Jag har aldrig varit hungrigare eller törstigare i mitt liv än när jag ammar. När min nyfödda vaknade mitt i natten, jag skulle mata henne, sätta henne tillbaka för att sova, sedan snubbla ner korridoren till köket. Jag skulle först chugga den massiva mängden vatten som jag längtade efter, sedan nibble på eventuella rester som fylldes i kylskåpet. Medan mellanmålen vanligtvis lämnade mig nöjd, kunde jag bara inte släcka min törst., Så jag började hålla en stor påfyllningsbar vattenflaska med mig hela tiden. Det visade sig att det var bra att jag lyssnade på min kropp, eftersom ammande mödrar kräver ett högre vattenintag än den genomsnittliga personen.
under en regelbunden kontroll berättade min läkare en gång att du borde dricka hälften av din vikt i uns. Till exempel, om du väger 150 pounds, bör du dricka minst 75 uns vatten per dag. Enligt Dr Sears från Ask Dr. Sears behöver en ammande mamma ännu mer vatten för att upprätthålla henne., ”Eftersom den genomsnittliga sex månader gamla konsumerar cirka en liter bröstmjölk dagligen och 90 procent av den mjölken är vatten, står det för att mödrar borde dricka fyra extra åtta ounce glas vätska dagligen”, sa han. Så, helt enkelt lägga 32 uns på din nuvarande intag.
den höga mängden vatten kan tyckas lite skrämmande, men det finns enkla sätt att komma in i vanan. Försök att bära en vattenflaska med dig vart du än går, speciellt medan din baby fortfarande är ett spädbarn. Om du inte är vanligtvis en vattendrickare, unna dig och köpa en ny., Och om du föredrar drycker som är mer smakrika, försök att lägga till några gurka, vattenmelon eller jordgubbar skivor för att skapa en bättre smak. Det är också bra att ha vatten bredvid dig när du faktiskt ammar. Och titta på färgen på din urin-om den är mörkgul är det ett tecken på att du måste dricka mer vatten.
titta på det här!
jag Kid du inte
När min nyfödda var extra noga och jag helt enkelt glömde dricksvatten, jag var mycket mer utmattad och även förstoppad (glöm inte att vatten hjälper din kropp att få saker att gå!)., Det kan också göra din hud ser och känner sig friskare, alltför. Det är en enkel handling du kan göra rätt att ta bättre hand om dig, eftersom du förtjänar att må bra.
