om du vaknar mitt i natten känsla som du bara hoppade in i en pool med pj och allt, då kan du uppleva postpartum nattsvett-aka heta blinkar. Det kan tyckas att dina hormoner spelar dig en annan prank, men än en gång är detta en helt normal ” postpartum behandling.,’
i den här artikeln svarar vi på dina vanligaste frågor om nattsvett, orsaker, symptom och hur man hanterar dessa våta utbrott som tar över sömnen!
är nattsvett normalt efter graviditeten?
Ja, det är de! Enligt denna studie upplever 29% av kvinnorna heta blinkar efter att ha fött. Studien visar också hur även om nattsvett alltid har kopplats till klimakteriet, kan de abrupta hormonella förändringarna som en kvinna går igenom efter födseln också orsaka dessa irriterande episoder.,
hur länge går nattsvett efter leverans?
nattsvett uppskattas till topp efter 2 veckors förlossning. Kvinnor som uteslutande ammar kan uppleva heta blinkar längre, eftersom detta håller hormonerna som producerar mjölk och kan till och med stoppa ägglossningen. I det här fallet kan dina hormoner inte lösa sig förrän du slutar amma.
Vad orsakar postpartum nattsvett?,
även om det inte finns många avgörande studier om detta specifika ämne, är experter överens om att låga, höga eller plötsliga förändringar på nivåerna av östrogen och progesteron efter graviditet kan orsaka abrupta svängningar i kroppstemperaturen.
det är också viktigt att veta att under de första dagarna efter födseln behöver din kropp bli av med överskott av vätskor genom urin, svettning och blödning efter graviditeten. Detta innebär att värmevallningar kan också vara ett fordon för din kropp att komma tillbaka till det normala.,
Även om det inte finns några avgörande studier som direkt kopplar kost och nattsvett, tror vissa experter att vissa livsmedel kan påverka intensiteten hos dessa. Kaffe, alkohol, mycket raffinerade livsmedel och heta kryddor leder diagrammet för utlösande livsmedel.
slutligen kan vissa receptfria läkemedel inducera nattsvett. Från antidepressiva medel till även ibuprofen och aspirin, kanske du vill chatta med din läkare och ta reda på om detta gäller dig.
som du kan se är den främsta bakomliggande orsaken som påverkar kvinnor som just har gått igenom födseln bara dina hormoner som gör sitt jobb!,
Hur bli av postpartum nattsvett
det är inte rocket science att gissa hur vakna upp under natten dränkt i svett är otroligt irriterande! Saken är, även om du kan göra några saker för att förhindra uber-hot-flashes, är dessa bara en del av ” postpartum game.’
din bästa insats är att planera framåt och veta vad du ska göra när tiden kommer.
klä i lager av andningsbara kläder
använd lösa lager av bomull eller andra andningsbara naturtyger som linne för att sova., Du kan också sova naken, men om du just har fött barn, hålla dina mesh undies och kuddar på, och kanske till och med din sovande bh. Om du bär en medicinsk Grade postpartum gördel, kan du lämna den på så länge du är bekväm. Bellefits gördlar är gjorda av andningsbara tyger som inte irriterar din hud och kommer att hålla dig skyddad-en mindre sak att oroa sig för!
Håll en handduk praktisk eller placera den ovanpå ditt ark och kudde
igen, om möjligt använd bomull eller linneark som ditt sängkläder eftersom dessa kommer att låta din hud andas och hjälper till att reglera din kroppstemperatur., Att ha en handduk nära din säng eller mellan dig och dina lakan är ett bra sätt att absorbera din svett-och också undvika att behöva ändra lakan alltför ofta!
använd en fläkt, öppna fönstret eller sätt på Air-Con
försök att inte överanvända din AC eftersom det kan få halsen att torka på grund av brist på luftfuktighet i luften. Men hej! Om du behöver det, gå till det -lägg bara en skål med vatten i ditt rum för att hålla luften fuktig., Att ha en nyfödd hemma tweaks och böjer dina sömnmönster på galna sätt, så lite frisk luft att ta dig genom natten kan vara en gudstjänst.
drick massor av vatten
eftersom din kropp kastar de vätskor som den inte behöver längre, är det extremt viktigt att du håller dig hydratiserad! Visste du att människor förlorar 1 pund varje natt medan de sover genom svett? Så lägg till ett vanligt sovmönster postpartum nattsvett och bum! du har ett recept på uttorkning. Håll din vattenflaska praktisk och fyll den varje kväll innan du går och lägger dig.,
hälsosamma vanor
skärning av kaffe, mättade fetter, bearbetade livsmedel, kryddor och överskott av socker kan ha stor inverkan på din övergripande hälsa, inklusive nattsvett. Motion, yoga och meditation kan också hjälpa till att reglera känslor, lindra ångest och förbättra ditt välbefinnande ur holistisk synvinkel. Även om dessa kanske inte är direkt kopplade till dina heta blinkar, är de stora allierade för att navigera både de fysiska, känslomässiga och till och med andliga aspekterna av din postpartumåterhämtning., Prata med din läkare, konsult och/eller hitta en nutritionist för att lära sig och förstå vad du kan göra.
stänk Talkfritt pulver
bara lite talkfritt pulver hjälper till att bli av med överdriven fukt och hålla huden mjuk och torr.
kör kallt vatten på handlederna
om du inte kan eller föredrar att inte ta en dusch efter en nattsvett episod, Försök bara att köra kallt vatten på handlederna., Eftersom blod som går genom dina handleder ligger nära hudens yta, kommer färskt vatten att hjälpa till att kyla ner kroppstemperaturen.
när du behöver träffa din läkare
feber eller extrem frossa, yrsel, andningssvårigheter, en plötslig minskning av sockernivåer, överdriven ångest eller rädsla kan också utlösa olika svar i din kropp-inklusive heta blinkar!
även om postpartum nattliga svettningar efter förlossningen är vanliga och ofarliga, om du upplever symptom på att bli sjuk, med alla medel, rådgöra med en läkare eller sjukvårdspersonal.,
bär Postpartum gördlar för att förbättra din allmänna hälsa
en av de bästa sakerna du kan göra just nu för att få din kropp och systemet tillbaka på rätt spår bär postpartum gördlar. Bär dessa religiöst kommer att hjälpa dig att förlora överskott inches snabbt samtidigt balansera dina hormoner i processen. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att bli av med postpartum nattsvett och du börjar må bättre inom nolltid!
