Även om du på något sätt lyckas aldrig uppleva en dålig upplösning själv, kommer vi alla att ha minst en vän som går igenom en dålig upplösning vid någon tidpunkt. Det är bara en del av livet — men som vänner, ser våra BFFs i smärta vi inte kan fixa kan känna sig särskilt hjälplös. Vi vet de vanliga saker du ska göra, och mycket av det är intuitivt-gå över till deras hus och gosa upp till någon TV och en pint glass., Men riktigt dåliga breakups kan vara lång och utdragen, och du kan inte leva på din väns soffa genom allt. Vad ska en vän göra?
det senaste året hjälpte jag en vän från college genom en särskilt hård skilsmässa och fick en kraschkurs i att lära mig hur jag, som hennes bästa vän, kunde hjälpa henne genom uppbrottet. Min bästa vän från high school, Liana, går igenom ett smärtsamt uppbrott som också innebär den svåra logistiken att dela upp ett hushåll. Hon bor i Portland, Oregon och jag bor i LA, så jag har gjort mitt bästa för att hjälpa långt ifrån.,
som någon mitt i detta bestämde jag mig för att ringa Liana och fråga henne vad hennes vänner har gjort som har varit till hjälp när hon går igenom denna upplösning. Här är listan över små sätt att hjälpa en vän att gå igenom en upplösning som vi kom upp med tillsammans.
Påminn dem om att de inte har ”misslyckats”
Vi brukar tala om breakups som om de på något sätt är misslyckanden, som om ju fler år du är med någon du på något sätt ”vinner” spelet i livet., Tja, det är bara BS – om förhållandet inte fungerar, eller helt enkelt har kört sin kurs, finns det inget misslyckande med att erkänna det. Det är faktiskt väldigt modigt.
av denna anledning tycker jag att det är viktigt att påminna din vän, först och främst att de inte har ”misslyckats.”Fira de lärdomar de lärt sig av detta förhållande, och hjälpa till att påminna dem om hur det inte var ett slöseri med sin tid — de vet nu med mer klarhet vad de vill ha och behöver i en partner, och hade värdefull praxis att vara i en relation., Om deras förhållande var giftigt, kan du fira sin styrka för att lämna den bakom, och påminna dem om att de fortfarande har lärt sig värdefulla lärdomar av erfarenheten.
inte offra dem — eller överdriva Silver foder
erkänna deras smärta, men undvika att använda pitying språk som får dem att känna sig offer (”Hur vågar han göra detta mot dig! Han är ond!”). Att vara ms Silver Lining är också irriterande (”du får vara singel nu! Det här blir grymt!,”), men du kan gå den linjen mellan att höra hennes smärta och påminna henne om de spännande saker som sannolikt kommer att växa ut ur det (”jag är så ledsen att du måste känna allt detta just nu. Men jag tror verkligen något spännande för dig är på andra sidan detta”).,
uppmuntra dem att spendera kvalitetstid ensam
en av de första råden jag ger mina vänner att gå igenom dåliga uppbrott är att försöka göra det.se till att de spenderar kvalitetstid ensam med sig själva. Det innebär att försöka göra något varje dag som känns bra och genomförbart — som att begå att ta en promenad till ett café ensam några gånger i veckan och beställa sin favorit latte., Erkänna att du vet att detta inte är en lätt tid för dem att vara ensam med sina tankar just nu, men att konfrontera dem är avgörande för att känna sig mindre hjälplös.
”att se till att jag inte blev en eremit och göra saker jag kände mig bra om har varit till hjälp och bemyndigande”, berättar Liana för mig. De behöver inte meditera eller journal om det inte är deras stil eller är för intensiv just nu — Du behöver bara uppmuntra dem att göra aktiviteter som hjälper dem att komma ihåg att de är starka, oberoende människor som kan spendera tid med sig själva.,
föreslå rädsla/kärlek Gut-Check
När jag fattar beslut baserade på blind rädsla, jag brukar ångra dem. När jag fattar beslut baserade i kärlek-även om det innebär medkännande erkänner min rädsla och notering till det med medvetenhet — ångrar jag inte en sak. Medan du uppmuntrar din vän att spendera mer tid ensam, föreslå att gut-check som ett sätt för henne att börja lyssna på sig själv med ökad klarhet.
så, till exempel, om hon undrar om hon ska stanna hemma och titta på TV eller få sig att gå ut, uppmuntra henne att göra rädsla/kärlek incheckning., Ibland är den mer medkännande, kärleksfulla saken att lyssna på sitt eget behov av att krulla upp och trösta sig själv. Ibland kommer incheckningen att avslöja att den enda anledningen till att hon inte går ut på den konserten ensam är rädsla för att hon kommer att se Lam ut. Så länge hon fortsätter att försöka följa kärlekens riktning, kan hon vara säker på att hon gör rätt val.
”Jag känner att jag har upplevt så många saker i förhållande till hur skulle se dem under de senaste åren”, säger Liana., ”Att kunna hitta min egen referenspunkt och saker jag kan göra med ensam tid, eller något så enkelt som att komma ihåg att jag kan göra mina egna val, har varit bemyndigande.”
erbjuda praktisk hjälp
som med någon i kris är det bättre att erbjuda konkret hjälp än att bara fråga ” Vad kan jag göra?”- eftersom det placerar onus för att komma med en uppgift på personen i smärta.
”Jag hade ett par vänner som var som ,’jag kommer över nu,’ och vi tittade på TV och åt glass, och det var till hjälp, ” Liana säger., ”Det mest användbara är dock vänner som kan fortsätta närma sig mig och ge alternativ för vad de kan göra — som att hjälpa mig att flytta möbler — snarare än att bara säga” vad jag kan göra för att hjälpa, låt mig veta.”Vänner som har varit specifika-säger,” jag gör kakor, jag ger dig några. Det betyder mycket.,”
hör deras Frustration — men Bash inte deras Ex
om de ventilerar, kan det vara frestande att bash deras ex med dem, särskilt om de var en idiot. Men om du pratar smack om deras ex, kommer din vän att ogilla det — det är som om du säger att de hade dålig smak hela tiden-och varför berättade du inte för dem vad du verkligen trodde tidigare? Det är som familj – Du kan prata om dina föräldrar, men om någon annan gör det blir du förolämpad., Så medan du borde erkänna din väns ilska och säga saker som ”ugh, det suger ”eller” Jag är verkligen glad att du står upp för dig själv”, är mycket mer användbar nu än att lufta alla klagomål du hade med sitt ex.
vara deras” Get Out of Jail Free ” kort
om du kan svänga det och du bor långt ifrån varandra, en av de bästa sakerna du kan göra är att låta din vän vet att du kommer att hjälpa till att betala för sin gas eller biljett för att besöka dig. Jag sa till Liana att jag skulle komma och besöka henne, men att hon också kan komma och bo hos mig när som helst., ”När du erbjöd en komma ut ur fängelset kort, Det var till hjälp,” Liana säger. ”Det påminde mig om att det finns en värld utanför vad som händer med mig, och jag kan åka dit när jag behöver.”
om du har turen att vara i samma stad, erbjuder att ta dem på en dagsutflykt under helgen är också bra. Jag tog min bästa vän gå igenom en skilsmässa på en helg resa tidigare i år, och det var de bästa pengar jag någonsin har spenderat. Det var kvalitet tid för oss att ha tillsammans, jag fick komma ut ur staden också, och det lyfte hennes andar mer än jag hade sett på månader.,
gör klart att ditt hem är ett säkert utrymme
om du bor i närheten, låt dem veta att ditt hem är öppet. Om de behöver en soffa att krascha på för natten, eller bara för att komma över och ventilera, det är nyckeln du gör det explicit att de inte imponerande. Självklart måste du ställa in gränserna som passar dig (och de personer du bor med) men bara anger uttryckligen att din plats är ett säkert utrymme är super användbart att höra, även om det verkar uppenbart för dig.,
Fortsätt checka in — men ta dina signaler från dem
Efter att hon berättade om hennes upplösning textade jag Liana något slags påminnelse om att hon inte var ensam varje dag. Efter en vecka började jag dock undra om jag krampade hennes stil — eller kanske påminde henne för mycket om vad som hände. Var det bra att checka in så mycket? ”Jag tror att det beror på sammanhanget”, säger Liana., ”Om det är en mer långvarig upplösning, som där du fortfarande bor tillsammans, är fler incheckningar bra-du påminns varje dag vad som händer ändå, så incheckningarna är bara påminnelser om att du inte är ensam.”
hon föreslår att du tar signaler från din väns svar, men textar eller ringer när du känner för det. Om du är orolig att du checkar in för mycket, bara fråga dem om du är – men chansen är, de uppskattar extra stöd., En del av det som är så svårt med att bryta upp med en partner är känslan av att du har förlorat den personen du kan text slumpmässiga saker till, eller ge de mest vardagliga uppdateringarna till. Påminn dem om att du fortfarande är den personen.
skicka ett vårdpaket
sätt ihop en personlig vårdlåda med saker du vet att de kommer att älska Amazon, eller prenumerera dem på en skönhetslåda (jag älskar LOVE GOODLY box, personligen.) Ibland får en present vid din dörr verkligen hjälper — speciellt om det är saker att skämma bort dem, eller inuti skämt som får dem att skratta.,
erbjuda att hjälpa dem återuppfinna
om du bor i närheten nog, erbjuda att hjälpa din vän renovera sitt utrymme, rensa ut sin garderob, få en frisyr, eller på annat sätt få sin nya start.
”Jag hade en granne föreslår att jag kastar en inflyttningsfest för att få min plats att känna sig ny igen”, säger Liana. ”Det var något jag inte hade tänkt på, och det var till hjälp.”Om du har medel och inte bor i samma stad, kan nu också vara den perfekta tiden att splurge på den biljetten för att se dem och hjälpa dem själv. Du kan ’ t få henne att få några drastiska frisyr utan dig!,
gör dem till en särskild uppbrytning spellista
en uppbrytning spellista fylld med massor av Fiona Apple är där det är på — men det också behöver inte alla vara ledsna eller arga låtar. Låtar som kommer att påminna din vän av stora tider du har haft tillsammans och livet innan deras ex är också viktigt! Det viktigaste är att du tar dig tid att göra det.,
kom ihåg att det inte är ditt jobb att fixa det
När jag gick igenom Min första gång som stödde-a-friend-through-a-really-bad-breakup i mina tidiga 20s, var min impuls att försöka ”fixa” hennes situation. Jag ville att hon skulle lämna honom tidigare, att avbryta kommunikationen, att bara gå vidare. Jag ville fixa det genom att berätta för henne vad hon ska göra — och det fungerade aldrig. Den erfarenheten lärde mig att du inte kan skynda på din väns process, oavsett hur mycket du kanske vill. Du kan lyssna, Du kan göra din åsikt känd, Du kan sätta gränser, erbjuda stöd och hjälp — men du kan inte fixa deras smärta., Du kan bara vittna om det.
om du förväntar dig att fixa saker, gör du deras upplösning om dig — och det är faktiskt själviskt. Gör ditt bästa för att påminna dig själv om att det inte är på dig att fixa sin smärta eller situation, och att det bästa du kan göra är att ge vilket stöd du verkligen kan erbjuda utan vrede, utmattning eller önskan om återbetalning.
få dem en magisk Ring
När jag var i gymnasiet ärvde jag en diamantring från min mormor och bar den hela tiden., När jag gick på college började det dock kännas som om det inte var avsett för mitt finger längre. Jag ville ge Liana ringen som ett löfte att vi skulle hålla kontakten och alltid vara vänner. Jag gillade tanken att vi skulle skicka det fram och tillbaka som åren gick när den andra personen behövde det. Hon bar ringen genom college och sen några, och gav den tillbaka till mig för förvaring. Jag har känt en känsla av komfort och skydd när jag bär det — det är som vårt systerskap av resande byxor, bara på något sätt mer romantiskt. Nu ska jag ge ringen tillbaka till henne., Jag vet att hon kommer att skicka tillbaka det till mig vid en tidpunkt när jag behöver det på vägen, och det ger mig tröst.
kvinnor får särskilt lära sig att eftertrakta idén om äktenskaplig förlovningsring som ett mått på vuxen ålder eller säkerhet i vårt samhälle. Ge din vän en ring (fancy diamond eller inte) och du påminner henne om att hon kan bära den känslan av säkerhet när hon vill — och att hon är långt ifrån ensam., Betydelsen bakom gåvan kommer att ge henne den känsla av skydd hon behöver just nu, och om du går med på att dela ringen över dina livstider, är det också ett löfte till henne: romantiska relationer kan komma och gå, men denna vänskap är för livet.
