karpaltunnelsyndrom (CTS) är ett tillstånd som påverkar hand och handled. Det känns ofta först på natten, med smärta, domningar och stickningar i fingrarna och handen. Att hitta carpal tunnel smärtlindring på natten och tidigt kan förhindra symtom och leda till en bättre natts sömn, mindre smärta och obehag. I den här artikeln kommer vi att prata om att identifiera tecken på karpaltunnel och hur man bäst behandlar det för att hitta nattlindring.,
tecken på karpaltunnel på natten
symptom på karpaltunnelsyndrom känns ofta först på natten och fortskrider sedan till dagtid. De som har upplevt karpaltunnel beskriver att de har domningar och smärta, särskilt i handflatan, tummen, indexet och långfingeren. Dessa känslor kan bli så allvarliga att det kan vara svårt att hålla små föremål i dina händer eller till och med göra en knytnäve.
alla upplever karpaltunnelsyndrom på egen väg. Det kan variera avsevärt från person till person., Här är en lista över de vanligaste nattsymptomen, du kan uppleva några eller alla av dem.
- smärta, mild till svår
- domningar
- Hand-eller fingersvullnad
- förlust av rörelse
- känsla av prickling i händer eller fingrar
- minskad styrka
- svårighet att identifiera varmt eller kallt vid beröring
- oavsiktligt släppa föremål
det är viktigt att ta itu med karpaltunnelsymtom så snart som möjligt. Mediannerven går genom handleden., Karpaltunnelsymtom inträffar när det blir klämt eller komprimerat vilket kan leda till nervskador. Tala alltid med din läkare för medicinsk rådgivning om den bästa behandlingsförloppet för din situation.
Varför skadar karpaltunneln mer på natten?
det är inte ovanligt att karpaltunnelsymtom börjar medan du sover och det finns två huvudorsaker till att karpaltunnelsyndrom kan vara värre på natten.
- sova med dina handleder böjda.
böjning av handlederna sätter mer tryck på mediannerven, vilket i sin tur orsakar karpaltunnelsmärta., Helst skulle du sova med dina handleder i ett neutralt läge med händerna något förhöjda.
- liggande och rör sig minimalt
detta kan orsaka att vätska ackumuleras i kroppen. Om vätska byggs upp inom handleden kan det komprimera mediannerven.
hur ska du sova med karpaltunnel?
din sovande hållning kan kraftigt påverka karpaltunnelsyndrom. Att ta hand om dina händer och handleder kan gå långt., Här är några enkla hemmetoder för att minska smärta och domningar i samband med karpaltunnelsyndrom:
Undvik att böja armarna medan du sover
mediannerven färdas ner hela längden på din arm. Att böja armen under långa perioder kan irritera och komprimera nerven. Välj en sovande position som gör att du kan hålla armarna raka.
bära en natt Handledsskena
om du har problem med att hålla handleden och armarna raka medan du sover, kan en natt handledsskena hålla din handled i ett neutralt läge., Detta förhindrar böjning av handleden, vilket kan sätta press på deras mediannerv. En skena som är avsedd för nattanvändning ska vara helt justerbar, förlänga delvis ner armen och begränsa hand-och handledsrörelsen. Handled hängslen som kan bäras på båda händerna är idealiska för någon som lider av karpaltunnelsyndrom i båda händerna.
stödja dina armar
en del av processen med karpaltunnelsyndrom är svullnad i handlederna. Att stödja dina armar med en kudde kan bidra till att minska svullnad över natten., Helt enkelt stötta upp armarna med standard säng kuddar eller så kan du använda en kropp kudde som kan placeras för att stödja och hålla dina handleder raka.
håll händerna varma
värme orsakar en ökning av blodflödet. Att hålla dina händer och handleder varma hela natten kan uppmuntra mer blod till handlederna vilket ökar läkningstiden genom att föra välbehövliga näringsämnen och syre till skadestället. Det finns ett par sätt att hålla händerna varma medan du sover., Kolla in dem nedan:
kompressionshandskar
ett av de enklaste sätten att behålla värmen i dina händer och handleder är att bära specialdesignade kompressionshandskar. Dessa handskar brukar bäras av personer med karpaltunnelsyndrom eller andra medicinska tillstånd som reumatoid artrit. De erbjuder liten kompression till händer och handleder medan de håller i värme. Handskarna är Fingerlösa och kommer inte att begränsa rörelsen, vilket gör det enkelt att bära när som helst på dagen eller natten.,
rumstemperatur
att upprätthålla en varm rumstemperatur är ett enkelt sätt att hålla händerna varma. Vrid upp värmen när du sover för att hålla händerna varma. Om du arbetar utanför huset skruva ner värmen lite innan du lämnar för att minska värme räkningar.
Undvik att sova på din sida
sova på din sida är förknippad med karpaltunnelsyndrom. De som sover på sin sida är mer benägna att sova i fosterpositionen., Om du sover i fosterställning har du vanligtvis dina axlar rundade framåt med armarna och handlederna böjda. Trycket på axeln och armen från din egen kroppsvikt i kombination med böjda armar kan leda till nervkompression.
hur man stoppar Karpaltunnelsmärta på natten?
smärtan från karpaltunnelsyndromet kan påverka din sömn. Det är viktigt att börja behandlingen så snart du känner symptom för att förhindra att de blir värre eller vid uppvaknandet. Det finns massor av behandlingsalternativ för karpaltunnelsmärta på natten. Prova dessa nästa gång symptom håller dig uppe på natten.,
skaka ut dina händer
vissa människor rapporterar att när de har karpaltunnel vaknar de som om de behöver skaka ut sina handleder. Gå rakt fram och skaka ut dina händer innan du går och lägger dig och om du vaknar under natten för att uppmuntra blodflödet och flytta den stillastående vätskan som har byggts upp inom dina handleder.
applicera tryck på handlederna
handledsmärta, domningar och stickningar kan behandlas med försiktigt tryck på handlederna. Du kan bära en skena eller kompressionshandskar för att ge det trycket och förhindra nattsvullnad., Att applicera tryck med självmassage är ett annat sätt att lindra smärta. Kombinerat med att höja händerna är trycket ett utmärkt sätt att få smärtlindring från karpaltunneln.
ta OTC antiinflammatoriska
over – the-counter antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen är kortvariga smärtstillande medel. Många läkare och sjukgymnaster kommer att rekommendera att ta ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel för att minska svullnad och smärta. Om du tar andra mediciner tala med din primära läkare innan du tar en ny medicin.,
applicera is
isbildning handleden innan du går till sängs är ett enkelt, billigt sätt att hitta karpaltunnelavlastning. Placera ett ispaket på baksidan av handleden i 10 till 15 minuter för att minska svullnad och nerv irritation. Sov aldrig med ett ispaket på någon del av kroppen eftersom det kan orsaka allvarliga hudskador.
- Läs mer om att tillämpa is för Karpaltunnelsmärta
Outlook
hantera karpaltunnelsmärta på natten kan lyckas om det behandlas tidigt och konsekvent., Det finns många billiga alternativ som kan göras i bekvämligheten av ditt eget hem, glasyr, spjälor, over-the-counter mediciner och handledspositionering för att nämna några. Om din karpaltunnel blir värre eller inte blir bättre söka professionell hjälp från din läkare. Karpaltunnelsyndrom är ett allvarligt tillstånd som kan orsaka långvarig skada om du inte behandlar det snabbt och lämpligt.
