har du någonsin haft smärta i fotens sula? Kanske efter att ha gått eller springa länge, ansträngande träning eller ha på sig täta skor?, Smärta i fotsulan är en mycket vanlig sjukdom som kan manifestera sig på flera områden: i fram-eller framfotsområdet (i vilket fall vi talar om metatarsalgi), i hälen eller baksidan av samma (talalgi), i plantarbågen eller diffus med bränning och/eller trötthet i hela växten. Inom talalgier eller smärta i hälen är två mycket vanliga patologier plantar fasciit och calcaneal spurning. Låt oss se vad var och en av dem består av.
innehållsförteckning
vad är plantar fasciit?,
fascia är det fibrösa bandet av elastisk vävnad som förenar de metatarsala benen (under fingrarna) med det calcaneala benet (på hälen). Den har två grundläggande funktioner: att dra åt fotens botten samtidigt som den behåller sin plantarkrökning och för att dämpa den inverkan som uppstår när vi går, eftersom när man går på fotens chocker med marken släpper ut en energi som genererar gemensamma smärtor i foten och ibland går obehaget upp till baksidan. När fascia blir inflammerad på grund av överbelastning eller överdriven sträckning talar vi om plantar fasciit.,
vilka symptom orsakar det?
denna inflammation orsakar en stickande smärta i hälens inre område, eftersom det är här att fascia sätts in i det calcaneala benet. Vanligtvis är smärtan mest akut tidigt på morgonen, när vi står upp och tar de första stegen efter att ha vilat under natten. Efter att ha gått lite förbättras det vanligtvis, men om vi står länge eller sitter och sedan fortsätter gå, kan smärtan intensifieras igen., Det är mycket viktigt att behandla plantar fasciit eftersom vi börjar märka de första symptomen, eftersom det annars kan bli mer akut att begränsa vår rörlighet (speciellt om vi är idrottare) och minska vår livskvalitet.
varför produceras det?
plantar fasciit förekommer för flera orsaker, men bland dem måste vi nämna den biomekaniska faktorn (det vill säga hur foten fungerar) som en av de viktigaste för att utveckla denna patologi., Förutom det finns det andra orsaker som vi kommer att undersöka nedan:
- förändring i fotens anatomi: variationen av fotens anatomiska form är en nyckelfaktor för att utveckla plantar fasciit. På detta sätt är personer med Cavus (mer uttalad bro än normalt) och valgus (med fötter med tendens att ladda vikten inåt) mer benägna att drabbas av denna typ av talalgi. I båda fallen, när personen går, minskar den stödytan i fotens yttre sidoområde, vilket gör att fascia drabbas av större spänning.,
- felaktigt sätt att kliva: människor som tenderar att pronation (det vill säga att ladda fotens stöd till insidan), är också mer benägna att drabbas av denna patologi, eftersom steget är otillräckligt.
- upprätthålla en statisk position under lång tid: bipedestation (stående) under lång tid är en annan faktor som kan gynna fasciit.,
- öva sport på hårda ytor: ju hårdare ytan vi går eller kör, desto mer lider plantar fascia och våra leder, eftersom effekterna med marken är mer aggressiva. Av denna anledning är plantar fasciit en av de vanligaste skadorna bland idrottare (särskilt löpare, men även idrottare, paddelspelare etc.).
- olämpligt och dåligt stödda skor: fortsatt användning av höghåriga skor hos kvinnor är en viktig faktor för att lida av plantar fasciit., Denna typ av skor kan orsaka benets bakre muskulatur att ”vänja” till höjden och förkorta, och ju mer förkortning av muskulaturen uppstår, desto mer risk finns det att utveckla denna patologi hos foten.
- ålder: personer över 45 år är mer benägna att utveckla denna patologi, men som vi har sagt ovan kan ungdomar också lida av det om de övar mycket Sport på hårda ytor.,
- övervikt och fetma: övervikt överbelastar hälen och plantar fascia, så det är viktigt att försöka upprätthålla en hälsosam vikt.
plantar fasciit och calcaneal spurning
båda patologierna är mycket relaterade och ofta människor som lider av plantar fasciit känner också smärta från en calcaneal spurning, men vad exakt är den calcaneal spurningen? uppstår båda problemen alltid på en gång?
som vi sa ovan är plantar fasciit en inflammation i det tjocka vävnadsbandet som löper genom foten., Om vi inte gör en diagnos i tid eller initierar behandling för att lindra fascia spänning och därmed minska inflammation, kan fasciit bli komplicerat och leda till en calcaneal spurning. När fascia sträcker sig överdrivet och kontinuerligt kan det förkalkas (det vill säga bli ben) i den inre delen av hälen (calcaneus) och det är när denna andra patologi uppträder., Vi kan därför säga att den calcaneala sporen beror på en kronifiering av plantar fasciit; specifikt är det ett spetsigt utsprång av det calcaneala benet i foten som orsakar stickande smärta och hindrar det normala stödet av hälen. För att bekräfta diagnosen måste vi göra en röntgen som visar denna benframställning, eftersom vi ibland kan förvirra smärtan av plantar fasciit med den calcaneal sporen.,
detta medicinska tillstånd i fotens baksida beror på samma orsaker plantar fasciit som nämnts ovan, även om det finns två faktorer som kan öka risken för att utveckla sjukdomen: reumatiska sjukdomar (de som påverkar kroppens lokomotivapparat: leder, ben och muskler) och laxligamenta (det vill säga ledbandets svaghet).
vad kan vi göra för att lindra smärta?,
om vi lider av plantar fasciit samt calcaneal spurning, är behandlingen mycket lik, antingen i en initial fas av patologin eller i en mer avancerad fas. Således måste vi följa följande rekommendationer och tips för att lindra smärta och förhindra att problemet blir akut:
- biomekanisk studie av slitbanan för att bestämma ursprunget till inflammation: som vi har sett ovan är både fotens anatomi och sättet att kliva två nyckelfaktorer som kan orsaka inflammation i fascia., Därför är det viktigt att utföra en biomekanisk studie av slitbanan, eftersom om vi känner till patologins ursprung blir det lättare att behandla det och vi kommer att ha mindre chans att den kliniska bilden är komplicerad.
- farmakologisk riktlinje: vid akut smärta kommer antiinflammatorisk medicinering att hjälpa oss att minska inflammation och minska obehag.
- användning av klackar: dessa lösningar minskar spänningen som orsakar plantar fasciit och ger komfort om vi lider av en calcaneal spurning., Om du tvivlar bland de olika modellerna som marknaden erbjuder och som passar dig mest, kan du kontakta din betrodda apotekare för råd.
- användning av lämpliga skor, både för daglig användning och för fysisk träning: att välja rätt skor är mycket viktigt för att inte utveckla dessa patologier. Det är mest lämpligt att bära skor med låga och breda klackar, med en relativt styv sula som absorberar slag väl., När det gäller kvinnor rekommenderas att bära hälskorna som ett minimum, eftersom de har mycket smala varar och en mycket tunn sål som praktiskt taget inte tillåter dämpande effekter mot golvet.
- bibehålla en hälsosam vikt: ju längre vi stannar vid en lämplig vikt, desto mer kommer vi att undvika att överbelasta hälen och inte överbelasta plantar fascia.,
- utför övningar och fysioterapibehandlingar: om vi blir vana vid att regelbundet göra stretchövningar av fotsulan och kombinera dem med fysioterapibehandling, kommer vi att känna en stor förbättring och bidra till vår snabba återhämtning.,
då föreslår vi några stretchövningar att göra hemma; bara en stol och ett gummiband eller handduk och några minuter om dagen:
Sammanfattningsvis är plantar fasciit och hälspor är två sjukdomar mycket vanliga i värk och smärtor i hälen och är inneboende relaterade., Plantar fasciit-en inflammation i fascia, som ansluter sig till metatarsal ben calcaneus och orsakas av flera faktorer(förändring i anatomin av foten, felaktig slitbana, långvarig bipedestation, sport på hårda ytor, användning av felaktig skor, ålder och övervikt). Om inte korrekt diagnostiseras och behandlas kan det sluta orsaka en calcaneal spurning, vilket är ett spetsigt utsprång i hälbenet., Båda patologierna är ganska smärtsamma, men du kan utföra många åtgärder för att minska spänningen av plantar fasciit och lugna smärtan, till exempel att ha på sig hälkuddar, ta antiinflammatoriska medel och utföra övningar hemma dagligen för att sträcka plantar fascia. Så, du vet, gå och ta hand om dina fötter O eller ska du låta smärtan i din häl slå dig ut?
källor:
aktiv guide Podiatry Cinfasalud. Uppdatering om fotvård och hälsa., Ogalla, Josep Manel och Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Fotvård Guide 2019
bilder:
plantar fasciit:
hälbenet sporra:
intervju med Dr. Fernando Ladero i KLARA kedja. Hämtad från https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*denna information ersätter inte vid något tillfälle samråd eller diagnos av en medicinsk eller farmaceutisk professionell.
