Good Mood

din hektiska dag har äntligen lulled till ett stopp.

det finns inget kvar att göra. Det finns inget mer att säga. Nu har du tid att slappna av. Men i stället faller tystnaden över dig med förtryckande kraft. Du känner dig kvävd under vikten av denna momentana, men till synes eviga, ingenting.

plötsligt återvänder den gamla känslan … känslan av ödeläggelse, känslan av ett gapande inre hål inuti., Din insida värker under gnagande trycket av detta djupa vakuum. Hur kan känslan Tom vara så fruktansvärt smärtsamt?

när känslan intensifieras, så gör din önskan att söka lättnad. Oavsett vad som krävs måste du bara undertrycka denna tomhet lite längre. Det verkar för svårt, för oändligt för att bära sådan ihålighet.,

så du når för en cigarett, din telefon, kylskåpet, flaskan, fjärrkontrollen eller nästa sexuella erövring, allt i ett försök att fly din gamla, mörka vän: tomhet.

Vad är tomhet?

känslomässigt är tomhet en känsla av inre ödeläggelse: en fullständig frånvaro av glädje, hopp eller tillfredsställelse. När en person upplever tomhet, de störtas ner i en inre avgrund som ofta resulterar i beroendeframkallande och eskapistiska beteende.

känslor i samband med tomhet inkluderar ofta förtvivlan, depression och ensamhet.,

Läs: känna sig ensam – 13 sätt att sluta känna sig så ensam och isolerad ”

9 tecken på att du upplever tomhet

ingen berättar någonsin för dig tomheten väger mest.,- Anonym

tecken att se upp för inkluderar:

1. rädsla för att lämnas ensam
2. brist på mening i livet
3. känsla Tom/ihålig inuti
4. kämpar med en existentiell kris
5. frånvaron av sann lycka eller uppfyllelse
6. beroendeframkallande beteende (för att undkomma tomheten)
7. känslomässig domningar
8. oförmåga att sakta ner/workaholism (som en form av flykt)
9. kronisk tristess

inte alla kommer att dela alla dessa tecken, men om du identifierar med mer än hälften, kämpar du förmodligen med tomhet.,

tomhet och andligt uppvaknande

det finns mycket mer att känna sig Tom än vad som möter ögat. Detta är en förbryllande känsla (om du verkligen kan kalla det så) som ofta är nära kopplad till processen med andlig uppvaknande. Faktum är att de som uthärdar kronisk tomhet ofta leder till den andliga resan i sökandet efter helhet och inre frid. Att försöka klara av tomhetens tomhet varje dag är tillräckligt för att så småningom utlösa stora inre livsförändringar – det kan faktiskt vara en positiv sak., När ens själsförlust (Läs mer om detta nedan) är helt införd och förstådd, antänds en andlig metamorfos.

3 Skäl till varför tomhet hemsöker dig

i motsats till all logik och orsak – tomhet gör ont. Du skulle inte tro på smärtan och lidandet som kan komma från en sak som, enligt alla konton … inte ens är där.,

– Ranata Suzuki

som en person som har kämpat (och fortfarande ibland kämpar) med tomhet kan jag berätta att depression ofta är ett symptom, inte en orsak, av tomhet.

När du tittar online och lyssnar på andra förklarar tomhet, är det ofta kopplat till olika psykiska sjukdomar som BPD (Borderline personlighetsstörning), schizofreni, alkohol och narkotikamissbruk, ångeststörningar och naturligtvis depression., Men för mig är dessa etiketter distraherande och ofta gånger grunda, meningslösa och till och med skadliga eftersom de inte går till grundorsaken till vad som orsakar tomhet.

missförstå mig inte, medan tomhet ibland orsakas av neurologiska kemiska obalanser, vågar jag säga att för de flesta går det mycket djupare än så.

Så vad är ursprunget till tomhet? Varför hemsöker denna inre ödeläggelse dig? Jag har ofta utforskat detta ämne på djupet privat eftersom det är en av de viktigaste frågorna jag har (och fortfarande) kamp med.,

När det gäller att utforska vad som verkligen orsakar din tomhet, var försiktig. Jag har stött på så många motiveringar som låter sanna, men i verkligheten är de bandhjälpssymptom på mycket djupare problem. Här är några av de falska skäl jag talar om:

• jag har ingen partner.
• jag har inte tillräckligt med pengar.
• jag lyckas inte tillräckligt.
• min partner älskar mig inte längre.
• jag har inga nära vänner.
• min man / fru är tråkig.
• jag har inte tillräckligt med sex.
• jag är inte i rätt jobb.,

När du gräver tillräckligt djupt och går till kärnan i var och en av dessa problem hittar du några vanliga teman.

här är vad jag har hittat ligger vid roten av tomhet:

Själsförlust

Själsförlust innebär att kopplas bort från din själ. Vi har alla upplevt själsförlust i viss utsträckning. Själsförlust orsakas, och förstärks, av trauma, missbruk, barndomskonditionering, materialism och ego-centrerad levande.

Själsförlust manifesterar sig som den eviga känslan av att något ”saknas” från våra liv., Med andra ord är det förklädd som den eviga ”sökandet efter lycka” som ofta resulterar i missriktade, meningslösa och externt fokuserade sysslor. Vår besatthet med pengar, berömmelse, makt, skönhet, och den ”perfekta” relation är alla försök att komma tillbaka det som vi har förlorat: kontakt med vår själ.

Själsförlust är en modern epidemi av episka proportioner. Det är symtom som manifesteras som låg självkänsla, självmordsdepression, psykiska sjukdomar, fysiska sjukdomar, raseri, sorg och under extrema omständigheter, våldshandlingar, grymhet och fördärv.,

Läs: 21 tecken du upplever Själsförlust ”

brist på mening och syfte

När du har förlorat kontakten med din själ och känner dig tom, kommer du oundvikligen att förlora kontakten med ditt livs syfte. Vad är du avsedd att skapa eller göra? Vad vill ditt hjärta uttrycka? Hur kan du uppleva självförverkligande? När du upplever själsförlust … vem fan vet!

Vi är alla hjärntvättade och konditionerade att agera på vissa sätt. Sedan barndomen är vi pressade att anpassa och passa in i fina små lådor av våra föräldrar, lärare och samhället i stort., När vi blir vuxna är det samma historia, förutom nu tror vi felaktigt att vi är de som väljer att studera den redovisnings examen, gifta sig unga, få en inteckning, rack upp enorma studentskuld och leva ett socialt ”acceptabelt” liv.

eftersom få av oss fick höra att titta inåt lever vi de flesta av våra liv externt. Vi lyssnar på vad alla berättar om vilka vi borde vara och ignorerar vilka vi verkligen är. Vi försöker fixa våra inre sår genom att använda externa distraktioner., Vi låser bort allt obehagligt, konfronterar eller ”djupt och meningsfullt” och föredrar det bekväma och vanliga istället.

Varför är det att människor som upplever breakups, jobbförlust, död och sjukdomar lider så mycket? Ja, förlust av något slag är smärtsamt. Men det som är mer smärtsamt är känslan av tomhet kvar. Den krypande känslan att ens liv inte lever till fullo, och ens unika syfte är inte att uppnås … nu är det jävla läskigt.,

om känslan Tom blir ett allt större problem för dig kan det innebära att du börjar bli mer medveten. Du börjar vakna andligt. Du börjar nå brytpunkten. Din själ, inlåst, är sjuk och trött på att ignoreras. Det försöker få din uppmärksamhet. Tomhet är budbäraren. Och även om det kan verka som en hemsk sak att uppleva, är det faktiskt en välsignelse i förklädnad min vän. (Mer om det snart.)

undertryckta och undertryckta känslor

Så vad händer om du lever ditt livs syfte?, Tar du regelbundet kontakt med din själ? Du är hängiven att leva en väg av hjärta … men att tomhet fortfarande hemsöker dig?

om tomhet är en ständig följeslagare med dig, även på din andliga resa, kan det bero på att du undertrycker och undertrycker känslor.

vad är undertryckande och förtryck(och vad är skillnaden)?

undertryckande stänger medvetet bort dina känslor. Repression stänger omedvetet bort dina känslor (dvs du har ingen medveten medvetenhet om att du gör det).,

om du växte upp i en miljö som krävde att du var stoisk och straffade någon form av starkt känslomässigt uttryck, kämpar du förmodligen med det här problemet.

problemet med att undertrycka och undertrycka känslor är att de med tiden börjar bygga och stagnera inom dig. Ju mer dina känslor är blockerade inuti, desto mer bortkopplad känner du dig från dig själv. Ju mer frånkopplad du känner, desto mer känner du dig tom.

med andra ord: du slutar känna dina känslor. Livet blir tråkigt och intetsägande. Där du annars skulle känna glädje, känner du mild njutning., Där du annars skulle känna ilska, känner du mild irritation. Där du annars skulle känna sorg, känner du mild listlöshet.

stänga ut dina ”negativa” känslor inte bara håller dem i schack men genom tiden, det håller alla dina känslor i schack, positiva ingår.

om du vill läsa mer om det här problemet rekommenderar jag att du checkar ut vår artikel om känslomässig domningar.,

5 sätt att må bättre om du känner dig Tom

personligen känner jag mig tom när jag inte tillåter mig att uppleva mina känslor – både bra och dåliga – och även när jag är andligt frånkopplad. Men orsaken till din tomhet kan vara helt annorlunda.

ta en stund att reflektera över orsakerna till tomhet ovan. Fråga dig själv, ” Varför känner jag mig tom?”och undersöka var och en av punkterna. Vilket resonerar du mest med?, Tänk på att det är möjligt att känna sig tom på grund av alla tre skäl.

nu kanske du undrar ” Ja, OK, jag känner mig tom … men vad är lösningen?”

här är några användbara tips:

skapa din egen andliga övning

att ansluta till din själ är inte en roman, önskeaktig, engångserfarenhet. Det är en seriös övning. Det är en daglig praxis som man bör åta sig för livet. Du måste göra en insats varje dag för att introspektera och vända inåt för att skörda de flesta fördelarna., Och när jag nämner fördelarna menar jag allt från små och subtila, till paradigmskiftande-mind-blowing-mystical-upplevelser.

denna webbplats är full av förslag på hur du ansluter med din själ, men här är ett bra ställe att börja. I min nuvarande andliga praxis använder jag mig av drömarbete, skuggarbete, inre barnarbete, journalföring, I Ching och oracle/tarotkort, självkärlek, meditation, spirit guide kontakt och bön (men min övning morphs och förändringar ofta).

Jag rekommenderar att experimentera med olika metoder som du känner dig bekväm med först., Detta kan sträcka sig från vanliga andliga metoder till mer esoteriska metoder. Huvuddelen är att du måste utforska vad ”själ” känns som. Om du är i desperat behov av denna kontakt, rekommenderar jag att du hittar en lokal (eller internationell) autentisk/pålitlig shaman som kan vägleda dig på en spirit quest genom användning av växtmedicin. Växter som psilocybin svampar, peyote, san pedro och ayahuasca ger heliga gateways in i sfären av själ och ande.

söka obevekligt för självförverkligande

tomhet är ’möjligheten ännu inte fyllas.,’

– K. Hara

börja försöka hitta vad som känslomässigt, mentalt och andligt uppfyller dig. Detta kommer att kräva att du tittar inåt och att eventuellt ignorera allt som alla någonsin har berättat om vem du ”borde” vara.

självförverkligande är 100% personligt och upp till dig att upptäcka. Ingen kan lämna det till dig på ett silverfat. Du måste utforska vad som sätter din själ i brand och gör ditt hjärta sjunga. Du måste vidta åtgärder, sätta upp målen, och sätta i arbete eftersom om du inte gör det, du kommer att hamna känsla Tom och ouppfyllda.,

Kom ihåg att ditt öde ligger i dina händer. När du börjar ta en proaktiv inställning till ditt liv, kommer du sannolikt att känna dig mycket bättre.

Läs: 9 spännande sätt att vara trogen mot dig själv ”

Tillåt och omfamna dina känslor

känna våra känslor och aktivt omfamna dem flyger direkt i ansiktet av allt vi har lärt oss växa upp.

i synnerhet är känslor som ilska och sorg skakade och till stor del fruktade på grund av deras grymma makt., Sådana känslor är vanligtvis begravda och uttryckta genom sport, alkohol binges, workaholism eller relationskonflikter.

ett kraftfullt och hälsosamt sätt att låta dina känslor ut är genom katharsis. Katharsis, när den görs i en säker och privat miljö, är oerhört befriande. Olika former av katharsis inkluderar intensiv träning, skrikande, dans, skrattar och gråter. Jag personligen njuta av gråt och stansning katharsis eftersom jag kämpar med undertryckta sorg och ilska.

andra passiva former av katharsis inkluderar konstterapi och journalföring., I min bok ”Awakened Empath” utforskar jag också en teknik som heter SOAR som hjälper dig att uppleva och reglera intensiva känslor. (Du kan kolla in vår Youtube-kanal för några exempel på sväva sätta i handling.)

jag måste betona här att våra känslor inte är här för att vara ”fasta” eller ”botade.”Du kan helt enkelt inte befria dig från ilska, svartsjuka eller sorg för hela ditt liv. Dessa känslor är normala och är en del av den mänskliga erfarenheten. Vad vi kan göra är att lära oss att låta dem flöda genom oss utan att klamra sig fast vid eller dramatisera dem., När alla känslor är tillåtna att dansa genom dig, känsla Tom kommer inte längre att vara ett problem för dig eftersom livet kommer att bli levande igen.

skapa ditt eget supportnätverk

du är en intressant art. En intressant blandning. Du är kapabel till sådana vackra drömmar, och sådana hemska mardrömmar. Du känner dig så vilse, så avskurna, så ensam, men du är inte. Det enda vi har hittat som gör tomheten uthärdlig är varandra.,

– Carl Sagan

så mycket som vi vill övertyga oss annars är vi inte öar. Som människor, vi är innately trådbundna för att vara social. Vi behöver någon form av social kontakt, Vård och stöd för att vara känslomässigt och psykiskt friska.

ett av de bästa sätten att sluta känna sig Tom är att söka efter andra. Försök att hitta dem som känner på samma sätt som du och/eller upplever liknande problem. Inse att en hel del av vad du upplever är en gemensam mänsklig erfarenhet har potential att befria dig från en hel del lidande.,

om du inte har någon i ditt liv just nu finns det alltid supportgrupper online. Du kan också titta på ditt lokala samhällspapper och se om det finns några samhällen du kan gå med. Det finns gratis hjälpnätverk som 7cups online, och du kan nå ut till en terapeut/rådgivare om du desperat behöver någon att hålla utrymme för dig.

att skapa ett supportnätverk behöver inte se ut eller vara perfekt. Även en eller två personer kan vara tillräckligt för att hjälpa dig att hantera dina känslor av tomhet., Om du inte vet var du ska börja, hoppa på en social medieplattform och gå med i en grupp eller sida att göra med tomhet/depression. Du kan gå med i vår grupp på facebook (kallas ”lonerwolf tribe”) om du behöver en plats att gå.

skapa en solid känsla av själv

detta kan vara okonventionellt, men jag tror att besitter en svag känsla av själv kan vara orsaken och resultatet av att känna sig tom.

När vi saknar ett stabilt ego, flyter vi halsen livet kastas här och där utan känsla av soliditet eller helhet., Det är absolut nödvändigt att vi alla har ett stabilt ego som, utan det, vi helt enkelt inte kan fungera i denna värld effektivt.

som sådan är att ha en svag känsla av själv ungefär som att vara en vagabond utan hem att återvända till – och att känna sig Tom är ofta ett resultat. Psykologiskt sett måste vi vara som den ödmjuka Snigeln som bär sitt skal (ego) runt som både en form av skydd och skydd.

Jag har skrivit mer om hur man utvecklar en starkare känsla av själv tidigare (du kan utforska det mer djupgående om du vill)., Men för tillfället, här är några förslag:

• vem är du? Vilka egenskaper Älskar du mest i dig själv? Vilka är dina största styrkor och svagheter? Spela in dina svar i en dagbok, se till att de är du är ursprungliga tankar (och du inte regurgitating vad andra har sagt dig)
• reflektera över vad du verkligen njuta av eller vad som ger ditt liv mening, och börja utforska dessa ämnen / vägar. (Även om det känns lite dumt, det är okej! Var trogen mot dig själv.)
• ta några fria personlighetstester.,
• lär dig hur du ställer in personliga gränser med andra. Detta hjälper dig att bygga en jordad känsla av själv.

att ha en svag känsla av själv (och den resulterande känslan av tomhet) beror ofta på att leva i en dysfunktionell och toxiskt enmeshed familj som barn. Om du växte upp i en alltför strikt familj med styva Roller, lärde du dig sannolikt att ” det är inte okej att vara du.”Detta är naturligtvis fullständigt skitsnack., Att lära sig att älska dig själv och ta hand om ditt inre barn kommer också att vara oerhört användbart för att inte bara skapa en stark identitet, men acceptera den identiteten fullt ut.

***

känslan Tom är ofta ett tecken på att du är frånkopplad från något – oavsett om det är din själ, brist på mening / syfte eller dina känslor. Men hur som helst, livskraften energi inom dig har blivit blockerad.

samtidigt som man försöker lära sig att övervinna inre tomhet kan vara komplex och skrämmande, hoppas jag att den här artikeln har tagit bort en del av stammen., Mitt råd är att fortsätta driva dig själv i riktning mot tillväxt och expansion. Börja små. Fortsätt experimentera. Fortsätt. Det du upplever har ett syfte och framför allt är du inte ensam.

så berätta för mig, Vad är din resa med tomhet? Vilken av ovanstående metoder planerar du att utforska? Vänligen dela nedan. Man vet aldrig: din berättelse kan hjälpa andra att känna sig mindre ensam.