Good Mood

musik förbättrar hjärnans hälsa och funktion på många sätt. Det gör dig smartare, lyckligare och mer produktiv i alla åldrar. Lyssna är bra, att spela är bättre.

musiker har överlägsen arbetsminne, hörselförmåga och kognitiv flexibilitet. (4, 5)

deras hjärnor är fysiskt mer symmetriska och de svarar mer symmetriskt när de lyssnar på musik., (6)

områden i hjärnan som är ansvariga för motorstyrning, hörselbehandling och rumslig samordning är större. (7)

musiker har också en större corpus callosum. (8)

detta är bandet av nervfibrer som överför information mellan hjärnans två hemisfärer.

denna ökning i storlek indikerar att de två sidorna av musikernas hjärnor är bättre på att kommunicera med varandra.

medan de flesta av oss inte är professionella musiker lyssnar vi fortfarande på mycket musik — i genomsnitt 32 timmar per vecka., (9)

detta är tillräckligt med tid för musik att ha en effekt på hjärnan hos icke-musiker också.

hur Musik förbättrar ditt humör och minskar Stress

vetenskapen har nu visat vad musikälskare redan vet, att lyssna på optimistisk musik kan förbättra ditt humör.

lyssna på och spela musik minskar kronisk stress genom att sänka stresshormonet kortisol. (10, 11)

musik kan få dig att känna dig mer hoppfull, kraftfull och kontroll över ditt liv. (12, )

genom att öka endorfiner kan lyssna på musik hjälpa dig att hantera smärta., (13)

lyssna på sorglig musik har sina fördelar också.

om du går igenom en tuff tid kan lyssna på sorglig musik vara cathartic. (14)

det kan hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor för att hjälpa dig att läka.

Musik ökar hjärnans kemikalier

ett av sätten musik påverkar humör är genom att stimulera bildandet av vissa hjärnkemikalier.

lyssna på musik ökar signalsubstansen dopamin.

dopamin är hjärnans ”motivation molekyl” och en integrerad del av pleasure-belöningssystemet.,

det är samma hjärnkemikalie som är ansvarig för de goda tillstånden som erhålls genom att äta choklad, orgasm och löparens höga.

När du lyssnar på en spellista kan du öka dopamin ytterligare genom att välja shuffle-läge.

När en av dina favoritlåtar oväntat kommer upp, utlöser det en extra dopaminhöjning. (15)

Spela musik med andra eller njuta av levande musik stimulerar hjärnan hormonet oxytocin. (16)

kontorsarbetare fick lyssna på deras föredragna val av musik kompletta uppgifter snabbare och komma med bättre idéer än de som inte har någon kontroll över sin ljudmiljö. (18)

bakgrundsmusik förbättrar prestanda på kognitiva uppgifter, förbättrar noggrannheten och möjliggör slutförandet av repetitiva uppgifter mer effektivt. (19, 20, 21)

effekterna av musik på produktiviteten har studerats i vissa mycket specifika yrken.,

mjukvaruutvecklare var lyckligare och producerade bättre arbete mer effektivt när man lyssnade på musik. (22)

när kirurger lyssnade på musik under drift var de mindre stressade och arbetade snabbare och mer exakt, särskilt om de fick välja musik. (23)

musik kan hjälpa människor att prestera bättre i högtryckssituationer.

lyssna på optimistisk musik innan ett spel kan hålla idrottare från kvävning under tryck. (24)

musik är en källa till kreativitet, särskilt när det är optimistiskt., (25)

När studiedeltagarna lyssnade på musik märkt ”glad”, gick deras kreativitet upp.

de kom med mer kreativa lösningar och ett större antal idéer än de som lyssnade på andra typer av musik eller ingen musik alls.

intressant nog behövde deltagarna inte tycka om den musik de hörde för att skörda dessa fördelar.

hur musik kan göra dig till en Prosocial Person

musik har befogenhet att frambringa vår bättre natur.

några ganska intressanta studier har gjorts om vad forskare kallar prosociala beteenden.,

det här är frivilliga beteenden som är avsedda att gynna andra som empati, vänlighet, generositet, hjälpsamhet och samarbete.

lyssna på musik gör människor mer benägna att spendera tid och energi att hjälpa andra. (26)

detta är särskilt uttalat när musik uppskattas i en grupp som när man dansar, spelar musik med andra eller deltar i en konsert.

denna prosociala effekt av musik har observerats hos både vuxna och barn. (27, 28)

musik har visat sig göra barn så unga som 14 månader mer hjälpsamma., (29, 30)

den mest effektiva musiken av alla är låtar med texter som förespråkar vänlighet och hjälpsamhet.

ett klassiskt exempel på en prosocial sång är att vi är världen som har utförts för många humanitära ändamål.

att lyssna på positiva texter kan påverka hur snäll och generös du kommer att vara och även hur du spenderar dina pengar. (31, 32)

restaurangkunder lämnar större tips när musik med positiva meddelanden spelas under måltiden. (33)

prosociala texter kan även uppmuntra kafé kunder att köpa fair trade kaffe!, (34)

föräldrar exponerade sina barn för Mozarts musik för att ge sina hjärnor en jumpstart, ofta även innan de föddes.

den accepterade teorin är nu att samtidigt som Musiklektioner som barn förbättrar hjärnans funktion och struktur, finns det inget unikt fördelaktigt om Mozarts musik.,

barn med musikaliska bakgrunder gör bättre i ämnen som språk, läsning och matematik och har bättre finmotorik än sina icke-musikaliska klasskamrater. (38, 39, 40, 41)

tidiga Musiklektioner uppmuntrar hjärnans plasticitet, hjärnans förmåga att förändras och växa. (42)

bara en halvtimme musiklektion ökar blodflödet i hjärnans vänstra halvklot. (43)

och om barnen inte håller fast vid sina musiklektioner för alltid är det OK.

det finns bevis för att lite musikutbildning går långt.,

så lite som fyra års Musiklektioner hittades för att förbättra vissa hjärnfunktioner, även när de testades 40 år senare! (44)

När musikträning börjar ung, hjärnan förbättring som äger rum kan pågå en livstid. (45, 46)

barn som sjunger tillsammans i en körrapport högre tillfredsställelse i alla sina klasser, inte bara musik. (47)

de flesta studier om musik och hjärna har gjorts på skolåldern barn.

men det ser ut som om det aldrig är för ungt att börja.,

musiklektioner av olika slag — spela trummor och sjunga barnvisor — gavs till spädbarn innan de kunde gå eller prata. (48)

barn som hade Musiklektioner kommunicerade bättre och visade tidigare och mer sofistikerade hjärnsvar på musik.

musik gör barn bättre studenter

många skolor har minskat musikprogram på grund av förlust av finansiering, och detta är allmänt trott av föräldrar och lärare att vara ett stort misstag.,

kanske kontraintuitivt kan Musik hjälpa eleverna att utmärka sig i vetenskapen.

rumslig intelligens hjälper till exempel eleverna att förstå hur saker och ting fungerar tillsammans.

denna färdighet är kritisk i karriärer som arkitektur, teknik, matematik och datavetenskap.,

nobelpristagare teoretisk fysiker Albert Einstein var en skicklig violinist med en livslång passion för musik. (50)

Musik skyddar mot minnesproblem och kognitiv nedgång ännu mer än andra fritidsaktiviteter. (52)

seniorer med musikaliska bakgrunder poäng högre på kognitiva tester och visar större mental flexibilitet än sina icke-musikaliska motsvarigheter., (53)

lyssna på musik har visat sig avsevärt förbättra arbetsminnet hos äldre vuxna. (54)

Berkshire Hathaway VD Warren Buffet är en av de mest framgångsrika och rika investerarna i världen.

Han har också en dold talang-han är en skicklig ukulele-spelare! (55)

att spela ukulele hjälper till att hålla honom mentalt skarp när han närmar sig 90.

hur musik fungerar som en naturlig Panacea

det verkar som att musik kan läka vad som är sjuk du, vare sig det är en psykisk sjukdom eller neurologisk sjukdom.,

det visar löfte vid behandling av stroke, autism, Parkinsons, demens och Alzheimers sjukdom.. (62, 63, 64, 65, 66)

musik kan också hjälpa till med de psykologiska aspekterna av sjukdom och kan förbättra livskvaliteten hos patienter med cancer, demens, Parkinsons och kronisk smärta., (67, 68, 69, 70)

musikterapeuter är utbildade för att använda musik terapeutiskt för att ta itu med sina patienters fysiska, känslomässiga, kognitiva och sociala behov.,

musikterapi har visat sig vara användbar för att behandla personer med autism, demens, Alzheimers, kronisk smärta, känslomässigt trauma och en mängd olika psykiska störningar, inklusive ångest och depression. (74, 75)

potentiella fördelar med att arbeta med en musikterapeut inkluderar förbättrad humör, koncentration och motivation och minskad ångest, ilska, stress och frustration. (76)

Du kan få hjälp med att hitta en musikterapeut var som helst i världen i den här katalogen som publicerats av American Music Therapy Association.,

det fantastiska sättet musikterapi hjälper Alzheimers patienter

en av de mest anmärkningsvärda framgångarna med musikterapi är den inverkan den har på Alzheimers patienters liv.

avancerade Alzheimers patienter förlorar sin förmåga att ha interaktiva samtal med andra och så småningom sluta tala helt.

men musikterapi har varit mycket framgångsrik på att få igenom till patienter även när inget annat har. (77, 78)

När man hör bekant Musik, patienter ofta synbart ”lysa upp” och sjunga med.,

det verkar som musikaliska minnen långt överleva andra typer av minnen.

vaktmästare och familjemedlemmar rapporterar att för de flesta patienter är musikterapi den bästa delen av dagen.

musikterapi gör mer än att hjälpa patienter att komma ihåg.

det hjälper till att lindra depression, ångest och agitation samtidigt som hjärnans funktion och övergripande livskvalitet förbättras. (79)

musikterapi har visat sig utöva mätbara förändringar i neurotransmittornivåerna hos Alzheimers patienter, vilket kan vara ett sätt att det positivt påverkar deras hjärnor., (80)

för att lära dig mer om hur musikterapi förändrar äldre människors liv med allvarlig mental nedgång rekommenderar jag dokumentären Alive Inside :A Story of Music& minne.

Du kan strömma den eller köpa den på Amazon.

och om du har ett bibliotek eller universitetskort kan du titta på det gratis på Kanopy.com.

till exempel kan lyssna på låtar med texter vara distraherande om du försöker lära dig och bearbeta ny information. (81)

denna typ av musik kan dock vara till hjälp om du arbetar med repetitiva eller vardagliga uppgifter.,

en överraskande upptäckt är att lyssna på fel typ av musik för situationen ibland kan vara farligt!

patienter som har genomgått hjärtkirurgi bör inte lyssna på heavy metal musik eller technosounds.

Om du gör det kan det leda till stress och till och med livshotande arytmier. (82)

För det andra får du alltid fler fördelar med att lyssna på musik du faktiskt gillar.

en persons musik kan vara en annan persons ljud, som alla föräldrar till en tonåring kan intyga!

neuroforskare kan nu se att musik påverkar varje persons hjärna annorlunda.,

genom att använda functional magnetic resonance imaging (fMRI) har forskare funnit att lyssna på musik du gillar ökar blodflödet till hjärnan och hjärnan anslutning mer än att lyssna på musik du inte gillar. (83)

antalet områden i hjärnan som aktiveras av musik varierar också beroende på din musikaliska bakgrund och smak.

forskning bekräftar att den bästa typen av musik för att öka fokus och produktivitet bör först och främst vara musik du gillar.,

dessutom bör det vara instrumentalt, ha ett optimalt tempo, spelas på medium volym och helst inkludera naturens ljud. (84)

musikspellistor för Hjärnförbättring

Spotify

om du vill lyssna på musik specifikt för att förbättra ditt humör, lärande eller koncentration, är music streaming tjänsten Spotify ett bra ställe att börja.

Spotify har miljontals låtar inklusive en bra katalog av hjärnhöjande Musik.

När du har skapat ett gratis konto använder du funktionen ”Bläddra” för att komma åt fliken ”genrer och humör”.,

där hittar du spellistor som skapats speciellt för att förbättra humöret och förbättra fokus.

bläddra i ”Mood” – genren och du hittar spellistor för att öka lycka och självförtroende.

andra spellistor är utformade för att ge dig energi eller lugna ner dig.

om du letar efter musik som hjälper dig att slappna av eller sova, här är en kurerad spellista med de mest avkopplande låtarna på Spotify.

den innehåller Marconi Unions viktlösa som har fått press som den mest avkopplande låten i världen.

dess skapande var ett samarbete mellan musiker och ett team av ljudterapeuter.,

lyssna på viktlös resulterade i en imponerande 65% minskning av ångest genom att minska hjärtfrekvens, blodtryck och nivåer av stresshormonet kortisol. (85)

Focus@Will

en annan musiktjänst, Focus@Will, erbjuder vetenskapligt konstruerade musikkanaler för att förbättra fokus baserat på din personlighetstyp.

Focus@Will används av anställda vid framåttänkande företag som Apple, Amazon, Microsoft och SpaceX.

dessa spellistor fungerar delvis genom att ändra hjärnvågsaktivitet för att öka fokus och uppmärksamhet.,

Focus@Wills forskning visar att lyssna på deras musikkanaler kan fyrdubbla fokus och produktivitet!