om du älskar att få en gyllene solbränna utanför — men vill minimera de skadliga biverkningarna av solen — behöver du en effektiv solskyddsstrategi. En sak är klar: du vill ha extra skydd under rusningstid när solens strålar är de hetaste och mest skadliga för din hud. Innan du träffar stranden eller loungen vid poolen, lär dig de bästa tiderna att sola sig i solen för att förhindra bränningen och vara solsäker från topp till tå.,
den optimala solningstiden
medan det inte finns några idiotsäkra sätt att undvika skador på huden när garvning, att veta den bästa tiden att sola är det mest effektiva sättet att minimera solexponering. När du Solar utanför, American Cancer Society föreslår att du sola antingen på morgonen eller under sena eftermiddagen timmar. Specifikt bör du undvika solexponering mellan 10 AM och 4 pm också bära solskyddsmedel med en minsta solskyddsfaktor (SPF) av 30.,
molniga eftermiddagar kan verkligen brinna, för
det är sant: de flesta dermatologer varnar dig för att hålla dig borta från solen under middagstid. Men tror inte att du är immun mot solskador om du har en eftermiddag garvning session på en mulen dag. ”Redbook” tidningen rapporterar att solens strålar kan penetrera molnen på eftermiddagen och orsaka skador på din hud också. Om du är på stranden på en molnig dag, vet du också att solens strålar kan reflekteras och intensifieras från att studsa av vatten och sand.,
Solskyddsmedel
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att solens ultravioletta strålar kan skada din hud på 15 minuter eller mindre. Det är därför det är viktigt att sätta på solskyddsmedel innan du går ut, även på kalla och delvis molniga dagar. Kemikalierna som finns i solskyddsmedel är viktiga eftersom de kan hjälpa till att avleda eller absorbera cancerframkallande UV-strålar. Femton minuter innan du går ut till solbränna rekommenderar American Academy of Dermatology att du applicerar ett vattentätt, brett spektrum (UVA och UVB) skydd solskyddsmedel, med en SPF på 30 eller större., För att skydda din hud mot ytterligare skador är det bäst att slather på solskyddsmedel varannan timme, enligt dermatologen Leslie Baumann, md
bannlysa bränningen
När du får en solbränna utanför, är din nybruna hud ett svar på en skada på dina hudceller. Faktum är att American Cancer Society säger att dina hudceller producerar mer pigment som svar på UV-strålskador. Om du måste sitta ute under middagstid kl. 10.00-16.00,, CDC rekommenderar att du hittar ett skuggat område – ett paraply, träd eller annat täckt skydd-för att skydda din hud från att brinna och för att begränsa din exponering för UV-strålning. Om under din utomhus sol session din hud börjar skala och blåsa eller har en rödaktig utseende, kan du vara solbränd. För att kyla av bränningen, applicera en kall kompress, doppad i lika delar isbitar, vatten och mjölk, i minst 10 minuter för att förhindra svullnad.
