nikotinamid Ribosid är en föregångare till nikotinamidadenindinukleotid, en förening med många påstådda fördelar. Eftersom det aktiverar sirtuins, hävdar folk att det har anti-aging egenskaper. Andra använder den för att stödja en hälsosam cirkadisk rytm. Forskare har utforskat dess effekter på att generera energi i mitokondriella täta vävnader som muskel, hjärna och lever. Läs mer nedan för att få en tydlig bild av dess effekter.
Vad är nikotinamid Ribosid?,
översikt
nikotinamid Ribosid (NR) är en nukleosid gjord av niacinamid och ribos. Det är en form av vitamin B3, som också kallas niacin eller nikotinsyra .
det finns i komjölk, bryggerjäst och vassleprotein .
nikotinamid-ribosidtillskott har inte godkänts av FDA för medicinsk användning. Kosttillskott saknar i allmänhet solid klinisk forskning. Regler ställer tillverkningsstandarder för dem men garanterar inte att de är säkra eller effektiva. Tala med din läkare innan du kompletterar.,
föreslagen mekanism
nikotinamid ribosid är en prekursor till nikotinamidadenindinukleotid (NAD), vilket innebär att det behövs för att göra NAD+. De flesta av NR: s påstådda hälsofördelar påstås vara ett resultat av bildandet av NAD+, men ingen klinisk forskning stöder sådana påståenden .
genom att bära och släppa elektroner är NAD+ nödvändigt för energiskapande i mitokondrierna. (Titta på den här 2-minuters videon för att lära dig hur det här fungerar.) Därför är NAD+ viktigt för mitokondriell hälsa.,
NR-tillskott är hypotetiskt för att öka NAD+, vilket sedan aktiverar följande enzymer :
- Sirtuins, ett potentiellt Anti-agingmål
- PARPs, som kan reparera skadat DNA
- CD38, en receptor i immunsystemet som är involverad i glukosinducerad insulinsekretion
eftersom Sirt1 aktiverar PGC-1alpha, undersöker forskare om NR-tillskott stimulerar mitokondriell biogenes och förbättrar mitokondriell hälsa .,
förespråkare säger att NR-tillskott stöder vävnader som är starkt beroende av mitokondrier för energi, inklusive nervsystemet, levern, hjärtat och musklerna. Men deras teorier är rent teoretiska och inga giltiga studier stöder dem.
forskare tror att NR kan öka NAD + oavsett NAMPT-aktivitet, vilket kan bidra till att mildra åldringseffekterna av dålig dygnsrytm hos djur .,
påstådda hälsofördelar av nikotinamid Ribosid
möjligen ineffektiva för:
i en studie av 40 överviktiga, stillasittande män med höga blodfetter, nikotinamid ribosid inte förbättra total eller LDL-kolesterol jämfört med placebo efter 12 veckor .
2) fetma& insulinresistens
i en liten studie av 40 stillasittande, överviktiga, insulinresistenta män förbättrades inte nikotinamid ribosid insulinkänslighet, glukosmetabolism, blodlipidnivåer eller kroppssammansättning jämfört med placebo efter 12 veckor .,
otillräckliga bevis för:
i en liten preliminär studie av friska medelålders och äldre vuxna ökade nikotinamidribosid NAD+-nivåer, vilket tros bidra till att sänka blodtrycket. Det tenderade också att sänka blodtrycket, men det var osäkert eftersom det inte är en åtgärd som forskarna var primärt intresserade av .
Vi kan inte dra några tillförlitliga slutsatser om effekterna av nikotinamid ribosid på blodtrycket från denna studie. Uppföljningsförsök behövs .,
saknas bevis för:
inga kliniska bevis stöder användningen av nikotinamid ribosid för något av de tillstånd som anges i detta avsnitt.
Nedan följer en sammanfattning av befintlig djur-och cellbaserad forskning som bör vägleda ytterligare utredningsinsatser. De studier som anges nedan ska dock inte tolkas som stödjande för någon hälsofördel.
Kom ihåg att tala med en läkare innan du tar nikotinamid ribosidtillskott. Nikotinamid ribosid får ALDRIG användas som ersättning för godkänd medicinsk behandling.,
4) muskelfunktion
humandata om effekterna av NR På muskelfunktionen saknas.
hos djur återställde NR muskelmassa och bevarade muskel NAD-nivåer och övningskapacitet hos äldre möss .
Mitokondriell myopati är en sjukdom där mitokondrierna i muskelceller är skadade. Det kan orsaka muskelsvaghet och andra problem .
Oral administrering av NR hos möss fördröjde myopatiprogressionen genom att förhindra mitokondriella abnormiteter. NR-tillskott minskade NAD + – konsumtionen, vilket förbättrade mitokondriell funktion .,
hos möss ökade tillägg av NR (400mg / kg) NAD+ – nivåer i musklerna, vilket ökade deras energianvändning och metabolism .
forskare tittar också på effekterna av NR På stimulerat mitokondriellt utfällt proteinrespons, vilket teoretiskt kan skydda mot mitokondriell sjukdom .
5) Antioxidanteffekter
antioxidantpotentialen hos NR hos människor återstår att undersöka.
NR minskade de negativa effekterna av höga nivåer av oxidativ stress hos möss .
låga nivåer av NAD+ syntes är hypoteser för att orsaka DNA-skador., NR tillskott ökar NAD+ nivåer. Vissa forskare anser att NR kan bidra till att skydda mot DNA-skador, oxidativ skada och Tumörprogression, men forskning saknas för att stödja denna teori .
6) Diabetessymtom
hos prediabetiska möss förbättrade nr-tillskott glukostoleransen, minskad viktökning och minskad leverskada. I typ 2 diabetiska möss minskade NR blodglukos och skyddades mot diabetiska nervproblem .
effekterna av NR På diabetessymtom hos människa är emellertid inte kända.,
7) hjärnhälsa
enligt vissa ännu obekräftade teorier kan korrekt NAD-metabolism hjälpa till att skydda hjärnan. Forskare undersöker om NR skyddar nervceller i hjärnan genom att aktivera SIRT3 och PGC1a vägar och fördröja axonal degeneration .
NR förbättrade kognitiv funktion och saktade progressionen av Alzheimers sjukdom hos möss som gavs i 3 månader. Dessa fynd kan inte extrapoleras till människor .
8) leverhälsa
en forskargrupp studerade hur den orala administreringen av NR ökar NAD hos djur., De föreslår att dess egenskaper kan hjälpa till att skydda levern. NR stoppade fettackumulering, sänkt oxidativ stress, förhindrade inflammation och förbättrad insulinkänslighet i musens lever, men ytterligare djurstudier och kliniska bevis saknas .
9) hörselnedsättning
administrering av NR efter bullerexponering förhindrade bullerinducerad hörselnedsättning hos möss. Det minskade degenerationen av nervceller orsakade av brusexponering. Författarna föreslog att SIRT3 skulle kunna medla dessa effekter. NR: s effekter på hörselnedsättning hos människor är dock fortfarande okända .,
10) livslängd
vissa forskare undersöker de potentiella anti-aging effekterna av NR i celler och djur. Inga kliniska data tyder dock hittills på att NR har några långlivade effekter hos människor, trots vissa utbredda marknadsföringskrav.
forskargrupper undersöker om NR Ökar mängden NAD i kroppen. De tror att detta teoretiskt kan bidra till att omprogrammera dysfunktionella celler och öka livslängden hos däggdjur. Fortfarande är sådana teorier obevisade .
vissa källor citerar en djurstudie som inga giltiga slutsatser kan dras av., I studien inducerade NR det mitokondriella utfällda proteinsvaret och syntesen av prohibitinproteiner. Detta sades till ”föryngrad stamceller” i åldrade möss. Deras resultat har ännu inte replikerats och bekräftats .
11) mitokondriell hälsa
forskare misstänker att kärnan och mitokondrierna både kan metabolisera NR. hos djur och celler höjer NR de nukleära och mitokondriella NAD+ – nivåerna och därigenom aktiverar nukleär SIRT1 respektive mitokondriell SIRT3., Även om dessa vägar teoretiskt ökar mitokondriell funktion, är effekterna av NR på mitokondrier hos människor inte kända .
komplettering med nikotinamid Ribosid
livsmedelskällor för nikotinamid Ribosid
- komjölk
- vassleprotein
- bryggerjäst
varningar/biverkningar
NR tolereras i allmänhet väl.
i kliniska prövningar rapporterades inga allvarliga biverkningar hos patienter som tog nikotinamid ribosid i doser upp till 1000 mg två gånger dagligen i upp till 12 veckor.,
hos möss förvärrar NR-tillskott träningsprestanda. De hade en lägre fysisk prestanda jämfört med kontrollgruppen .
– NR gruppen visade en tendens till sämre fysisk prestationsförmåga med 35% jämfört med kontrollgruppen vid de sista 10% belastning (P = 0.071)” .
är nikotinamid Ribosid rätt för dig?
Nikotinamidnivåerna kan påverkas av gener. SelfDecode kan hjälpa dig att avgöra hur dina genetiska variationer kan kopplas till dina nikotinamidnivåer och allmän hälsa., Vi erbjuder nu vårt eget testkit för användare i USA, men accepterar många andra testsatser.
SelfDecode har NAMPT-genen, som styr NAD+ nivåer. Genetiska variationer i samband med att producera NAMPT mindre effektivt kan teoretiskt öka behovet av NR.
kolla in dina SNPs:
- RS1319501 (NAMPT)
- RS9770242 (NAMPT)
NAD(+) nivåminskning hos äldre möss och människor, vilket vissa forskare tycker är ett resultat av lägre NAMPT. Tänk på att dessa teorier inte har verifierats hos människor .
