om du inte kan sluta plocka din hud kan du ha ett mycket vanligt tillstånd som heter skin picking disorder (SPD). Vi väljer alla på en scab eller en bump från tid till annan, men för dem med SPD kan det vara nästan omöjligt att kontrollera dessa uppmaningar. Förutom de kosmetiska effekterna av återkommande hudskador och ärrbildning kan SPD leda till allvarliga infektioner, skam, depression och ångest.,
Du kanske känner dig ensam eller generad, men du borde veta att detta tillstånd påverkar minst fem miljoner amerikaner. En diagnos av SPD, även känd som excoriation disorder, görs när det finns upprepade försök att sluta plocka, och hudplockningen är antingen störande eller störande av social eller arbetsfunktion. SPD är en av en grupp av störningar som är relaterade till obsessiv-compulsive disorder (OCD).
Du vet redan att det inte handlar om vilja-att försöka stoppa motsvarar att man säger att man inte ska ha högt blodtryck., Den goda nyheten är att terapi, medicinering och dermatologiska behandlingar kan hjälpa. För de flesta kommer dock ingen behandling att vara botande, och du kommer att uppleva remission och återkommande.
att ha realistiska förväntningar och beväpna dig med en mängd olika färdigheter för hudplockning kommer att göra detta tillstånd mycket mer hanterbart. Här är fyra tips som kan hjälpa dig att ta itu med din plockning.
Känn dina utlösare
Du kan vara frestad att välja av olika skäl, från tristess, klåda eller negativa känslor, till fläckar eller helt enkelt titta på eller känna din hud., Du kan även hitta erfarenhet av att plocka sig angenäm. Förstå dina triggers kan vara ett första steg i att avgöra vilka behandlingar att fullfölja. Till exempel, om din plockning utlöses av ett hudåkomma som akne eller klåda, kan du bäst serveras av att först se en hudläkare. Om din plockning utlöses av depression, ångest eller mer av en uppmaning, bör du rådgöra med en mental hälso-och sjukvårdspersonal med expertis inom hudplockning.,
gör det svårare att välja
en enkel strategi för att minska plockningen, kallad stimulanskontroll, innebär att ändra din miljö för att göra det svårare att välja. Exempel på denna teknik är att hålla naglarna korta, bära handskar ibland när du är mest sannolikt att plocka, och gör huden svårare att komma åt genom att bära åtsittande kläder eller långärmade skjortor. Du kan också försöka distrahera dina händer med valfritt antal objekt, inklusive dumma kitt, stressbollar, fidgets och tangle leksaker., När du har hittat ett objekt som fungerar för dig, se till att ha en överallt du tillbringar tid som arbete, hem och din väska, så du är helt täckt.
få terapi
kognitiv beteendeterapi (CBT) är en strukturerad typ av psykoterapi som syftar till att producera hälsosammare beteenden och övertygelser genom att identifiera ohjälpliga tankar och beteenden. En specialiserad typ av KBT har utvecklats för SPD., Denna typ av KBT innehåller mer av de stimulanskontrolltekniker som beskrivs ovan, liksom vananomvandlingsträning, där individer lär sig att engagera sig i ett ofarligt motorbeteende (som att knyta nävarna) i en minut när de utlöses för att välja. Kliniska prövningar har visat att hudplockning för KBT kan vara extremt effektiv. Men eftersom det är annorlunda än andra typer av KBT, är det viktigt att arbeta med en terapeut som är utbildad vid behandling av SPD. Du kan hitta hudplockningsexperter på TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors.,
överväga medicinering med dina leverantörer
medan ingen medicin har formellt godkänts av FDA för att behandla SPD, det finns bevis för att föreslå att selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) antidepressiva medel och N-acetylcystein (NAC), en antioxidant tillägg, kan vara till hjälp. På grund av den begränsade och utvecklande forskningen om medicineringsbehandlingar för SPD kan du upptäcka att din leverantör inte är uppdaterad om aktuella hudplockningsbehandlingar. Om du eller din leverantör vill ha mer information om dessa medicineringsbehandlingar och andra, kan du titta här.,
tänk på att även over-the-counter, väl tolererade tillskott som NAC alltid bör tas under överinseende av en läkare för vägledning om dosering, behandlingstid, läkemedelsinteraktioner och biverkningar.
För mer på att klara av SPD, besök TLC Grunden för Kroppen Fokuserad Repetitiva Beteenden och Internationella OCD Foundation.
relaterad Information: ångest och stressstörningar
Skriv ut 
