Du gjorde det äntligen: du packade U-Haul—trailern, bogserade den över landet, och gjorde det säkert till Denver-som var ansträngande nog. Men nu, när du bär dina tillhörigheter upp till din andra våningen lägenhet, du pausar varje några trappor för att fånga andan. Kanske vägkanten diet (för många bensinstationen korv?,) tynger dig ner, men det är mer sannolikt att din kropp reagerar på en abrupt höjdförändring.
Vid en mil hög, Denver är en av de högsta städerna i Nordamerika (vi rankas tredje i höjd för statliga huvudstäder, bakom Santa Fe, New Mexico på 7,200 fot och Cheyenne, Wyoming på 6,000.) Medan vissa nykomlingar kanske inte påverkas av den tunna luften, kommer andra att kämpa för dagar och ibland veckor. Det kan påverka din sömn, din träning, din hud och mer., För att förstå vad som händer med kroppen—och vad du kan göra åt det-på höjden pratade vi med Eric Lung, associerad medicinsk chef på Sky Ridge Medical Center.
(de)hydrering
”våra kroppar kompenserar genom att andas lite tyngre. Det gör ett par saker. Vi förlorar vätska, och vi blir mer uttorkade, säger Lung.”Vi förlorar vatten på olika sätt. Bara genom att andas mer.”
kompoundering förlusten av vätska, luften är extremt torr och svett avdunstar snabbt—vilket innebär att människor kanske inte är medvetna om att de förlorar så mycket vatten., Lung förklarar att när dessa saker händer och kroppen börjar kompensera, kan det gå in i vad som kallas ”respiratorisk alkalos” vilket kan leda till trötthet, huvudvärk eller sömnlöshet. Det vanligaste botemedlet är hydratisering. Redan innan du anländer till elevation borde du dricka mycket vatten. På så sätt, när du rullar in i Denver med dina sevärdheter på en styv IPA, kommer du inte att fungera från ett sådant hydratiseringsunderskott.
Sin skatt
På tal om den styva IPA, vi vet Denver har ett rykte om hantverk öl och juridisk knopp., Och, naturligtvis, människor kommer hit med specifika avsikter att hänge sig åt dessa nöjen. ”Ingen kommer att säga:” Kom till Colorado, drick inte hantverksöl i två dagar.”Det kommer inte att hända”, säger Lung. Men han gör stress försiktighet: skäm inte bort dig för mycket för snabbt, särskilt eftersom alkoholens inverkan blir svårare vid höjning (igen, hydratisering är nyckeln), och en del av det lagliga gräset kan slå hårdare än vad du är van vid.
skala upp
om möjligt, ta det lugnt de första dagarna efter att du anlänt., Lung säger att de flesta människor kommer att kunna acklimatisera i Denver efter några dagar, men han ser problem när människor försöker göra för mycket ur portarna—som att köra in i bergen och återskapa på ännu högre höjder. Människor kan börja uppleva svår höjdsjuka på cirka 8 000 fot, och många av Colorado ’ s mountain towns sitter vid eller över den höjden (Breckenridge, till exempel, är på 9 600 fot, och även närliggande destinationer som barrträd är över 8 000.,) Var försiktig om summiting a fourteener var det första på din hinklista: vid höjningar som höga kan du utveckla svullnad i dina lungor eller hjärna, och det enda botemedlet är att gå ner till en lägre höjd.
