råd, ” sluta oroa dig! Stress är dåligt för dig” är sant, men som med mycket hälsovägledning gör dess vaghet det mindre effektivt.
det är som när folk säger att det är viktigt att få mycket sömn, eller att du borde äta mer fiber—det är den typ av sak som människor kanske vill göra, men kommer förmodligen att fortsätta att glömma att göra, för det är inte omedelbart klart hur det kommer att göra dem friskare.,
denna video från TED Ed, skriven av Emory University professor of medicine Sharon Bergquist, klargör hur oroande faktiskt påverkar kroppen, beskriver vad forskare vet hittills om stress-sjukdom anslutning.
som videon förklarar, när du är stressad, binjurarna ramp upp frisättningen av hormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin. Adrenalin påskyndar din hjärtfrekvens och kan höja blodtrycket. Kortisol orsakar förändringar i blodkärlen som med tiden kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke., Under tiden förmedlar hjärnan stresssignalerna till tarmen, vilket ändrar sin rutin för att låta din kropp fokusera på stressorn. Detta är vad som ligger bakom att” fjärilar i magen ” känsla, men det kan också leda till matsmältningsproblem och påverka sammansättningen av dina tarmbakterier.
kortisol kan under tiden också öka aptiten och uppmana kroppen att sätta på djupt magefett. Att fett frigör föreningar som kallas cytokiner, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla kroniska sjukdomar., När stress är kronisk, snarare än tillfällig, kan det också dämpa immunsystemets funktion, sakta läkningstider och göra dig mer sårbar för infektion.
fler berättelser
Stress är mest skadligt för människor som upplever det hela tiden. Att arbeta långa timmar i en vit krage jobb för att möta en deadline kan vara oerhört stressande. Men människor som ständigt stressas om saker som att betala hyran eller få adekvat barnomsorg har det värsta.,
För att mildra några av dessa hälsoeffekter rekommenderar Bergquist att du tittar på dina stressorer ”som utmaningar du kan kontrollera och behärska.”Lättare sagt än gjort, men med tanke på insatserna är det förmodligen värt att försöka.
relaterad Video
i denna korta video visar Atlantic editors sitt bästa för att bekämpa arbetsrelaterad stress.
