i dessa tider där vetenskapen har blivit en standard i kampen mot pseudo och teorier om magi är inte kontrasterande, talar om mirakeldieter, mat för att gå ner i vikt eller alternativa läkemedel du kan bli en promenad på myrmark., Men det här är inte vårt mål, mycket mindre, idag vill vi prata om magnesiumklorid, vars många fördelar är bevisade och kan vara mycket intressanta för vår familj av löpare.
vad är magnesiumklorid?
det är en jonisk mineralförening baserad på klor och magnesium (MgCl2) som kan extraheras från havsvatten och salmonella., Det har många användningsområden, både inom livsmedelsområdet, till exempel som koaguleringsmedel vid produktion av Tofu, inom medicin för att förebygga och behandla många sjukdomar eller till och med inom industrisektorn, vilket är fallet med textilier.
även om många av oss, Jag inkluderar mig själv i detta, talar om mineraler ger oss till minnet av samlingar av stenar professor i geologi Institutet, mineraler är utan tvekan ett avgörande element för en väl fungerande vår kropp., Av denna anledning är det lämpligt att lägga till dem i vår kost om våra matvanor inte täcker de rekommenderade mängderna enligt vårt kön och vikt.
vår kropp använder mineraler som magnesium för mycket olika och grundläggande funktioner, från att hålla benen starka, det flexibla hjärtat och den smidiga hjärnan för att underlätta arbetet med enzymer och hormoner. Kort sagt, de hjälper oss och är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam och balanserad kropp.,
fördelar med magnesiumklorid
som vi har nämnt ovan ger kombinationen av magnesium och klorid som ett komplement till vår kost oss många fördelar för vår kropp, men som vi kommer att se senare måste vi ta hänsyn till deras eventuella kontraindikationer i specifika fall.
de viktigaste fördelarna med magnesiumklorid är följande:
- hjälper till att förhindra kramper, muskelskador och trötthet: perfekt för personer som övar mycket fysisk aktivitet och idrottare i allmänhet.,
- gynnar en korrekt funktion av hjärt-kärlsystemet, eftersom det hjälper till att slappna av i hjärtat och förhindra förkalkning av artärerna. På detta sätt tar vi hand om vårt hjärta att minska risken för att drabbas av hjärtattacker.
- hjälper till att hålla benen starkare och friskare, eftersom magnesiumklorid underlättar fixeringen av kalcium i benen genom att förbättra vår bentäthet som förhindrar osteoporos.
- förhindrar artrit och mjukar dess symptom, hjälper till att minska inflammation och minska ledsmärta på lång sikt.,
- din regelbunden konsumtion bidrar till att minska LDL-kolesterol (Ljus Density Lipoprotein) nivåer, eftersom magnesium kan fungera som en statin.
- stor avgiftare, reglerar matsmältningen och förhindrar förstoppning genom att hjälpa till att ackumulera vatten i tarmarna för att göra avföringen mjuk och underlätta avslappningen i matsmältningssystemet.
- minskar premenstruella symtom hos kvinnor och förhindrar prostataproblem hos män.,
- hjälper till att rengöra blodet genom att balansera dess Ph, det gynnar också upplösningen av kolesterolavlagringar i blodkärlen.
som du kan se är listan över fördelar som magnesiumklorid erbjuder oss omfattande och mycket komplett, men som allt i livet har det också kontraindikationer som vi måste ta hänsyn till innan vi lägger till detta tillskott till vår kost.,
de möjliga kontraindikationerna av magnesiumklorid är följande:
- dess konsumtion rekommenderas inte hos personer som lider av diarré, eftersom det kan ha en laxerande effekt, som vi har kommenterat ovan.
- dess användning rekommenderas inte heller för personer som lider av ulcerös kolit.
- ska inte tas av personer med njursvikt eller njurproblem.
- Vi måste komma ihåg att när det gäller att ta mediciner kan magnesiumklorid minska antibiotikans effekter., I dessa fall är det lämpligt att konsultera läkaren först.
- bör inte konsumeras när man tar mediciner för högt blodtryck.
Hur kan vi ta och köpa magnesiumklorid?
detta tillägg finns både i apotek, dietaffärer, herbalister och även i någon stormarknad. Den vanligaste är att hitta magnesiumklorid i form av kristaller (som måste spädas i varmt vatten), även om det finns andra format som kuvert på 33 gram och kapslar., Från löparens väska rekommenderar vi att du alltid informerar din läkare om konsumtionen, speciellt om orsaken till att du tar det lider av någon sjukdom eller sjukdom.
det bör noteras att magnesium finns i många livsmedel, såsom frön, nötter, avokado, fisk och frukter, bland annat, även om det mest effektiva sättet att konsumera det är från dess format som ett tillägg tillsammans med kloriden, eftersom kroppen assimilerar och metaboliseras snabbare., RDA (rekommenderad daglig mängd), som pekar från National Institute of Health, är cirka 310 och 420 mg per dag, beroende på ålder och kön, även om vissa forskare anser att dessa mängder är otillräckliga och talas mer runt 600 – 900mg.
slutsats
att vara stark och hälsosam är mycket viktigt för att upprätthålla en aktiv livsstil, spela sport och vara konsekvent., Men det viktigaste är att följa en balanserad och hälsosam kost, det är inte värt att krossa dig själv i gymmet eller springa 10 kilometer varje dag om vi efteråt inte oroar oss för vad vi lägger in i kroppen. Magnesiumklorid kan hjälpa oss att uppnå denna balans, ännu mer om du gör stora fysiska ansträngningar. Analysera dina matvanor och agera, i din hand är kraften att förbättra.
