dela är omtänksam!
- Share65
- Pin it11.5k
- Yum this82
- e-post
denna Pan Seared Tilapia är en super lätt 25-minuters middag som är perfekt för upptagen mammor som mig. Fisken är lätt crusty på insidan och fläckig på insidan. Servera detta med min Mango avokado Salsa och du kommer att vara i himlen!
Jag har helt roligt med att leta efter måltidsidéer som jag kan utföra på cirka 30 minuter!, Som en upptagen mamma är det mitt mål att göra familjevänliga måltider som gör det som kräver timmar och timmar av matlagning!
så denna Pan Seared Tilapia är rätt upp min gränd! Du behöver inte belägga tilapia i mjöl innan du steker och du behöver bara några enkla hälsosamma ingredienser.
hur man gör Pan Seared Tilapia
allt du behöver är några filéer (de ska vara helt avfrostade), vitlökspulver, basilika, paprika, svartpeppar, salt och olivolja., Denna kombination av kryddor gör fisken smakar så bra!
Jag håller alltid mycket torra ingredienser hemma och du borde helt göra detsamma. De gör livet så enkelt!
Steg 1. Gnid kryddorna över hela fisken. Var noga med att kryddorna kommer till varje nook och cranny av fisken. Det finns ingen anledning att låta fisken marinera först.
steg 2: Värm upp lite olja i en stekpanna., Använd helst en gjutjärn stekpanna om du har en men någon annan stekpanna kommer att göra. När oljan är varm, placera två filéer i taget. Koka i ca 4 minuter på varje sida. Strö med lite hackad persilja som garnering om du vill vara lite extra!
lägg också till några kalkkilar på sidan för att klämma över och njuta. Så bra!
två enkla steg och du har vansinnigt bra Pan Seared Tilapia!,
jag kunde äta all denna fisk i ett sittande, jag säger dig. Det är super flavorful. Blandningen av ingredienser jag använder på dem förvandlar tråkig tilapia till en restaurang kvalitetsrätt.
hela min familj blir galen för detta! Jag föreslår starkt att du dubblar receptet om du lagar mat för 4 eller fler personer. I det osannolika fallet att du har rester, placera dem i en skål med ett tätt passande lock och förvara i kylskåpet för en lätt Grip-och-varm lunch eller middag.
denna Pan Seared Tilapia går så bra med min Mango avokado Salsa!, Jag njöt av fisk och salsa med några majschips på sidan och jag älskade det! Servera den med lite kokt ris, couscous, några stekt plantains, några pommes frites, bryta upp fisken och servera i tacos eller servera med någon sida skålen du gillar!
hoppas att detta recept lyser ditt liv i köket som det gjorde för att bryta!
se hur man gör Pan Seared Tilapia
se mig göra Pan Seared Tilapia i videon nedan. Även PRENUMERERA på min YouTube Kanal så att du inte missar någon av mina videos!,
denna pan seared tilapia är ett bra sätt att laga tilapia filéer att smaka riktigt bra! Tro mig, Du kommer att vilja fördubbla detta recept., Jag testade receptet med 1 pund filéer men min familj av 2 vuxna och 3 barn slutade 2 pund på en gång! Fisken är out-of-this-världen bra!
- 1pound Tilapia fillets4 filéer
- ½teaspoonsalt
- ⅛teaspoonground svartpeppar
- ½teaspoongarlic pulver
- ½teaspoonpaprika
- ½teaspoondried basilika
- 2tablespoonsolive oil
-
placera filéer på en stor tallrik sedan gnugga salt, peppar, vitlökspulver, paprika, torkad basilika och olivolja över dem.,
-
i en stekpanna (helst gjutjärn) värm 1 matsked olja på hög värme i ca 3 minuter. Vrid ner värmen till medium och lägg sedan till två filéer i pannan. Låt dem laga mat på ena sidan i ca 4 minuter och vänd sedan till andra sidan och låt dem laga mat i ytterligare 3-4 minuter.
upprepa processen med resterande filéer och olja.
-
servera varma med några kalkkilar på sidan för att klämma över fisken efter behov. Jag älskar att servera denna fisk med min Mango avokado Salsa på sidan!, Du kan också bryta upp och använda i tacos eller servera med någon sida skålen du vill. Njut, vänner!
använd helt upptinade filéer för detta recept. Jag tinade min fisk i kylskåpet i 24 timmar men du kan alla placera fiskfiléerna i en Ziploc väska och lägg sedan i en skål med vatten för att snabbt tina. Avfrostning av fisken säkerställer helt att filéerna lagar jämnt.,
Sharing is caring!
