Vi har alla upplevt det någon gång– smärtan av en förlorad kärlek som dröjer som ett subtilt gift.
släppa taget om någon du verkligen älskar är en av de svåraste sakerna i världen. Tyvärr, sometimes…it det är nödvändigt.,
eftersom smärtan du upplever från att släppa någon du älskar kan stoppa dig direkt i dina spår, måste du vidta åtgärder nu om du hoppas kunna gå vidare med ditt liv och hitta lycka någon annanstans.
Ibland vet du vad som hände. Andra gånger, du känner som om saker långsamt halkade bort från dig och du kan inte riktigt peka någon orsak. Men i alla fall har du bestämt att det är dags att låta dem gå och gå vidare.
låt oss prata om hur man gör det.,
vissa av oss tror att det gör oss starka, men ibland släpper det.
– Hermann Hesse
skär kontakt
innan du gör någonting, och jag menar något annat, måste du klippa kontakt med personen. Detta är mindre ett steg och mer av en kritiskt viktig förutsättning.
Du kommer aldrig att kunna läka om du håller den person som skadar dig så nära till hands. Ta bort telefonnummer, kassera kontaktinformation, bilder och allt annat som är direkt kopplat till dem.,
du raderar inte ditt minne, bara tar bort din förmåga att potentiellt kontakta den personen nästa gång du befinner dig i ett ögonblick av svaghet och kanske tänker på att nå ut.
var med vad du känner
det värsta du kan göra är att ignorera vad du känner och börja leta efter medel för att antingen flaska dessa känslor ner eller gömma sig från dem. Ju längre du gör det, desto värre får du, så du måste ta ett helt annat tillvägagångssätt om du hoppas att läka detta sår.
möta smärtan huvudet på och inte köra från det., Tillåt dig själv att helt enkelt vara med vad du känner, även om det är obekväma. Med tiden har sinnet ett sätt att lösa sig om du tillåter det att fokusera på smärtan.
sluta fantasera
nästa, sluta fantasera. När du börjar uppleva den gradvisa processen med intern läkning och reflektera över tidigare minnen, kommer du att vara motiverad att fantasera att kanske, bara kanske, de kommer att förändras. Kanske kan saker och ting fungera den här gången, om sådant och sådant var annorlunda. Saker kommer inte träna — och de kommer inte att förändras.,
denna process är din hjärna försöker hålla dig borta från smärtan igen. Var närvarande för dessa känslor så att du behåller klarhet. Men det är viktigt att sedan ge dig själv en verklighetskontroll och kom ihåg att detta är en naturlig del av läkningsprocessen.
det är samma sak som binge-dricka efter en upplösning eller någon annan förlust. Du läker inte riktigt, bara försöker sätta ett plåster över frågan. Så småningom kommer plåstret att lossna. Och när det gör det kommer det att göra ont som fan. Det enda sättet att läka är att vara med vad som är (verklighet) och gå vidare, Så sluta fantasera.,
öva förlåtelse
nu är när du verkligen börjar gräva djupt och komma till hjärtat av problemet. Vad som än hände har lämnat ett inre sår som måste sys upp. Och för att göra det måste du öva förlåtelse.
det är inte alltid den andra personens fel. Ibland är det vårt eget. Oavsett fall måste du antingen träna visualisera den andra personen och upprepa en enkel mantra som ”jag förlåter dig. Min smärta är min egen ” eller föreställ dig att du ber om ursäkt och söker efter de känslorna av uppriktighet inom dig., När du kan känna igen detta har processen börjat fungera.
beroende på vad som hände tar det tid att läka. Men i varje fall, om du investerar tid att vara med dig själv, lyssna på vad som går inom dig och vara snäll och medkännande med dig själv, kommer du att läka såret.
förstå sörjande processen
ungefär som döden av en älskad, är slutet på en relation en förlust och med förlust kommer sorg., Förnekande och isolering, ilska, förhandlingar, depression och acceptans är alla normala stadier av processen och det är viktigt att komma ihåg att alla sörjer annorlunda.
nå ut för support
medan det är normalt att ha en tendens att isolera dig själv efter en upplösning är det viktigt att du inte upplever det ensam. Du kanske inte vill börja behöva förklara din upplösning till alla ännu men se till att nå ut till minst en person som du vet att du kan räkna med för stöd.
ta all tid du behöver
precis som sörjande, healing är en process., Ge det tid att köra sin kurs. Ta det en dag i taget och lär dig att hantera förväntningar för att undvika att ställa dig upp för besvikelse. Tillåt dig själv att fullt ut uppleva förlusten eftersom sanningen är att det inte finns några snabba lösningar.
fråga dig själv vad du verkligen letar efter i ett förhållande
ta en paus för att föreställa dig hur ditt ideala förhållande kan se ut. Utvärdera vad som gick fel i din tidigare relation, vad fungerade och det kommer att ge dig en bättre bild vad du måste se fram emot i framtiden.
öva tacksamhet
börja dagen med det., Påminn dig själv, varje dag, av alla andra, ofta förbisedda, underbara saker du har på gång i ditt liv. Var tacksam för vad förhållandet har lärt dig, de goda tiderna du delade och att du är ett steg närmare att hitta rätt partner för dig.
älska dig själv och öka självvården
det är frestande att skylla oss själva för hur saker visade sig men självklarhet skjuter bara upp återhämtningsprocessen. Istället för att slå dig själv, öva självkärlek., Ett sätt du kan vara mer kärleksfull mot dig själv är genom att erkänna din roll i vad som gick fel i relationen samtidigt påminna dig själv om att det fanns 2 av er inblandade, och ni båda bidragit till vad som hände, på ditt eget sätt.
gå ut och leva
Nu när du har skapat en närande grund som du kan använda för att läka internt, när du känner dig redo är det viktigt att komma ut och in i världen och börja leva.
Få arbeta, driva en passion, träffa nya människor, eller gå på ett äventyr., Vad det än är, börja skapa nya erfarenheter, minnen och anslutningar för att ersätta de gamla minnena. Ju mer du gör det, desto lättare blir det att gå vidare.
