Phonophobia står för rädslan för plötsliga höga ljud. För normala människor orsakar plötsliga höga ljud bara en liten, tillfälligt panik. Som när alarmet på din klocka plötsligt slocknar eller när någon tutar sin bil. Andra kan bara inte övervinna det plötsliga bruset. De kan bara inte agera ordentligt till situationen. Som en reaktion på det förutser de ständigt det ljud som kan komma., Finns det en fonofobi behandling?
lindra rädslan
det kan vara ganska svårt att leva med denna fobi, men varorna nyheten är att det finns behandlingar för att lindra rädslan (lite). Eftersom fonofobi är en rädsla och inte ett medicinskt tillstånd, bör du leta efter botemedlet i terapi. Kognitiv beteendeterapi hjälper till exempel dig att möta din rädsla. I KBT kommer du att konfronteras med din rädsla under kontrollerade omständigheter för att hjälpa dig att lära dig att hantera.
ett annat alternativ är rådgivning sessioner med en terapeut för att hjälpa dig att förstå ursprunget till dina rädslor., Det finns också olika typer av självhjälp tekniker för att få dig igenom det. Hypnoterapi, muskelavslappning och stödgrupper hjälper dig alla att lära dig de bästa sätten att möta dina rädslor.
en phonophobia behandling: Don ’ t be captivated
syftet med dessa behandlingar är att hjälpa dig att hantera din rädsla så att du inte kommer att fängslas av det. Kör inte bort från din fobi eller höga ljud. Försök att möta dem istället för att undvika dem. Prata om det med dina vänner och familj så att de vet vad som händer och kan erbjuda dig det stöd du behöver. Stödgrupper är också bra., Att träffa människor som exakt förstår vad du går igenom kommer att vara tröstande. De kan också erbjuda dig olika strategier för att hantera fonofobi.
