illamående: det är inte bara för graviditet. Vad orsakar vissa kvinnor att känna sig illamående, även till kräkningar, under perimenopausen och klimakteriet?
det är inte en vanlig förekomst, och även de kvinnor som upplever det tenderar att ha det några dagar i månaden snarare än hela tiden, men det är fortfarande obehagligt och störande nog att förtjäna en lösning.
så vad orsakar menopausal illamående?,
Spoiler alert: det har inte varit mycket forskning om detta speciella symptom, så det bästa vi har är några utbildade gissningar.
den vanligaste teorin vi kunde hitta punkter vid progesteronbrist som orsakade illamående i klimakteriet. Så om illamående var närvarande under dina regelbundna menstruationscykler eller under graviditeten, kan du hitta dig själv att hantera det igen i klimakteriet och klimakteriet.
enligt Dr., Arianna Staruch, dekanus vid School of Naturopathic Medicine vid Bastyr University, i klimakteriet kan illamående bero på GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) eller långsam matsmältning.
andra orsaker kan inkludera uttorkning, särskilt om du befinner dig illamående första på morgonen och låga blodsockernivåer, om du inte har ätit bra eller tillräckligt den dagen. Trötthet, dålig sömn, intensiva heta blinkar, stress och migrän kan också delta i att få oss att känna oss sjuka.,
hur man hanterar illamående av klimakteriet
behandling av illamående kräver ofta landning på en orsak, så det första du behöver göra kan vara att kontrollera med din läkare.
saker att tänka på:
- tar du några nya mediciner?
- har du ändrat din kost på något betydande sätt?
- kan du vara gravid? (mindre sannolikt i perimenopausen, men inte omöjligt)
- finns det mycket stress i ditt liv? (nytt jobb, penningproblem, relationsproblem, åldrande föräldrar)
- kan det vara något annat, som sår eller diabetes, som kan kräva medicinsk intervention?,
När du har eliminerat de farligare möjliga orsakerna finns det saker du kan göra för att hantera, minska eller kanske till och med eliminera din illamående.
Track triggers
finns det ett mönster på ditt problem? Om du fortfarande har perioder, även oregelbundet, kanske du kan få en ledtråd från att spåra din illamående mot din cykel. Verkar det hända några dagar före din cykel börjar?
mat och dryck kan också orsaka symtomen. Dricker du tillräckligt med vatten? Har du utvecklat en känslighet som inte var närvarande tidigare?, Många av oss tycker att det är svårare att smälta mejeri när vi åldras, så du kan spåra det, liksom sockerarter och kryddstark mat. Hade du mer vin eller kaffe än vanligt dagen innan?
kontrollera dina receptfria mediciner: tog du några smärtstillande medel som kan orsaka magbesvär? Tar du järn eller ett annat tillägg som kan orsaka magont?
finns det en potentiell stressor i ditt liv: ett veckovis besök eller telefonsamtal med föräldrar, kanske en vanlig uppgift som orsakar stress eller en ny oro som stör dina vanliga sömn-och ätmönster?,
är illamående relaterad till andra klimakteriet symtom som värmevallningar, hjärtklappning, ångest eller sömnlöshet?
vet tidpunkten
När slår det? I morgon bitti? Efter en måltid? Ju mer information du kan avslöja om mönster, desto bättre är dina chanser att landa på en orsak eller undvika en utlösare.
Hur stoppar du klimakteriet illamående?
För många är illamående av minskande progesteron ett tillfälligt problem, och när din kropp anpassar sig kan du kanske återvända till livet som vanligt (ish)., Men medan du har det här problemet kanske du vill göra några justeringar:
Undvik kryddig och / eller fet mat.
skära ner på socker, mjölk eller alkohol, om någon av dem är relaterade till din magbesvär. Ät mindre, mer frekventa måltider och ta din tid medan du äter. Var noga med att dricka mycket vatten under måltiden, eftersom det kan hjälpa till med matsmältningen. Hoppa inte över måltider, även om du känner dig illamående; att ha ingen mat i magen kan göra saken värre. Välj bara något bra och intetsägande, som vitt ris eller kex.,
om dina problem beror på GERD (som liknar halsbränna), finns det livsstilsförändringar som kan hjälpa, säger Dr.Arianna: ”minska eller eliminera kaffe, minska eller eliminera alkohol, inte äta en stor måltid före sängen, titta på kryddig mat, choklad och pepparmynta.”Om dessa förändringar inte hjälper, säger hon, du skulle vara klokt att leta efter en annan orsak till dina symtom.
ta tillägg
om illamående åtföljs av att känna sig alltför full och uppblåst (och inte för att du åt för mycket), kanske du inte smälter mat bra, enligt Dr Arianna., ”När vi blir äldre kan vi producera mindre syra och färre matsmältningsenzymer. Komplettera med matsmältningsenzymer med varje måltid och använda växtbaserade bitter innan måltider kan vara till hjälp. Men ”hon varnar”, herbal bitters skulle inte vara till hjälp om du har GERD.”
ta medicin
för riktigt dåliga dagar kan en over-the-counter illamående lösning vara en bra tillfällig hjälp (Pepto-Bismol), men bli inte beroende av det. Det är bra för att behandla symtom, men det hjälper vanligtvis inte att läka grundorsaken. Vår Överläkare, Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, säger, ” ofta illamående vi ser under graviditeten är verkligen sura reflux, och det kan vara samma fråga i klimakteriet. Så jag föreslår ginger, och om det inte fungerar, kan en medicin som Zantac hjälpa.”
drick fruktte eller pepparmintte
Du kanske vill skära tillbaka på koffein, så varför inte ersätta irriterande med något lugnande? Bara överdriv inte något av det, eftersom för mycket av allt kan orsaka magproblem.
investera i en yogaklass., Stretching, Pilates, tai chi, meditation&hellip
dessa är alla bra för att lugna våra sinnen som kan översätta till en lugnare Mage. Utövar för mycket och för hårt kan orsaka magbesvär, så kanske byta ut HIIT för en promenad i skogen då och då.
Jag vet, vi skrattar också, varje gång vi hör det, för den moderna världen verkar byggas på stress, men ärligt talat kan du hitta sätt att göra livet enklare på dig själv?, Packa en veckas värde av luncher på söndag eftermiddag, delegera några uppgifter där du kan, lära sig att säga ” nej ” till saker du vet kommer att göra livet svårare.
få nog av båda. 30 minuter om dagen av mild motion kan faktiskt hjälpa lugna ner saker på insidan, särskilt om din övning av val är en promenad med vänner där det finns träd. Träd är riktigt bra för oss, det visar sig, så försök hitta några att kommunicera med. När det gäller sömn, stäng av dina skärmar två timmar före sänggåendet., Det är verkligen svårt att koppla ur, vi vet, men det kommer att betala utdelning i bättre sömn och bättre hälsa i allmänhet.
liksom de flesta klimakteriet symptom, oavsett om en kvinna lider av det och hur mycket är individuellt för kvinnan. Men ingen behöver lida försvagande symptom ensam. Prata med din MD eller ND för att bestämma varför du känner dig illamående och diskutera lösningar för att hantera illamående tills din kropp anpassar sig till sin nya normala.
För mer information kan du också testa dina kunskaper och få lite i processen från vår frågesport om klimakteriet här.,
har du att göra med klimakteriet illamående? Hur har du hanterat det? Lär av andra kvinnor som har upplevt detsamma genom att gå med i Gennev Community forums.
