörande.
ett utmärkt sätt att öva snäll och ärlig kommunikation för att använda en formel. Även om det kan kännas besvärligt att använda ett skript med hur du kommunicerar dina känslor, årtionden av forskning har visat att det fungerar.,
precis som vilken formel som helst, prova det här, tweak det på ett sätt som fungerar för dig, men håll dig så nära denna formel som möjligt – och sedan när du blir mer skicklig i metoden kan du ta av träningshjulen.
börja med formeln så att du kan uppleva hur det är att uttrycka dig med vänlighet, kärlek och empati.
när du är upprörd, ledsen, arg eller arg använder du denna formel:
denna formel säkerställer att du tar upp ett problem på ett sätt som inte ställer in din partners larm, men istället hjälper dem att höra dig.,
Jag känner till den här metoden, gjord utan en relationsrådgivare, kan känna sig besvärlig, men upprepad forskning från experter från Gottman-Institutet, har visat att det fungerar för att hjälpa par att ha meningsskiljaktigheter utan att slåss.
ett annat förslag som hjälper dig att lära dig processen att kommunicera med mer ärlighet och vänlighet, kolla in den fantastiska boken Conscious Loving.
förutom en bok, eller prova denna formel, är relationsrådgivning det mest önskvärda och säkra sättet att hjälpa dig att omvandla giftiga kommunikationsmönster. Du kan lära dig mer om online relation rådgivning här.,
steg sju för hur man fixar ett brutet förhållande:
Jag hörde en gång:
”kärlek är inte en känsla, det är en förmåga.”
och om det är en förmåga, är det något vi kan bli bättre på. Det är något vi kan öva och förbättra på.
fastställande av din trasiga relation är bara en fråga om att vidta rätt åtgärder för att åtgärda problemen.
ett av de kroniska symptomen på relationer som faller ihop är att båda parter inte känner sig uppskattade eller förstådda.,
injicera uppskattning, tacksamhet och verbal beröm i din relation kan hjälpa till att åtgärda många av de viktiga frågorna.
för att öva tacksamhet och uppskattning i ditt förhållande, prova dessa förslag:
- låt din partner veta hur mycket du uppskattar något de har gjort, oavsett hur liten det är.
- (kanske gjorde de middag, tog ut soporna, sms: ade dig något sött?)
- har din partner kramat dig eller kysste dig nyligen på ett sätt som du gillade? Låt honom/henne veta.,
- lämna en post-it-anteckning eller litet kort med en söt anteckning i den någonstans din partner hittar den.
- ge din partner en lång kram och viska något snällt i hans / hennes öra.
- skicka din partner ett sött textmeddelande.
- erbjuda att göra något litet och snällt för din partner.
- Ring din partner för att säga, ”ville bara låta dig veta att jag hade söta tankar om dig.”
- gör din partner något du vet att de gillar att äta och packa den i sin lunch.
- berätta för din partner en kvalitet som du beundrar om honom / henne.,
- dela med din partner, något som du minns ömt.
- blunda och skicka din partner tankar om wellness och healing
- slutligen erbjuda att ge din partner en kort massage och berätta för dem att det är för att du vill säga, ”tack” för allt han/hon gör
börja med något litet. Du behöver inte göra stora gester för att visa uppskattning. Vad du behöver är konsistens, små åtgärder som vidtas regelbundet kommer att arbeta för att rewire din partner att förvänta sig godhet från dig och att se fram emot godheten i ditt förhållande.,
Sammanfattningsvis, när båda människor vidtar åtgärder för att fixa relationen och använda de beskrivna stegen här om hur du fixar ditt brutna förhållande, kan du läka alla sår och tidigare ont.
