förra veckan skröt du till dina vänner och familj om vad en bra sovhytt ditt barn är. Alla dessa skräckhistorier om att vakna 10 gånger om natten till en cranky, noga baby gäller inte för dig längre. Din 2 eller 3 månader gammal sover nästan hela natten redan! Ditt barn kan sova på kommando!
och plötsligt denna vecka kommer dessa mardrömmar att hemsöka dig igen., Ditt barn börjar vakna upp ofta under natten, vakna upp tidigt från tupplur (eller vägrar att sova alls) och du har ingen aning om varför eller hur?
i den här artikeln ger vi dig den låga ner på allt du behöver veta om det oundvikliga:
vad är en sömnregression?
i vilka åldrar händer sömnregressioner?
hur länge varar en sömnregression?
hur man överlever sömn regressioner?
vad är en sömnregression?,
en baby sleep regression är en tid då en baby som tidigare sov gott upplever ett tillfälligt bakslag i sömnmönster. Under en regression kommer ditt barn att gå från att sova gott till att vakna ofta under natten, är svårare att lugna eller bosätta sig före sömnen, vaknar tidigt från tupplurar eller kämpar tupplur gånger helt och hållet. I många fall är det en kombination av alla tre – vilket kan vara extremt ansträngande, för att inte tala om frustrerande, på föräldrarna!,
Definition: sömnregression
en tidsperiod som varar två till sex veckor när en baby upplever dålig sömn efter en historia av att sova Bra. Tecken kan inkludera frekventa nattväckningar, kortare tupplurar, kämpar sömn och extrem väsen.
oftare verkar sömnregressioner komma från ingenstans. Föräldrar är vanligtvis överraskade när deras barn går från att sova bra en natt, till knappt sova alls nästa utan varning., De vanligaste tidsramarna för sömnregression som uppstår är när barnet träffar 4 månader, 9 månader och / eller 18 månaders ålder.
vad ska jag förvänta mig under en sömnregression?
en minskning av sömn och en ökning av fussiness/crankiness är de vanligaste effekterna av en sömnregression. Minskningen i sömn kan hända under tupplur, nattsömn eller i vissa fall båda.
Zen mom zone
Brianna K. skrev: ”vi visste att Noel var i sin sömn regressionsfas när han slutade sova genom natten efter att ha varit en perfekt sovande., Under regressionen var han extra noga och hoppade över tupplurar helt eller sov mycket mindre under tupplurar.”
det är vanligt att ditt barn är mycket hungrigare under en sömnregression. Vissa föräldrar rapporterar också att deras barn är mer ”clingy” än normalt, ständigt vill bli snuggled eller hålls. Zen Swaddle och Zen säck är försiktigt viktade för att ge komfort som kan hjälpa barn själv lugna.
sötare sömnhistoria
”4 månaders sömnregression…Vem visste att det kunde vara så hemskt!, Efter 2 nätter vakna upp varje timme och komfort omvårdnad bokstavligen hela natten och han inte vill läggas ner under dagen, jag bröt ut våra säckar. Han har sovit i tre timmar. Jag är en kapslad Böntroende!”
– Chelsea W., 1/1/2018
Zensäcken är försiktigt viktad för att hjälpa barnen att lugna sig själv. Det hjälpte Chelsea att sova bättre. Det kan hjälpa ditt barn också.
prova Zen säck
Baby sömn regressioner sammanfaller vanligtvis med utvecklings-och / eller fysiska milstolpe(er)., Så, medan du är förmodligen mycket stolt över ditt barn för att lära sig att krypa, sitta upp, eller se att första tand pop igenom, dessa är troligen samma skäl deras sömn lider.
Vad orsakar sömnregressioner?
vilka specifika milstolpar som påverkar ditt barns sömn beror på deras ålder. Tänk på att du kanske inte alltid kan se dessa milstolpar. Till exempel uppstår 4 månaders sömnregression när ditt barns sömncykel börjar förändras., Det är inte en synlig förändring, men en förändring i hur ofta de skiftar från lätt sömn till djup sömn. Medan 8 eller 9 månader regression kan orsakas av milstolpar som krypa och dra upp – nya knep som du kommer att märka ditt barn försöker bemästra.
så snart ditt barn vänjer sig vid dessa nya förändringar, tricks eller färdigheter deras sovmönster brukar återgå till det normala.
gör sömnregressioner mer hanterbara
Sömnregressioner kan vara upp till 6 veckor – men det finns sätt att göra dem mer hanterbara.,
Zen Swaddle® eller Zen Sack™ hjälper många föräldrar att klara sig under sömnregressioner genom att hjälpa sina barn att lugna sig lättare, lugna sig själv och sova bättre.
få hjälp med regressioner
vissa kanske också märker att de vanligaste sömnregressionsåren, okoincidentalt, anpassar sig till vanliga nap-övergångsperioder (3 till 2 tupplurar, 2 till 1 tupplur etc.). Dessa övergångar spelar ofta en roll i sömnregressioner.
Zen mom zon
Mandie G., skrev: ”regressioner tenderar att hända när det finns en ny färdighet milstolpe. Med vår lilla kille har det varit som urverk-lärt sig att rulla, lära sig att krypa, lära sig att gå…varje stor milstolpe kommer med en sömnregression. Och tillbaka till det normala direkt efter!”
i vilka åldrar händer sömnregression?
de vanligaste sömnregressionsåren är 4 månader, 8 månader och 18 månader. 8 månaders sömnregression kallas också ibland 9 månaders sömnregression, eftersom det kan hända när som helst mellan 8 och 10 månader gammal., Vanligtvis dessa åldrar anpassa sig till stora milstolpar som orsakar sömn bakslag.,li>
Zen Sack™: gör 4 månaders sömnregression hanterbar
lär dig hur det fungerar
8 månaders sömnregression
- kan inträffa så tidigt som 8 månader gammal och så sent som 10 månader gammal
- vanligtvis händer under en tid av betydande hjärnans utveckling (barnet lär sig att krypa, sitta upp, dra upp, absorbera språk, etc.,)
18 månaders Sömnregression
- inträffar vanligtvis mellan 17 och 18 månader gammal
- brukar tillskrivas ditt barns nyfunna oberoende, separationsångest och/eller tandvård
lite mindre vanligt är 12 månaders sömnregression. Detta upplevs mycket mindre men liknar 18 månaders sömnregression genom att det ofta är förknippat med separationsångest. Men 12 månaders sömnregression påverkar mestadels tupplurar, eftersom det är runt åldern barn börjar vilja övergå till en enda tupplur per dag.
hur länge håller sömnregressionen?,
vanligtvis sover regressioner (i alla åldrar) kommer bara att vara 3-6 veckor. Det viktigaste att komma ihåg under en sömnregression är innebörden av ordet själv. En ”regression” innebär en återgång till ett tidigare tillstånd, att det inte är en permanent förändring! Till en utmattad förälder, som kan verka som för evigt! Lyckligtvis kommer vi att dela några tips som kan hjälpa dig att överleva. Läs vidare!
även om sömnregressioner inte ska vara längre än 6 veckor, är det viktigt att hålla några dåliga vanor som kan bildas under regressioner från långvarig., Under sömnregressioner är det lätt att återgå till gamla vanor som du redan har brutit med ditt barn eller till och med bilda nya vanor som att sova, mata att sova, plocka upp för att sova etc. Ja, du borde göra vad du måste göra, för att se till att din baby (och du!) får rätt mängd sömn under en regression – men se till att dessa metoder inte blir vanor, annars är du i för en helt ny uppsättning sömnutmaningar efter regressionen slutar! Våra tips för överlevande sömnregressioner hjälper till att förhindra detta.
går alla barn igenom 4 månaders sömnregression?,
4 månaders sömn regression är överlägset den vanligaste baby sömn regression. Medan de flesta barn kommer att uppleva denna regression (eftersom det beror på en utvecklingsförändring som uppstår hos alla barn) på någon nivå, kommer inte alla barn att gå igenom det. Vissa barn kan bara regress för en natt eller två, vissa kan uppleva sömn bakslag i över en månad, medan vissa kanske inte upplever det alls.
om ditt barn upplever 4 månaders sömnregression betyder det inte nödvändigtvis att de kommer att gå igenom 9 månaders sömnregression eller 18 månaders sömnregression., De kan uppleva en sömnregression i flera olika åldrar, eller de kan undvika en sömnregression helt och hållet-oavsett deras ålder!
lär dig hur du överlever 4 månaders sömnregression.
Hur vet jag om det är en sömnregression eller om det är något annat?
vad är skillnaden mellan början av en sömnregression och några nätter av okarakteristisk sömn för ditt barn?, Här är tecknen på sömnregression:
om du upplever en plötslig (ibland bokstavligen över natten) förändring i ditt barns sömn tillsammans med någon sjukdom eller en tandpopp som följer i 1-3 dagar kan det inte vara en sömnregression, det finns en chans att det kan vara något annat än en sömnregression. Ett sådant skifte i sömnen, utan andra symtom, kan dock signalera en sömnregression. Använd din intuition-du vet när något är upp med din baby!
Zen mom zon
Mandie G., skrev: ”det var en fullständig förändring från hans normala sömnmönster…problem med natts sömn, extrem fussiness och omöjliga tupplur gånger. Efter den första sömnregressionen insåg vi ” Åh…det var vad det var. Nu vet vi vad vi ska leta efter…vi tänker på ålder och utvecklingsstadier som han går igenom.”
överlevande sömn Regression
vårt nummer ett råd för överlevande sömn regressioner är enkel: ta ett djupt andetag och hålla fast vid det faktum att det inte kommer att vara för evigt.
sömn regressioner är inte kul för någon-du eller ditt barn!, Det är en förvirrande tid för henne, och en frustrerande för dig. Eftersom det inte finns mycket du kan göra för att” stoppa ”eller” undvika ” sömnregressioner, kom bara ihåg att fokusera på att det är tillfälligt.
här är 9 tips och råd som hjälper dig att överleva sömnregressioner:
1. Var flexibel. Sömn regressioner kommer mer än sannolikt att stoppa din normala tupplur och sängtidsscheman. För tillfället måste du justera. Det är tillfälligt … kom ihåg!
2. Försök att hålla rutiner konsekventa., Även om sömn regressioner är bundna att förstöra din vanliga schema, bör du försöka hålla jämna steg med att utföra din lugnande läggdags rutin innan sömn. Det kan inte hända när det normalt gör, men i en tid där ditt barn upplever och lära sig nya saker, hjälper det att hålla vissa saker bekanta. Detta kommer också att bidra till att lösa dem innan du lägger ner dem för natten.
3. Håll en lugnande rutin och miljö. Prova att lägga i en lugnande massage, bad, swaddling, eller story time till din rutin för att hålla ditt barn avslappnad., Se också till att deras miljö är lugnande-rummet ska vara mörkt och vid en behaglig temperatur. Kanske till och med försöka lägga till en vit brusmaskin för att lugna dem under sömnen.
4. Trösta dem men undvik att skapa dåliga vanor. Det är okej att ge de extra snuggles och spendera några extra minuter gunga ditt barn för att lugna dem! Gör vad du kan för att erbjuda komfort men försök att begränsa denna kontakt och placera dem i sin sömnmiljö igen. Tar = ke bryr sig inte att återgå till vanor du redan har brutit och inte skapa nya vanor!, Undvik regelbundet gungande eller omvårdnad ditt barn att sova för att vara säker på att de inte bildar några sömnföreningar.
5. Prova Zen Swaddle eller Zen säck. Zen swaddles och Zen Sacks lättviktade delar kan vara mycket effektiva för att hjälpa lugna noga, överdrivna barn. Prova att använda Zen Swaddle eller Zen säck under en regression och du kan hitta det extra trycket hjälper barnet att slappna av och lugna sig själv.
Zen Sleepwear™: Helping parents survivesleep regressions
få Zen Sleepwear
6. Ändra ditt sömnschema., Sömnregressioner betyder vanligtvis mindre sömn än normalt, vilket leder till en överdriven baby, vilket leder till gråt och fussiness, vilket leder till mindre sömn, vilket leder till…du får tanken. Det är en ond cirkel! Försök att undvika en utmattad baby genom att ändra dagtid sömn scheman och försöker en tidigare läggdags för att kompensera för sömn förlorade på natten.
7. Ge dem det bränsle de behöver. Var inte rädd för att ge ditt barn de extra matningarna om de ber om dem., De utvecklingsförändringar och tillväxt spurts som ditt barn ofta upplever under en sömnregression ökar vanligtvis deras aptit.
8. Be om och acceptera hjälp. Medan du gör ditt bästa för att ta hand om ditt barn under sömn regressioner, kom ihåg att ta hand om dig själv också. Sömnregression för barn leder ofta till sömnbrist för föräldrar. Om du kan, ta SKIFT med din partner. Ring på vänner och familj att ta över för lite så att du kan få lite vila. Och när någon erbjuder att ge dig en hand, gör dig själv en tjänst och ta den!
9., Slutligen luta sig på andra mammor för hjälp och vägledning. Prata med en mamma som har gått igenom det tidigare-skapa en stödgrupp. Det hjälper att veta att andra har gått igenom dem och det finns ljus i slutet av tunneln. Om du inte känner en annan mamma som har gått igenom en sömnregression, ta några råd från några av våra kunder i Zen Mom Zone!
Zen mom zone
”hon kan vara på gränsen till en milstolpe. Min lilla kille kommer över en regression som orsakas av att lära sig gå. Se till att hon under dagen får gott om tid att arbeta med sin nya skicklighet.,”- Mandie G., 1/30/18
” fortsätt bara tänka att det kommer att passera, ladda upp på kaffe eller te, försök att byta ut natttjänst med en partner några dagar om möjligt. Och för att hjälpa barnet, använd vitt brus eller en lugnande klassisk musik-CD på repeat hela natten.”- Jessica M., 2/25/18
”konsistens är nyckeln! Vi försökte det bästa vi kunde för att stanna på våra scheman och regressionen så småningom passerade. Om du känner dig överväldigad, var inte rädd för att be om hjälp.”- Brianna K.,, 1/30/18
” Håll ditt förnuft genom att låta människor hjälpa dig om de kan, även för lite är det fantastiskt vad vissa ’mig’ tid kan göra för dig.”- Eileen R., 1/30/18
du kanske också gillar…
10 Tips för att överleva 4 månaders Sömnregression
ditt barns sömncykel
när sover barn genom natten och vad kan förhindra det?
