i den här artikeln kommer vi att diskutera att få en platt mage och hur lång tid det tar att få en platt mage.
tyvärr finns det ingen snabb fix för att gå ner i vikt i någon del av kroppen, än mindre runt magen i synnerhet. Lyckligtvis finns det ett tillförlitligt sätt att kasta kroppsfett, inklusive runt magen, och en gång för alla få (eller återställa) Att platt mage du längtar efter.
det kräver helt enkelt avsiktlig och konsekvent uppmärksamhet., Men tack vare ny teknik finns det andra alternativ än de traditionella” Ät mindre och träna mer ” – programmen-vi kommer till det om en minut. Denna teknik kan vara en spel-växlare för människor som vill utveckla en mer attraktiv midsection.
Vad gör magen fett unik?
Du kanske tror att allt fett är fett, men sanningen är inte så enkel. Det finns faktiskt minst två olika typer av fett, och typen av fett i magen är annorlunda än det fett som finns i många andra delar av kroppen.,
de flesta av de oönskade, överflödigt fett människor märker på sina kroppar är underhudsfett sitter direkt under huden. Av allt fett i människokroppen är 90% subkutant fett.
magen fett är dock bland de återstående 10% som är visceralt fett. Till skillnad från subkutant fett sitter inte visceralt fett direkt under huden utan snarare djupt ner i bukhålan där det omger organen.
Varför är överflödigt magefett skadligt för din hälsa?,
överflödigt magefett påverkar inte bara ditt fysiska utseende. Det påverkar också din fysiska hälsa. En viss mängd visceralt fett runt organen är nödvändigt för att ge dem en säker kudde mot påverkan från dina ben, muskler och andra organ.
för mycket visceralt fett runt organen kan dock öka risken för att få hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer som kolorektal och bröstcancer.,
vetenskapen om fettförlust
tyvärr är vetenskapen om fettförlust ett relativt mysterium för forskare, som ännu inte har bestämt hur det fungerar. Med detta sagt har de gjort många användbara framsteg i vår nuvarande förståelse för fettförlust.
vi vet att vi äter främst för näring och energi. Näringsämnen som vitaminer och mineraler håller benen, musklerna, organen och andra delar av kroppen friska och starka.
kalorierna i mat används för att producera den energi som kroppen behöver varje dag för att fungera bäst., Specifikt bränner kroppen kalorierna i mat för att omvandla dem till energi.
vi vet också att det finns uppskattningsvis 3,500 kalorier i varje pund fett. Baserat på den siffran ensam, bör det uppenbarligen ta 3,500 kalorier mer än din kropp behöver bränna för energi för att lägga till ett extra pund kroppsvikt och, av samma skäl, 3,500 kalorier mindre än din kropp behöver bränna för energi för att kasta ett överskott pund kroppsvikt.
det betyder att du helt enkelt ska kunna beräkna ett visst kaloriunderskott för din kost varje vecka för att producera din önskade fettförlust.,
tyvärr är det inte så enkelt. Till att börja med finns det en mängd faktorer förutom kaloriintag som också påverkar fettförlust, inklusive:
- hormoner
- genetik
- medicinska tillstånd
- mediciner
som sagt är ett kaloriunderskott ändå en nyckelkomponent i att förlora fett i allmänhet och i synnerhet magefett. Mer om kalori underskott kommer att diskuteras nedan, men först, låt oss dra åt vårt fokus från att förlora fett i allmänhet att förlora magen fett i synnerhet.,
hur man förlorar magen fett
visceralt fett som finns i magen svarar underbart på kost och motion. Det är goda nyheter.
den dåliga nyheten är att du inte kan rikta magen fett i synnerhet. Vad det betyder är, ju mer du diet och motion ordentligt, desto mer ser du dig själv börjar gå ner i vikt i andra delar av kroppen. Håll upp det tillräckligt länge, och så småningom börjar du märka att din mage blir smickrare.,
anledningen till detta är enkel: din kropp kastar i allmänhet subkutant fett innan det kastar visceralt fett, och i synnerhet magefett. Det beror på att människokroppen lägger större värde på visceralt fett, och särskilt magefett än subkutant fett, eftersom det har utvecklats under århundraden för att skydda sig mot hungersnöd.
dessutom håller olika kroppstyper på fett mer i vissa områden än andra och förlorar fett från olika områden först.,
personer med en päronformad kroppstyp tenderar till exempel att hålla fast vid fett runt höfterna och låren, medan personer med en äppelformad kroppstyp tenderar att hålla fast vid fett mer runt sina midjor och magar. Det betyder att personer med äppelformade kroppar kan ta längre tid att förlora magefett och få en platt mage än personer med päronformade kroppar, allt annat är lika.
hur lång tid tar det att förlora magen fett?,
Med tanke på dessa fakta, precis som det tar olika längder av tid för olika människor att förlora fett i allmänhet, hur lång tid det tar att förlora magen fett och få en platt mage är också olika för olika människor.
ytterligare lägga till dessa faktorer, varje kropp hastighet av fett förlust förändras som kroppen förlorar vikt, eftersom kroppen är alltid omberäkna hur mycket fett att lagra för potentiella framtida användningsområden baserat på nuvarande omständigheter. Som sådan, din hastighet av viktminskning kan öka eller minska som du gå ner i vikt, och det kan platå.,
skapa ett kaloriunderskott
det finns två sätt att skapa ett kaloriunderskott som är nödvändigt för att förlora fett i allmänhet och runt magen i synnerhet:
- äta färre kalorier.
- träna mer.
om du skär 300 kalorier ur din dagliga kost och bränner 300 kalorier varje dag från träning skapar du ett dagligt kaloriunderskott på 600 kalorier och ett veckovis kaloriunderskott på 4 200 kalorier., Ju större ditt dagliga och veckovisa kaloriunderskott desto snabbare kommer du att förlora kroppsfett, inklusive så småningom fettet runt magen.
hur länge ”så småningom” är, exakt, är en annan historia.
hur man får en platt mage snabbare
som du nu vet är ett sätt att påskynda takten att förlora kropp—och magefett att öka ditt kaloriunderskott. Frågan blir då hur man producerar det största kaloriunderskottet som är möjligt utan att undernärda eller överdriva dig själv.,
svaret är att välja de högsta kalorimatarna för att skära ut och utföra de typer av övningar som bränner mest kalorier. På så sätt kan du skörda de största resultaten med minsta ansträngning.
det gäller kost, de högsta kalorimatarna råkar också bekvämt vara de lägsta i näringsämnen, de är hög socker och friterad mat., Vad mer, livsmedel som dessa och andra låg i näringsämnen och hög i konserveringsmedel och andra konstgjorda ingredienser får också i vägen för att gå ner i vikt genom att kräva att kroppen äter större portioner och mer snacks och måltider för att få de grundläggande dagliga näringsämnena den behöver.
på samma sätt, ju mer närande maten du väljer att äta, desto mindre mat behöver du äta för att få din dagliga näring.
Emsculpt till för Toning och fettförlust
Soine Dermatology erbjuder emsculpt för att både stärka magmusklerna och hjälpa till med fettförlust., Det är ett nytt och ytterligare sätt att rikta fett längs midsection.
i en av våra tidigare artiklar som behandlade emsculpt-behandlingsfördelar diskuterade vi en studie av 33 patienter som fick fyra, 30-minuters emsculpt-behandlingar.
efter en månad visade studien en genomsnittlig fettreduktion på 19%. Och den högsta minskningen av fett var runt 26,6%. Fettförlusten, i kombination med en ökning av bukstyrka och muskelton, ledde till en kundnöjdhet på 91%.,
överväga resultaten av att kombinera emsculpt med de mer traditionella sätten att banta ner—äta hälsosamt och träna. Resultaten kan vara en spel-växlare för många.
om du kämpar med din midsection och vill smal upp medan toning din abs, låt oss chatta. Vi tror att vi kan hjälpa dig att uppnå bestående resultat som du kommer att älska med hjälp av icke-invasiva emsculpt.
