Good Mood

få tillgång till min gratis 4-veckors måltid prep magic ebook!

ingredienser i mason jar soppa

Jag gillar min mason jar soppa att ha en liten kick på det., För att få din smak som min behöver du:

• kokt kyckling
• sojasås eller tamari
• varm sås
• limejuice
• Boullion kuber
• Julienned grönsaker (min favorit är broccoli stammar, morötter, paprika och lök)
• ris vermicelli nudlar
• garneringar (som solrosspiror eller koriander)
• ul>

  

  

  hur man gör mason jar soppa

  detta är ett bra sätt att måltid prep dina luncher för veckan. På 15 minuter kan du göra så många du behöver., Du kan även göra dem olika smaker genom att lägga till unika grönsaker eller kryddor. Men den grundläggande metoden är densamma:

  1. koka kycklingen och strimla den. Lager kycklingen i burken först. (Det är super lätt om du har lämnat över kyckling från en annan måltid. Bara strimla den och lägga till den i din burk.)
  2. häll de flytande ingredienserna över kycklingen. Detta skulle vara sojasås, varm sås och limejuice.
  3. skär och lägg grönsakerna nästa.
  4. sätt boullion kuben på grönsaker.
  5. packa nudlarna ovanpå.,

  dessa burkar går nu i kylskåpet tills du är redo att äta dem. Vid lunchtid, koka vatten och fyll din burk full. Låt det lösa upp boullionkuben och mjuka nudlarna. Det kan ta upp till fem minuter, men om du inte kan vänta, kan du pop det i mikrovågsugnen i en minut för att påskynda processen.

  du vill hälla soppan i en skål för att göra det lättare att äta.

  

  vad kan du förbereda i förväg?

  alla förberedelser för dessa mason jar soup luncher kan göras i förväg., Ta dig tid att laga mat och strimla köttet samt skära grönsaker på helgen. Packa allt i burken och ha en stash av friska luncher redo att gå.

  hur man serverar mason jar soppa

  medan mason jars är perfekta för lagring och resor, är de inte bäst för att äta ute av. Se till att ta en skål med dig så att du kan hälla din mason jar soppa i den. Kämpar för att få en sked in och ut ur en mason burk kommer att leda till mindre njutning av din måltid prep plan!,

  

  Ingrediens substitutioner

  Du kan ändra de flesta ingredienserna i detta recept för att passa din smak.

  använd en annan typ av kött eller hoppa över köttet helt för en vegetarisk version.

  om du har glutenkänslighet är risnudlarna ett bra sätt för dig att njuta av denna måltid. De håller det lägre i kolhydrater för specialdieter också. Använd bara tamari istället för sojasås för att ta bort gluten från receptet. Du kan också använda spiraliserade zucchini nudlar istället för ris vermicelli för att göra receptet helt lågt carb!,

  andra ingredienser du kan prova i din mason jar soppor inkluderar:

  • konserverade bönor, kikärter eller linser
  • kokta Split peas
  • spenat eller grönkål
  • miso nudlar
  • Zucchini eller zucchini nudlar
  • kål
  • kokta svampar

  och om du föredrar din soppa mildare, lämna ut den heta såsen eller använd andra kryddor än varm sås. Prova citronpeppar, italiensk krydda eller gammal Vik.

  

  

  vilka burkar att använda

  mason burkar handlar om perfekt för denna måltid prep plan.,

  en liter burkar kommer att hålla gott om mat till lunch. Till skillnad från plast är glas helt säkert och kommer inte att läcka kemikalier i din mat. Du kan hitta mason burkar överallt och de är lätta att rengöra.

  de fungerar också perfekt i kylskåpet. Eftersom de är vertikala kan du passa mycket mer i ett litet utrymme.

  de höga masonburkarna håller dina vätskor i botten och bort från nudlarna. Det finns ingen chans att fuktiga ingredienser innan du är redo att blanda allt tillsammans.,

  

  

  vilka nudlar som ska användas

  du vill använda nudlar som inte kräver lång tillagningstid. Om du använde vete nudlar, kan du behöva laga dem i förväg eftersom de behöver tid i kokande vatten för att mjukna.

  ris vermicelli är en mycket tunn pasta som kommer att laga mat snabbt. Risnudlar kräver ingen kokande tid. De kan suga i varmt vatten i några minuter och vara redo att äta., Se till att du verkligen använder ris vermicelli eftersom det finns vissa typer av bönabaserade vermicelli som kan ta upp till 8 minuters tillagningstid. Läs bara etiketten innan du köper om du är osäker!

  Cellofannudlar är också tunna nog att kokas genom att sitta i varmt vatten i en minut så det är ett annat alternativ.

  

  förvaring och uppvärmning

  de beredda mason jar-sopporna kommer att vara i ungefär fyra till fem dagar i kylskåpet.

  om du inte äter hela soppan har du en annan dag eller två för att värma upp den och avsluta den., Bara pop det i mikrovågsugnen i en minut eller två för att värma resterna.

  om du låter det sitta i mer än en dag, kommer nudlarna och grönsakerna att bli soggier än de skulle om de hade haft färska, så kom ihåg det!

  kan du frysa denna soppa?

  det bästa sättet att frysa denna soppa är att göra den helt, inklusive kokande vatten. Då kan du kyla och frysa den i glasskålar med lock upp till 3 månader.

  Du kan frysa något rätt i mason jar också. De är bra för alla typer av lagring, inklusive i frysen., För att värma från frusen, bara mikrovågsugn i 6-7 minuter, rör om halvvägs genom tillagningstiden.

  mer mason jar måltid prep

  om du letar efter mer läckra mason jar soppor och måltid prep, kolla in mina andra favorit recept nedan!

  • spiraliserade zucchini kyckling Nudel soppa burkar
  • kokos curry linssoppa burkar
  • blanda och matcha mason burk sallader

  

  

  måltid prep verktyg

  • dessa är mason burkar jag använder.
  • det här är de vermicelli nudlar Jag köper.,
  • detta är märket på tamari jag gillar, och jag älskar denna sojasås med låg natriumhalt.
  • och naturligtvis får jag alla mina frigående kycklingbröst från Butcher Box!

  måltid prep utmaning

  om du vill ha lite mer hjälp med måltidsplanering, då du kommer att älska min Gratis 5-dagars måltid prep utmaning! Registrera dig gratis nedan:

  

  få tillgång till min gratis 5-daymeal prep challenge + bonusresurser när du registrerar dig.

  lär dig att äta prep genom att prenumerera på vårt nyhetsbrev!,

  

  Mason Jar snabbnudlar

  dessa Mason Jar snabbnudlar soppor är den perfekta on-the-go arbete lunch och packade full av råa grönsaker, quick-cook vermicelli nudlar& strimlad kyckling

  4.,div id=”352acbf129″>

  4 tsk limejuice

• 4 vegetabiliska buljongtärningar
• 1/2 kopp varje julienned broccoli stjälkar, morötter, paprika och grön lök
• 1 lb paket ris vermicelli nudlar
• 1 lb paket ris vermicelli nudlar
• solrosspiror eller koriander för garnering