Good Mood

tillsammans med super-fit stjärnor som Dwayne ”The Rock” Johnson, Henry Cavill och Jason Statham, Mark Wahlberg är rätt där uppe som en av de hårdast arbetande killarna i branschen. Mile 22-stjärnan visade det när han avslöjade sin dagliga träningsrutin på Instagram, eftersom det är ungefär lika extremt som det blir. Schemat innehåller flera träningspass, massor av snacks och 2:30 am vakna samtal.,

Wahlberg tog frågor från fans på Instagram, och han blev frågad om sin dagliga rutin och några av de träningspass han gör när han tränar. Wahlberg avslöjade hur en normal dag ser ut – vilket förutsätter att han inte skjuter en Film eller gör en annan typ av händelse—och det är förmodligen väldigt annorlunda än din vanliga rutin.

Wahlberg talade tidigare med mäns Journal om sin rutin och sa att ” frukost är klockan 3: 45, vid 4 tränar jag, 5 är böner och jag golfar klockan 6.,”Baserat på hans Instagram har saker förändrats lite, men de tidiga träningspasserna, väckningen och golfarbetet förblir ungefär densamma. Här Instagram Instagram:

Wahlberg avslöjade några detaljer om det schemat på Instagram, säger att han börjar sin träning genom att lyssna på ESPNs SportsCenter och sedan övergår till musik medan han tränar på VersaClimber, något LeBron James älskar också att använda., Wahlberg beskrev det som en ”riktigt svår maskin att göra” och att varje dag har han lagt till 30 sekunder till sin session på den, och han är nu upp till 27 minuter.

för sina måltider genom dagen kommer Wahlberg att ” börja med stål havre, jordnötssmör, blåbär och ägg. Då har jag en proteinshake, tre kalkonburgare, fem bitar sötpotatis vid ca 5: 30 på morgonen. Sedan vid 8, Jag har ca 10 kalkon köttbullar. Klockan 10.30 har jag en grillad Kycklingsallad med två hårdkokta ägg, oliver, avokado, gurka, tomat och sallad.,”

” sedan klockan 1 har jag en New York-biff med gröna paprika. Klockan 15.30 har jag grillad kyckling med bok choy. Klockan 5.30 / 6 har jag en vacker bit hälleflundra eller torsk eller havsabborre, med lite grönsaker, kanske lite sautéed spenat och bok choy.”

Wahlberg delade tidigare sin träning med mäns Journal: ”mina träningspass börjar med RAMP, som står för rörelseomfång, aktivering och rörelseprep—saker som Spiderman stretch och hip bridges, plus skumrullning., Sedan växlar vi mellan bilaterala och ensidiga styrka rörelser med mestadels tunga band, TRX, hantlar och kettlebells. Underkroppens arbete innehåller balans-och smidighetsborrar.,e35b8e0″>