När dagarna blir kortare och temperaturen sjunker kan vinterhälsoproblem uppstå—allt från de vanliga kalla och influensavirusen till frostskador och faller på isiga trottoarer. Men att vara frisk i vinter är mer utmanande än vanligt tack vare covid-19-pandemin, och fall förväntas stiga när människor spenderar mer tid inomhus.
Här är vad du kan göra för att hålla dig och de människor du älskar friska i vinter.
Håll Upp COVID-19 Förebyggande Åtgärder.,
experter säger samma försiktighetsåtgärder som vi tar för att skydda oss själva och våra nära och kära från COVID-19—steg som att bära en mask, social distansering, tvätta händerna ofta och desinficera högtrycksytor som dörrhandtag-kommer att bidra till att minska spridningen av kalla och influensavirus i vinter.
få ett influensavaccin.
influensavaccinet är det enda bästa sättet att undvika att få influensa., Det rekommenderas för alla 6 månader och äldre, men särskilt för personer som löper hög risk för allvarliga komplikationer från influensa, såsom vuxna 65 år och äldre, och de med kroniska hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och astma.
men att få ett influensaskott är ännu viktigare i år, säger hälsoexperter, av några skäl:
- att få COVID-19 och influensan samtidigt ökar sannolikheten för komplikationer. En ny studie visade att människor som hade COVID-19 och influensan var sjukare än de som hade COVID-19 ensam.,
- COVID-19 och influensan kan orsaka samma symptom: feber, hosta, frossa, trötthet och kroppsvärk. Så om du får influensa, kan du behöva testas för COVID-19, och sedan karantän i 14 dagar.
- vissa människor som får influensa måste läggas in på sjukhus. Att hjälpa till att förhindra spridning av influensa genom att bli vaccinerade kan hålla våra sjukhus från att bli överbelastade med patienter om COVID-19 fall fortsätter att stiga under vintern.
medan experter rekommenderade att få influensa skott i September eller oktober i år, är det inte för sent att bli vaccinerade i December eller till och med januari., Influensaaktiviteten toppar vanligtvis mellan December och februari, men den kan fortsätta att cirkulera så sent som i Maj.
klä dig varmt och håll dig torr.
Umgås utomhus snarare än inuti rekommenderas för att förhindra spridning av coronavirus, men om du ska spendera längre tid ute i de kalla temperaturerna, dressing korrekt är nyckeln.
börjar med ett inre skikt av ull, silke eller polypropen kommer att hålla mer kroppsvärme än bomull. Använd sedan ett isoleringsskikt (ull, ner eller fleece) som hjälper till att behålla värmen genom att fånga luft nära din kropp., Lägg till ett tätt vävt yttre lager som är vatten-och vindbeständigt för att skydda dig mot vind, regn och snö. Glöm inte en hatt, en halsduk eller stickad mask för att täcka ditt ansikte och mun och vantar, som är varmare än Handskar.
var medveten om tecken på hypotermi (onormalt låg kroppstemperatur) och frostbit. Hypotermi symptom inkluderar frossa, utmattning eller känsla mycket trött, förvirring, fumlande händer, minnesförlust, sluddrigt tal och dåsighet. Shivering är vanligtvis det första varningstecknet att din kropp förlorar värme, så gå in så snart som möjligt om du ständigt skakar., Tecken på frostskada inkluderar ett vitt eller gråaktigt gult hudområde, hud som känns ovanligt fast eller vaxartad och domningar. Om du märker tecken på frostskada, kontakta läkare så snart som möjligt.
trampa försiktigt på vintriga ytor.
många skador relaterade till kallt väder händer från fall på isiga eller snötäckta trottoarer, steg och andra hala ytor och fall är särskilt farliga för personer med blödningsstörningar.
Håll dina steg och gångvägar så fria från IS som möjligt genom att använda bergsalt eller annan kemisk avisningsförening., Sand kan också användas på gångbanor för att minska risken för glidning.
skotta snö försiktigt och om du befinner dig behöva navigera en isiga patch, gå som en pingvin: ta små, långsamma, shuffle-liknande steg med knäna något böjda och fötterna pekar ut lite. Håll armarna på sidorna och händerna ur fickorna.
