det Cirka 14 till 20% av vuxna i USA har upplevt sura uppstötningar symtom. Lyckligtvis, om du lider av surt återflöde, finns det många holistiska steg du kan vidta för att förhindra det. För många kan kost-och livsstilsförändringar göra en signifikant skillnad i frekvensen och svårighetsgraden av sura återflödessymptom. Det finns också naturliga behandlingar för Surreflex du kan försöka minska symtomen snabbt när de uppstår.
Vad är surt återflöde?,
sura uppstötningar inträffar när syra från magen skjuts upp i matstrupen, vilket är röret som används för att transportera mat och dryck från munnen till magen. Smärtan orsakas oftast av återflödet av maginnehållet bränna insidan av matstrupen.
om du någonsin har upplevt sura uppstötningar, du förmodligen vet alltför väl smärtan av halsbränna — att brännande känsla i bröstet eller halsen. Detta är det vanligaste symptomet i samband med surt återflöde., Andra symtom är svårigheter att svälja, en sur smak på baksidan av halsen, hosta, tand erosion, astma och inflammation i bihålorna.
hur man förhindrar sura uppstötningar naturligt
livsstil och kostförändringar kan vara en naturlig behandling av sura uppstötningar. Här är några naturliga förebyggande tekniker som du kan prova:
Undvik utlösande livsmedel: vissa livsmedel och drycker kan utlösa sura uppstötningar. Identifiera och undvika dessa trigger livsmedel kan hjälpa dig att hitta befrielse från symptom., Vanliga trigger livsmedel och drycker inkluderar alkohol, koffein, choklad, kryddig mat, mynta, citrus, tomatbaserade livsmedel och stekt mat.
bibehålla en hälsosam vikt: att gå ner i vikt kan hjälpa dig att minska sura återflödessymptom.
anta en låg-Carb Diet: bevis tyder dieter som är låga i kolhydrater kan lindra sura reflux symptom.
tuggummi: studier visar att tuggummi kan minska surheten i matstrupen, vilket minskar återflödessymptom.
Ät Mindfully: övermålning och ätning snabbt kan både leda till återflödessymptom., Mindful eating hjälper dig att sakta ner när du äter och lyssnar på din kropp för tecken på fullhet. Tugga långsamt, eliminera distraktioner under måltider, och äta mindre måltider är alla uppmärksamma matvanor.
vänta innan du ligger ner: liggande kan inducera halsbränna. Helst vänta tre till fyra timmar efter att ha ätit innan du lägger dig.
hem rättsmedel naturliga behandlingar för sura uppstötningar
När du upplever sura reflux symptom, du vill hitta ett sätt att stoppa smärta och obehag snabbt., Oavsett om dina symtom inte svarar på medicinering eller om du tar ett helt naturligt, holistiskt tillvägagångssätt för din hälsa, här är några hemmetoder som kan hjälpa till att lindra symtom:
Manuka honung: Manuka honung kan kunna lindra sura återflödessymptom. Acid reflux kan delvis orsakas av skador som härrör från fria radikaler i matsmältningsorganet. Honungs antioxidantegenskaper hjälper till att ta bort dessa fria radikaler. För att använda manuka honung för syrarefluxavlastning, börja med 1-2 matskedar om dagen och välj honung som är rå och opastöriserad för att få mest fördelar.,”7fdd1bd9e1″>
Bananas
CBD as Natural Treatment for Acid Reflux
A 2017 study by research scientists at AstraZeneca suggests that CBD may be a great natural way to treat Acid reflux., kunna hjälpa patienter att hantera sura reflux och halsbränna symptom genom att minska inflammation, lugnande ofrivilliga muskelrörelser som rör mat och avfall, och minska utsöndringen av saltsyra, vilket sänker risken för syra stiger tillbaka upp i matstrupen.
holistiska och CBD-produkter för sura Reflux
Bragg ekologisk rå äppelcidervinäger, 16 Fl Oz
prova organisk, ofiltrerad, rå äppelcidervinäger för att minska återflödessymptom snabbt.
