Fan-formad och orange till rödbrun färg, reishi svamp (Ganoderma lucidum för us science nördar) är en sällsynt fynd i naturen, och var vanligtvis reserverade för royalty när de först användes i asiatiska kulturer tusentals år sedan. (Cue smeknamnet.) Idag odlas de kommersiellt och säljs i olika format, inklusive te, tinkturer, kapslar och till och med varm kakao, Skönhetsprodukter och energistänger., Och nej, du kommer inte att hitta dem som hänger i den producerande gången av hela livsmedel – medan reishi-svampar kan ätas färska, är deras träiga konsistens och bitter smak inte mycket välsmakande.
så varför är de plötsligt överallt? ”Reishi svampar är bra för att stimulera immunsystemet och leverfunktionen, vilket ger en antiinflammatorisk effekt i kroppen och har till och med visat sig minska tumörtillväxten”, säger Rachel Gargiulo, certifierad näringskonsult på Nourishing Journey, ett hälsocenter och organiskt café i Columbia, MD.,
reishi-svampar uppvisar faktiskt ett komplett utbud av de egenskaper som gör medicinska ” shrooms så buzzy—de är adaptogena stress-soothers och höga i antioxidanter, varför de länge varit en stapelvara i östmedicin. Inte undra på att alla i wellness världen verkar anropa denna kung just nu.
Fortsätt läsa för att lära dig vad vetenskapen säger om hälsofördelarna med reishi-svampar.,
hälsofördelarna med reishi—svampar
medan reishi—svampar i allmänhet är säkra för de flesta människor att experimentera med kan de orsaka några biverkningar-matsmältnings och annars-så att de kan du bör rådgöra med din läkare innan du tar dem. (Det går dubbelt om du är gravid, ammar, ska opereras eller har någon typ av blodstörning eller högt/lågt blodtryck.,)
När din MD ger dig all-clear finns det dock många sätt att reishi ’shrooms potentiellt kan förbättra din hälsa. Nedan finns 10 fördelar som har upptäckts av forskare-även om det är viktigt att notera att många av dessa studier inte genomfördes på människor (eller om de var, provstorleken var mycket liten), och mer forskning behöver hända innan dessa teorier definitivt bevisas.,
de kan öka immunsystemet
historiskt har reishi—svampar använts som immunförstärkare-de används även i asiatiska kulturer som immunostimulant för patienter med HIV och cancer. Beta-glukanerna (komplexa sockerarter) i svampen tros stimulera immunsystemet för att förhindra infektion.
Reishi svampar kan lindra trötthet
Reishi svampar är adaptogener, växter som hjälper kroppen att bekämpa stress., I en studie av 132 patienter som lider av neurasteni (ett tillstånd som kännetecknas av fysisk och mental utmattning) visade sig konsumtion av en förening som hittades i reishi-svampar förbättra värk, smärta och känslor av irritabilitet.
de kan vara en allierad mot cancer
många studier har gjorts på reishi-svampens effekt på cancerceller. Resultaten har varit spännande—en liten studie i Journal of Oncology fann att tumörer krympte hos tre cancerpatienter som tog reishi-svampar., Forskare tror att beta-glukaner i svampen kan förhindra ny blodkärlstillväxt, vilket är nyckeln eftersom cancerceller behöver en stadig blodtillförsel för att växa. Triterpenerna (aka eteriska oljor) i svampen kan också hämma utvecklingen och metastasen av tumörer. Ytterligare forskning tyder på att svampen kan lindra kemoterapiinducerad illamående och förbättra effekten av strålbehandling.,
om du för närvarande genomgår cancerbehandling, var noga med att checka in med din läkare innan du lägger till reishi-svampar i din rutin, eftersom de kan interagera med ditt protokoll.
Reishi-svampar kan sänka blodtrycket
– föreningar i reishi-svampar kan hjälpa till att hålla högt blodtryck i schack, enligt en råttstudie utförd 2014. Men igen, om du för närvarande tar blodtrycksmedicin, kontakta din läkare innan du tar reishi-svampar—kombinationen kan sänka din BP till farliga nivåer.,
de kan vara bra för hjärnan
forskning på djur indikerar att reishi-svampar kan vara terapeutiska för neurodegenerativa störningar som Alzheimers sjukdom och kan också skydda hjärnan mot anfall. Ytterligare forskning behöver dock fortfarande göras för att bekräfta detta.
de har allergibekämpningspotential
vissa studier har visat att reishi-svampar kan ha antihistamineffekter och kan förbättra kroppens syreförsörjning, vilket är nyckeln till dem som lider av kronisk och allergisk astma.,
Reishi-svampar innehåller kolesterolsänkande föreningar
både triterpener och beta—glukaner kan minska det totala kolesterolet och LDL-vanligen kallat ”dåligt kolesterol.”
de kan vara till hjälp för diabetiker
Reishi svampar befanns minska blodsockret i en liten dubbelblind, placebokontrollerad studie-möjligen genom att hämma ett enzym som producerar glukos., Plus, efter att ha sett märkbart minskad njurstress och lägre blodsockernivåer hos försökspersoner, drog en annan grupp forskare slutsatsen att reishi-svampar kan förhindra eller stoppa njurkomplikationer hos diabetespatienter.
de kunde förbättra leverfunktionen
Reishi svampsporer befanns främja levercellregenerering hos möss, vilket förbättrade organets förmåga att överföra toxiner ur kroppen. En hälsosam lever kan också vara avgörande för att stödja andra hälsofördelar som nämns ovan, inklusive hantering av blodsocker och allergier.,
de är rika på antioxidanter
trots att deras andra smeknamn är ”odödlighetens svamp”, kommer reishi-svampar faktiskt inte att få dig att leva för alltid. Men de har antioxidantegenskaper som kan minska risken för sjukdom och för tidig åldrande—och vi kan aldrig ha för många livsmedel som det i våra dieter, eller hur?
finns det några risker eller biverkningar för att konsumera reishi-svampar?
eventuella biverkningar eller allergiska reaktioner mot reishi inkluderar muntorrhet, kliande mun eller hals, matsmältningsbesvär eller blodig avföring., Om du upplever någon av dessa effekter är det bäst att undvika reishi-svampar i framtiden. Om du tar några mediciner, tala med din läkare innan reishi – bara för att vara säker.
ursprungligen skrivet September 5, 2018. Uppdaterad September 25, 2020.
Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.
