negativa kalori livsmedel är ibland publiceras som ett sätt att snabbt gå ner i vikt 2. Dessa livsmedel kallas ”negativ kalori” eftersom kroppen bränner mer kalorier för att konsumera och smälta dem än de livsmedel som faktiskt innehåller, vilket bidrar mindre än ingenting till ditt dagliga kaloriintag 2. Även om termen negativ kalori är en missvisande eftersom alla livsmedel innehåller vissa kalorier, kan människor gå ner i vikt att äta dessa typer av livsmedel 2., På grund av dess låga kaloriinnehåll ger en diet som består av endast negativa kalorimat inte tillräckligt med energi eller långsiktig näring för kroppen och rekommenderas inte 2.
termisk effekt
övningen av att äta använder energi som mat bearbetas av kroppen. Detta är känt som den termiska effekten av mat, som bränner kalorier som en person tuggar, sväljer, smälter och metaboliserar mat. Dr Joshua Whorley, PhD.,, av Seattle Central Community College säger att livsmedel som är höga i protein har en högre termisk effekt, medan livsmedel med hög fetthalt använder mindre energi för att smälta. Frukt och grönsaker faller däremellan för den mängd energi som används för matsmältning.
- övningen av att äta använder energi som mat bearbetas av kroppen.
- Dr.Joshua Whorley, PhD., av Seattle Central Community College säger att livsmedel som är höga i protein har en högre termisk effekt, medan livsmedel med hög fetthalt använder mindre energi för att smälta.,
frukt och grönsaker
Nollkaloridiet
Läs mer
många grönsaker anses vara negativa kalorier eftersom de har en hög vattenhalt. Enligt det fettfria köket innehåller några av dessa grönsaker sallad, selleri, rädisor och gurkor., Andra typer av grönsaker som också anses negativa kalorier inkluderar:
- blomkål
- betor
- morötter
- gröna bönor
- spenat
- rovor
Protein
vissa högproteinmat, mestadels fisk och skaldjur, anses också negativa kalori 12. Enligt fastan.,ws webbplats, Dessa inkluderar:
- tonfisk
- torsk
- flundra
- öring
- räkor
- musslor
för att förbli lågt kaloriinnehåll, måste de framställas utan tillsats av smör, beläggningar eller såser.
näringsämnen
finns det giltighet för negativa kalorimat?
Läs mer
äta negativa kalori livsmedel kan ge några positiva näringsmässiga fördelar 23., American Council on Exercise säger att många av de negativa kalorifrukterna innehåller C-vitamin och antioxidanter som kan skydda mot cancer och förbättra kroppens immunförsvar 1. Många negativa kalori livsmedel innehåller andra näringsämnen såsom folsyra, järn och omega-3 fettsyror, samt fiber 2. Några exempel på dessa typer av livsmedel är kronärtskockor, linser, äggvita och tonfisk.,
överväganden
medan negativa kalori livsmedel är friska, efter en diet som består av endast dessa livsmedel bidrar till viktminskning helt enkelt eftersom det dagliga intaget av kalorier är så låg 2. Ohio State University Extension” Chow Line ” – kolumnen säger att äta endast negativa kalorimat kan bidra till undernäring och rekommenderar att man äter en balanserad kost av frukt, grönsaker, mejeri och magert protein 2. Negativa kalorimat rekommenderas för deras Hälsopotential, inte som en metod för viktminskning 2.
