de flesta föräldrar där ute har förlorat sin svala framför sitt barn minst en gång. Sånt händer. Och det är inte så svårt att hitta människor eller resurser där ute som ger lugnande uttalanden som ”det är okej, det händer alla” eller ”oroa dig inte, alla gör misstag” eller någon annan variant av det.
Jag håller med dessa uttalanden helt och har till och med funnit mig själv erbjuda dessa ord av stöd till vänner ibland., Men för det mesta, när vi är de som strulade till det, tar inte uttalandena verkligen bort den skuld vi känner, eller hur?
Jag är säker på att det finns hela böcker där ute om förälder skuld eftersom det är rikligt och kommer i många former. Men skulden jag pratar om idag är lite annorlunda än den skuld vi känner när vi är för upptagna med att laga middag för att spela, eller den skuld vi känner när vi måste lämna ett barn med en vårdgivare för att gå till jobbet, eller den skuld vi känner när vårt barn gråter och vi kan inte räkna ut vad som är fel.,
i de situationer jag just nämnde kommer skuld undervärderad. Vi har inte gjort något fel, men vi mår fortfarande dåligt. Att skuld är mer som en version av heartbreak. Eftersom vi är begränsade som människor och inte kan ge mer av oss själva än vad vi har.
men den skuld som vi känner när vi förlorar vår coola är annorlunda. Den skulden är värd namnet – Vi gjorde något fel, och vi mår dåligt om det. Den skulden är ett tecken på vår egen moral. Det är ett tecken på att vi kan erkänna våra misstag och våra dåliga beslut.,
det är en bra, hälsosam sak att kunna känna skuld när det är motiverat. Men det känns verkligen inte bra. I själva verket, om vi inte gör något åt att skuld det kan äta bort på oss.
så vad kan vi göra efter att vi har förlorat vår kyla med vårt barn? Det tar tre steg:
Steg 1: lugna ner
Om du fortfarande är i den heta zonen kommer du inte att kunna använda den del av din hjärna som hjälper dig att göra tankeväckande, rationella beslut. Så du måste ta dig ut ur den heta zonen., Detta kan vara en av de största utmaningarna som förälder, särskilt om du är ensamstående förälder eller en stay-at-home förälder eller någon som inte har en partner som kan ta över så att du kan ta en paus.
Ibland kan du behöva hitta sätt att ta en mental paus även när du inte kan ta en fysisk paus. Det är här du kommer att behöva lite kreativitet, och det beror helt på dina barns ålder.
det kan packa barnen upp i barnvagnen och gå en promenad utanför., Kanske håller du speciella aktiviteter åt sidan för Stunder som dessa när du behöver underhålla barnen och ta andan. Kanske är det här ett ögonblick du blir lite mer slapp med dina TV-restriktioner. Om dina barn är gamla nog kan du till och med berätta för dem att du måste ta en paus för att lugna dig och gå in i ett annat rum för lite.
men du gör det, att hitta ett sätt att lugna ner är nödvändigt att gå vidare.
steg 2: Låt ditt barn lugna sig
på samma sätt som du inte kan vara omtänksam eller rationell när du är upprörd, inte heller kan ditt barn., Om ditt barn fortfarande är i den känslan måste du också hjälpa dem att hitta ett sätt att lugna sig. (När du lugna ner dig först!). De kommer inte att kunna ha någon korrigerande erfarenhet annars.
att hjälpa ditt barn att lugna sig kommer att se annorlunda ut beroende på deras ålder:
- de minsta kan behöva hållas, rockas eller spelas med.
- småbarn och förskolebarn kan behöva hjälp att märka sina känslor, eller att gråta, eller att rikta sin ilska på ett lämpligt sätt (ex: din bror är inte för att slå, men du kan slå denna kudde).,
- Skolålders barn kan fortfarande behöva hjälp att märka sina känslor och kan också hitta att dra sina känslor till hjälp. Fysisk träning och ensam tid kan vara till nytta för dessa barn också.
- tonåringar kommer sannolikt att behöva tid från dig för att lugna dig. Musik, konst, poesi och skrivande är alla effektiva mekanismer för att släppa känslor för att lugna sig. Och fysisk aktivitet kan hjälpa till att frigöra den fysiologiska energin som bygger upp när arg.
steg 3: Reparera
det är här bra saker händer., Reparation handlar om att ta de dåliga känslor som just har hänt och släppa dem genom förlåtelse och kärlek. När vi inte reparerar efter konflikt inträffar, barn och föräldrar är kvar med de negativa känslor fyllda inuti. Med tiden ackumuleras de negativa känslorna och exploderar så småningom.
förutom en känsla explosion, förälder-barn konflikt har en långsiktig inverkan på barns internalisering av konfliktprocessen. Som med de flesta saker lär barnen om konflikten genom sina föräldrar.,
de lär sig om ”regler” av konflikt
- är det okej att skrika?
- är det okej att namnge samtal?
- är det okej att kasta saker?
- är det okej att ge den tysta behandlingen?
de lär sig om sig själva
- är jag Dålig? Eller gjorde jag bara något fel?
- är jag en börda? Eller överväger mitt värde mina utmaningar?
- är jag fortfarande älskad även när jag gör ett misstag?
och de lär sig om förmågan att arbeta genom konflikt
- slutar relationer efter konflikt inträffar?
- är förlåtelse möjlig?,
- kan du vara arg på någon och fortfarande älskar dem?
som ni kan se, hur barn upplever konflikt med sina föräldrar sätter scenen för en hel del betydande övertygelser och förväntningar senare. Så att kunna effektivt reparera pausen i förhållandet efter konflikt uppstår är oerhört viktigt!
hur man reparerar din relation efter konflikt:
1. Bestäm att både du och ditt barn är lugna
se till att du har slutfört steg ett och två ovan., Ni båda måste kunna återansluta med den rationella delen av hjärnan som kan tänka igenom saker och ha en dialog.
2. Närma ditt barn och bjuda in dem att prata
detta behöver inte vara en formell inbjudan nödvändigtvis, men genom att tänka på detta som en inbjudan, påminner det dig om att ditt barn har förmågan att minska.
kanske du missbedömde, och de är fortfarande arg och inte redo att gå vidare till reparationsstadiet ännu. Eller kanske är de upptagna med att göra något annat, och det här är inte en bra tid. Detta steg handlar om att visa respekt för ditt barn.
3., Erbjuda tillgivenhet
Du kan anpassa nivån av tillgivenhet till vad du är bekväm med och vad du är van att använda med ditt barn. Men kärlek är kraftfull. Det har förmågan att smälta bort negativa känslor omedelbart när de erbjuds genuint. Och kan ställa in din konversation ur en plats av kärlek i stället för ilska eller skuld.
4. Be om ursäkt
det här steget är viktigt! Vissa föräldrar tycker att be om ursäkt undergräver deras auktoritet, men kom ihåg vad jag sa ovan om föräldrabarnskonflikt som formar ditt barns erfarenhet av konflikt framåt?,
vill du att ditt barn ska visa ansvar för sina handlingar? Vill du att de ska kommunicera denna ansvarsskyldighet till andra? Vill du att de ska be dig om ursäkt för sina misskötare?
om du svarade ja på någon av dessa frågor måste du börja med att visa det beteende du vill att ditt barn ska lära sig. Och det betyder att du ber om ursäkt till ditt barn när du gör ett misstag. Att kunna be om ursäkt för dina misstag är verkligen ett tecken på styrka, och du vill att ditt barn ska få den styrkan.
5., Uppmuntra ditt barn att uttrycka sina känslor
för att fullt ut kunna gå förbi det här problemet måste du låta ditt barn möjlighet att uttrycka hur de kände när du gjorde vad du gjorde. Detta kommer att hjälpa honom att släppa eventuella återstående negativa känslor fyllda inuti och se till att detta inte är något som kommer att komma kokande över senare ner linjen. Så ta ett djupt andetag och lyssna.
6. Validera ditt barns känslor
oavsett känslor ditt barn tar upp, hitta ett sätt att kommunicera att deras känsla är förståelig., Det spelar ingen roll om du inte hade känt på samma sätt som ditt barn kände. Allt som betyder något är att dina handlingar gjorde ditt barn har några negativa känslor, och nu är det ditt jobb att hjälpa dem att känna sig okej om dessa känslor.
om du gör dessa steg kommer du och ditt barn både att gå bort och känna sig lättare och mer avslappnad. Om någon av er inte känner så, kan något ha varit fel. Var ni lugna när samtalet hände? Var din ursäkt äkta? Uttryckte ditt barn de känslor han hade inuti? Du kan alltid gå tillbaka och prova reparationen igen.,
om du är ny på reparationsprocessen i relationer kan den här erfarenheten verka obekväm i början. Men kom ihåg att priset på positiv förändring bara är lite obehag. Och fördelarna är absolut värda det.
du kanske också gillar:
- 10 fraser att säga (eller berätta själv) istället för att skrika
- mamma skrek idag. Jag är ledsen baby, låt mig förklara
- hur jag slutade skrika + blev en lugnare mamma
