Good Mood

förlora en till två pounds per vecka är en bra stadig viktminskning. Det kan låta för långsamt för de flesta människor men det är det bästa sättet att vänja sig vid de små förändringar du gör. Det gör att du kan behålla din målvikt och fortsätta din nya hälsosamma livsstil. I genomsnitt, mellan kost och motion, bör du få ett underskott på 500 kalorier per dag (3500 kalorier är lika med ett pund). Så vad är 500 kalorier?, Det är en skiva pizza (275 cals) och en 20 oz Coke (240 cals) eller en Big Mac (540 cals) (ingen pommes frites eller läsk!) eller en servering av Olivträdgårdens sallad med dressing (350 cals) och en brödpinne (150 cals)! Det är inte mycket mat för 500 kalorier, så det är de små förändringarna som räknas.
Nu om du lägger gå in i den ekvationen, kommer du att vara på god väg att uppnå dina mål ! Walking har visat sig vara utövandet av val om du vill förlora fett och bara fett. En bra riktlinje är att gå 10 000 steg per dag. 10.000 steg är nära 5 miles och 500 brända kalorier!, De flesta stillasittande människor går bara 1,000 till 3,000 steg per dag. Om du är stillasittande är det bäst att gradvis öka dina steg genom att lägga till 500 steg per vecka. Förutom att gå ut på en promenad, vad är några sätt att öka dina steg i ditt dagliga liv? Parkera bilen i den längsta parkeringsplatsen, ta trappan istället för hissen, ta ett varv runt köpcentret innan du börjar shoppa, eller gå till den största snabbköpet så att du har mer område att täcka. Dessa små ansträngningar kommer att göra en stor inverkan på din hälsa på lång sikt.,
Sammanfattningsvis, om du minskar ditt födointag med 500 kalorier per dag och även gå 10.000 steg per dag du kommer att förlora upp till två pounds per vecka. Men som vi vet kommer livet i vägen och det är inte alltid realistiskt. Kom bara ihåg så länge du får en kalori brist på 500 kalorier per dag mellan mat och motion kommer du att vara på god väg att uppnå dina mål, må bra och vara redo för sommarmånaderna!