Good Mood

Lupus eller systemisk lupus erythematosus (SLE) är ett autoimmunt tillstånd som kännetecknas av inflammation i olika kroppsdelar.

det kan inte botas, men korrekt behandling kan hjälpa till att hantera tillståndet. Olika tilläggsterapier kan också hjälpa till att behandla symtomen. Tidig upptäckt och behandling av lupus är avgörande för effektiv hantering.,

holistisk hantering av Lupus

förutom läkemedel kan några holistiska terapier hjälpa till vid symptomatisk hantering av lupus, inklusive smärta och stresslindring. Observera att dessa terapier endast ska utföras av en expert.

akupunktur

både massage och akupunktur kan vara effektiva som tilläggsbehandlingar för hantering av lupusymptom.

akupunktur, när den utförs av en expert, är en säker metod för att minska svullnad, smärta och ångest., Det hjälper också att slappna av musklerna, ökar rörligheten och förbättra sömnkvaliteten. (1)

Biofeedback och kognitiv beteendeterapi

det är vanligt att människor lider av ångest och oförmåga att hantera smärta i lupus. I sådana fall kan biofeedback och kognitiv beteendeterapi (KBT) bidra till att förbättra smärta och stresshantering. (2)

andra holistiska terapier

förutom de ovan nämnda terapierna kan du också prova andra icke-invasiva tekniker som kiropraktik och tai chi., (3)

diethantering för Lupus

eftersom lupus är en inflammatorisk sjukdom, är det absolut nödvändigt att begränsa ditt intag av inflammationsframkallande livsmedel (pro-inflammatoriska livsmedel) och inkludera livsmedelsgrupper som kan bidra till att minska inflammation (antiinflammatorisk) i kosten.

Du kan också behöva ta kosttillskott för att möta ditt näringsintag. Men konsumera inte kosttillskott utan att rådfråga din läkare för att förhindra några biverkningar.

livsmedel som kan hjälpa

följande kosttillskott kan vara fördelaktiga vid lupushantering.,

1. Bibehålla optimala D-vitaminnivåer

det föreslås att D-vitaminbrist inte bara bidrar till utvecklingen av lupus utan att lupus också kan uppstå som ett resultat av det. (4)

din kropp kan bara syntetisera D-vitamin på egen hand när den utsätts för solen. Men de med lupus tenderar att vara mycket ljuskänsliga och måste undvika solexponering bäst de kan.,

i så fall finns det inget annat alternativ än att förlita sig på externa källor till vitamin D, som inkluderar mat och kosttillskott.

konsumera livsmedel som innehåller stora mängder vitamin D, såsom lax och annan fet fisk, berikad mjölk och spannmål, ost, äggulor, svamp och tofu. (5)(6)(7)

Läs också: Vad är Vitamin D? Hur mycket du behöver, källor och mer

2. Konsumera mer omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror krediteras med antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att mildra lupus symptom., (8) (9)

fiskolja är fylld med omega-3 fettsyror och krediteras med betydande hjärtskyddande effekter som kan hjälpa dem som har lupus.

Du kan uppfylla dina omega-3 behov genom att konsumera kallvattenfisk, markfrön och chia frön.

3. Överväg gurkmeja

gurkmeja har visat sig vara fördelaktigt för hanteringen av symtom på en form av lupus som kallas lupus nefrit.,

dess terapeutiska effekt kan spåras tillbaka till dess huvudsakliga aktiva komponent, curcumin, vilket är känt för att uppvisa betydande antiinflammatorisk potential. (10) (11) detta påstående måste dock kontrolleras genom mer storskaliga studier.

Läs också: gurkmeja: näring och fördelar

4., Prova kalciumtillskott

läkemedel som steroider som används för att hantera lupus har negativa effekter på bentätheten. Kalciumtillskott förbättrar signifikant bentätheten hos patienter med SLE. (12)

5. Ät järnrika livsmedel

SLE åtföljs ofta av järnbrist och anemi. Därför kan öka ditt järnintag bidra till att förhindra sådan brist.

järnrika livsmedel inkluderar bönor, spenat, tofu, torkade frukter och ärter. Men se till att de järnrika livsmedel du konsumerar inte är de som en lupuspatient helst bör undvika., (13)

6. Konsumera antioxidanter

att upprätthålla en balans mellan oxidanten och antioxidantenzymerna i kroppen är avgörande för dess allmänna funktion. Överdriven oxidanter i systemet kan förvärra symtomen på SLE.

konsumera därför antioxidanterna lykopen, karoten, vitamin A och vitamin E för att sänka den oxidativa stressen i kroppen. (14)

7., Ta hjälp av probiotika

användningen av probiotika som bifidobakterier och laktobacillus, har visat sig hjälpa till att modifiera immunsystemet och öka toleransen i kroppen. Dessa probiotika finns naturligt i kefir, yoghurt, kimchi och surkål. (15)

Läs också: probiotika: livsmedel, hälsofördelar och biverkningar

8. Tänk på N-acetylcystein

N-acetylcystein är en modifierad aminosyra som kan hjälpa till att hantera den oxidativa stressen i samband med lupus. Det behövs dock fler studier för att motivera dess effekter.,

N-acetylcystein finns i tilläggsformer, och dess användning måste diskuteras med din läkare först. (16)

livsmedel för att undvika

att begränsa eller undvika intag av följande livsmedelsgrupper kan bidra till att förhindra lupussymtom från att blossa upp:

1. Gluten, sockerarter och mejeriprodukter

undvikande av tillsatta sockerarter, majssirap med hög fruktos och bearbetade livsmedel är viktigt, eftersom dessa fungerar som inflammatoriska utlösare hos de flesta.

Gluten är en annan ingrediens som kan förvärra lupus symptom hos vissa människor., Andra kan uppleva flare-ups efter att ha konsumerat mejeri, majs, soja eller baljväxter.

2. Mättade fetter, kolesterol och natrium

personer med lupus ordineras ofta steroider, vilket kan höja deras kolesterol, triglycerid och blodsockernivåer. Begränsa därför ditt intag av feta och salta livsmedel.

istället konsumera mer fullkornsbröd, färsk frukt, grönsaker och magra proteinkällor, som kyckling och fisk.

3., Alfalfa groddar, vitlök och echinacea kosttillskott

dessa livsmedel kan stimulera ditt immunförsvar och förvärra lupus symptom.

alfalfa groddar innehåller en aminosyra som kallas L-canavanin, som kan rev upp immunsystemet för att producera ett inflammatoriskt svar.

vitlök kan öka aktiviteten hos vita blodkroppar, särskilt makrofager och lymfocyter.

Echinacea, som ofta tas i form av ett kosttillskott för att förbättra immuniteten, kan orsaka en utbrott av lupussymtom och bör undvikas.

4., Kaffe och te

kaffe och te innehåller polyfenoler som kan hindra absorptionen av järn, vilket ökar risken för och till och med försvårande SLE-associerad anemi. (17)

lever med Lupus

här är de saker du kan göra när du hanterar lupus.

engagera dig i din vård

lär dig så mycket du kan om lupus, din behandling, dina mediciner och vilken typ av framsteg du kan förvänta dig och hur du övervakar den.,

få regelbundna kontroller och upprätthålla en dagbok över dina symtom så att du kan hålla din läkare uppdaterad om ditt tillstånd.

lär dig sätt att hantera smärtan

olika typer av smärta garanterar olika behandlingar som riktar sig mot dess bakomliggande orsak.

till exempel fungerar en varm kompress för muskelsmärta, men kalla förpackningar är en bättre satsning för inflammatorisk smärta, som båda är en del och paket av lupus.

undvik överdriven solexponering

Lupus kan göra dig ljuskänslig., Om du vågar ut, hålla dig skyddad från solen genom att bära skyddskläder och genom att tillämpa premium-kvalitet solskyddsmedel.

se till att din solskyddsmedel innehåller minst 55 SPF och en ingrediens som kallas Helioplex som kan blockera UVA-och UVB-strålar, som båda kan utlösa allvarliga flare-ups av lupus-symptom.

turas om att träna och vila

det är oerhört viktigt att hitta en balans mellan vila och aktivitet. Du kan göra det genom att göra övningar med låg effekt som tränar kroppen utan att trycka det för mycket.,

dessa övningar inkluderar promenader, cykling, stretching, simning och aerobics. Regelbunden lätt till måttlig träning hjälper till att förbättra din uthållighet, gemensam flexibilitet och övergripande träning. Det kommer också att hjälpa till att lysa upp ditt humör och motverka trötthet.

hantera din stress

öva korrekt stresshantering genom avslappningstekniker som meditation och återställande yoga. Du kan också gå med i supportgrupper.

Läs också: hur man hanterar stressiga situationer

sluta röka

tobaksrök kan vara en potentiell utlösare, både för uppkomsten och flare-up av lupus.,

undvik alkohol

alkohol spelar en roll för att minska effektiviteten hos vissa läkemedel.

få inte tatueringar och kroppspiercingar

eftersom lupusbehandling ofta innebär användning av immunosuppressiva medel, har du högre risk för infektioner, vilket är vanligt efter att ha fått tatueringar och kroppspiercingar.

bibehålla en hälsosam vikt

användningen av steroider för lupus-hantering kan leda till viktökning. Eftersom fetma kan öka lupus komplikationer, är det viktigt att upprätthålla en hälsosam vikt genom måttlig motion och diet kontroll.,

Läs också: enkla viktminskning Tips som verkligen fungerar

mest ställda frågor om Lupus

är Medelhavet och ketogena dieter bra för lupus?

medan fad dieter ofta främjas för viktminskning och olika hälsoproblem som lupus, kan de skära ut en viktig näringsgrupp från din kost.

det är bättre att konsumera välbalanserade måltider istället och konsultera en nutritionist om det behövs.

ska lupus patienter ta DHEA (Dehydroepiandrosteron) tillskott?,

DHEA är en androgen som är naturligt närvarande i människokroppen. Eftersom lupuspatienter har låga nivåer av DHEA, som har immunmodulerande effekter, kan tillskott hjälpa till.

det finns dock inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att styrka denna effekt, och därför bör dess användning undvikas för säkerheten. (18)

sista ordet

Lupus är inte härdbar men kan enkelt hanteras med mediciner, egenvård och kostförändringar. Behandlingen beror på svårighetsgraden av dina symtom.,

det är viktigt för dig att lära dig om sjukdomen, dess symtom, medicinernas Roll, förebyggande av flare-ups, dess symptomatiska hantering och biverkningarna av behandlingen för effektiv hantering av tillståndet.

Fortsätt ReadingLupus: Orsaker, Diagnos, Behandling och Komplikationer i